雑記帳 りやんどぼー♪

溶けるぞ、溶ける、よく溶ける・・・/2013年1月30日

今日は四頭のトレをやりました。

わたし、根性無しなんで、脚を一日でやる勇気が無いんですよ。四頭とハムで分けて、ハムの日は腕とかもやってます。

今日は四頭ばかり、ギシギシと・・・　嫌になるね、大嫌い・・・

や、実は、カーフや、腹も大嫌いです。って、好きな日、無いじゃん・・・(；・∀・)

ま、それは置いておいて・・・

ふがふが独りスクワット祭りをやってたら、三時間過ぎそうになったので、適当なところで切り上げて、帰り道は明日のお弁当準備に巣鴨の成城石井に寄ってみました。

もー、脚の日はお弁当作る気力も無いし・・・

そしたら、グレープシードオイルが安く売ってて、超ラッキー♪

成城石井って、馬鹿たかスーパーだけど、コーヒー豆や嗜好品や、変わった物は、実は通販とかより安いのよね。このグレープシードオイルも、変なスキンクリームより保湿力高くて、いいんですよ。

SKナントカを買ってる人達に是非知って欲しい一品。それでいて四百円そこらだから・・・

けけけ♪

お肌が曲がったオバチャンには、朗報でしょ、ケケケ♪

それより、朗報はクレアPIですね?

なんじゃ、それでしょうが・・・

クレアチンって、たぶん、プロテインパウダーより良く効くサプリと思うのですが・・・

ものすごく水に溶けにくい物質みたいです。

bodybuilding.comから、monohydrated の製品を買ってみましたが、全然溶けない・・・

色々試したけど、マッタク溶けないんです。

なんか、いつもウォーターボトルの底にザラザラな粉が残っていて、「ムナシー」気分を味わってましたが・・・

クレアPIはマッタクそれが無いです。

ボトルが爆発しそうな恐怖はありますが、それも、水に混ぜて4-5分の話ですからねぇ・・・

着替える前に少量のお水に混ぜて。。。

着替え終わったら、発泡仕切ってる感じなので、ジムエリアの冷水器でお水を足して・・・

で、きんにく☆博士いわくには、ペーハーバランスを壊してはいけないそうなので、お水とクレアPIの量は真面目に保ってます。

だから、水筒とサプリボトルには目盛りをマジックで入れて・・・・

水筒には700ccのお水、サプリボトルには50gのクレアPIを・・・

でね・・・・

たぶん、信じない人は、永遠に信じないと思いますが・・・

きんにく☆博士の言う容量で溶かすと、クレアチン、キレイに溶けるんですよ。

で、死ぬほどトレができます。

こりゃ、宗教の世界に達しそうだから、あまり言及したく無いんですが・・・

ざらざらに残ったクレアチンの粉末を見た方々に、是非伝えたい・・・

エコ家電・スマート家電なるものの馬鹿馬鹿しさ・・・/2012年1月27日

毎日筋トレねたばかりだと、脳味噌まで筋肉と思われそうなんで、違うネタを・・・

やや、真剣にトレしてる人達は全然そうじゃないんですが、世間のナントカってのは、そういう思い込みがあるし・・・(笑)

冬の暖房器具は上記のみです。一時期ガスファンヒータも試したのですが、一気にガス・電気代が上がり、目ン玉が飛びでたので止めました。

冬場は3-4千円台で済んでたガス代が一気に7千円以上になり、電気代も普段より2千円以上アップし。

で、部屋はすぐに暖まって便利なんですが、すごい乾燥するから肌はパサパサになるし。これで加湿器までつけたら、もっと電気代上がるし・・・

小さい子や、お年寄りが居る家はね。火事やヤケドの心配があるから、電気暖房の方が安全とは思いますが・・・

ま、昔風の地味な暖房器具の方が、乾燥もしないし、お湯も沸かせるし。。。ちと考えてみた方がいいかもしれません。

これで、煮込み料理を作る方もいらっしゃるようですが、ワタシは部屋全体にニオイが染み付くから流石にそれは避けてます。お湯沸かす程度。

あ、これは3.11以前からそうしてますよ。急に増えたニワカ原発反対の人達は大嫌いなんで。

電子炊飯器使って、電気暖房使って、ネットで原発反対を訴えてる人達って、正直何を考えてるのかサッパリ判りません。

自動車に乗って「車反対!」って叫んでるのと、同じだと思うのですが・・・

ま、それは置いておいて・・・

3.11以降も、山手線内のテレビ画像ではエコ家電やスマート家電の宣伝が垂れ流しになってます。

3.11以降は、エコ家電って表現はやめて、スマート家電に変わったみたいですね。

でも、どっちもエコでも、スマートでも無いし・・・

特に、最近力を入れてる、スマホでお風呂炊くとか、エアコンを管理するとか、さっぱり分からん。

家に帰ってからお風呂沸かせばいいでしょうに。でまた、エアコンの電気を切り忘れるとか、ボケ老人かよって思います。

こんなヨク分からん機能にバッカ力入れてるから、最近の日本の家電業界って危機状態なのではないでしょうか???

やっぱ、サムソンとかの韓国家電メーカにメタメタにやっつけられないと、目が覚めないのでしょうかね?

なんか寂しいですね。

特に、会社で思うのは、インテリジェントビルとか、ほんと不思議で・・・

夏寒くて、冬暑い冷暖房は、謎ですよね。どこがインテリジェントなんだよと思う。

そのコンセプトを個人家庭に売り込もうとしてるんでしょうが、はたして必要かねぇ・・・

まだ、会社とかは埃に弱い事務機器がいっぱいあるし、セキュリティの色々を考えると、窓やドアの開け閉めまで集中管理が必要だから、徹底したインテリジェント化が必要で、人の体感温度ぐらいは多少犠牲になっても仕方ないんでしょうが・・・

エアコン、がんがんに効かせて、加湿器フル稼働にしてるのを見ると、考えこんでしまいます。

ま、有り難いことに、今のワタクシはすごぶる健康で、このガスストーブつけて、フリース着込んでれば、家でもボチボチ快適に過ごせております。

後は、ほぼ毎日アホみたいに筋トレしてるからでしょう。猫のエサみたいな食事ばかりを食べておりますが、楽しいですよ。

で、東京都の水道水を沸かしたお湯で日本茶かコーヒーいれて、たっぷし飲んでおります。

電子レンジはマメに使ってるなぁ。1-2分で一気に加熱できるから、ガスよりお得です。

夏はね、最近は物凄く暑くなったから、扇風機もエアコンも使ってますが、冬はなるべく節電するようにしております。

まめに家計簿つけて、ジム代・プロテイン代を計算してる、地味な地味なホビービルダーです。

うっほっほ。楽しいですよ、うりゃ〜☆彡

毎日死にそうなホド体を傷めつけた方が健康とは(笑)/2013年01月26日

leadbody.jp さんが勧めていたので、100均でイナバのタイカレーツナ缶を買ってみました。ものすごく本格的なタイカレーの味です。香りもそのもの。きちんとコブミカンの葉も使ってるし、栄養配分も良いし。

一缶でだいたい、230kcal タンパク質 16g　脂質 16g ナトリウム　 690mg。

ちと脂質と塩分が濃いのが気になるけど、味が美味しい物は仕方ないからねぇ。で、ツナが少ないから、これだけじゃ食べた感じが薄いです。

白ご飯に盛って食べるのが一番なんでしょうが、減量中にご飯モリモリってワケにはいかないでしょうから、茹でたお野菜とかを添えてモリモリっと。いちばんカリフラワーがご飯っぽい気がします。

写真は同じく百均で買ったインゲンとヒジキなんですけどね。今、野菜高いねぇ(T_T)

で、変なタイトルですが・・・

毎日死にそうなホド体を傷めつけた方が健康なんですねぇ・・・

先日、小沼先生が出勤されてるゴールドジムでへなちょこトレーニングをしてたところ、わざわざいらして「金曜と土曜、都合で休みます、申し訳ない」ってな声をわざわざ掛けて頂きまして・・・

で、ワタクシ、去年の北ボ参加の際に、「ポージングなら小沼さんのポジアカに参加すれば」と市原先生に教えてもらって、それからなるたけ小沼先生が出勤されてるゴールドに行くようにしてます。

最初はポージングだけだったんですが、質問するとトレもアドバイス戴けるし、食事もアドバイス戴けるし・・・

だから、なるべくなるべく小沼先生のオッカケをしてる次第です。なんかスマップとかのファンみたいですね。(笑)

でも、「今日はこのトレを見ていただこう」とか「◯◯を教えていただこう」とか、考えるだけで楽しいですよ。

鈴木雅さんとか、林久司さんとかのアドバンストトレーナーさんもそんな感じかと。だから、いたら捕まえて、色々聞いてみた方がいいですよ。ゴールドの良さかと思います。

で、だから去年の6月から、小沼先生を観察してる感じなんですが・・・

ほとんど休んでいらっしゃらないですねぇ。月曜から土曜まで出勤して。年末年始もゴールドのカレンダー通りにしか休まないし、夏休みもちょびっとだし・・・

だから不思議に思ったんで、聞いてみたところ・・・

「え、休まないよ、有給もほとんど使わない。仕事しないでトレだけしてるなんて有り得ないでしょう、ワッハッハ!」ってな感じの回答が来て、吹き飛ばされるかと思いましたよ。

やや、有給は労働者の権利だから使ってよいと思うし、具合の悪い時はキチンと休むべきと思うんですが・・・

でも、やっぱ日本一を達成した人の姿勢は違うなと思いました。

「好きな仕事なら楽しいし、続くよう」とか言う人達がいそうだけど、13連覇したら、そりゃ好きな仕事につけて当然だろうし・・・

ってか、こういう姿勢だから、13連覇なんでしょうね。

とか言うワタクシもなんですが、ゴールドでトレするようになってから、皆勤賞・無欠勤・無遅刻オバサンで通してます。

電車事故遅延で遅くなったことは数回あるけど、それも事前に電話連絡はしてるし・・・

異様に丈夫な筋肉オバサンで会社では有名です。休み時間毎にモリモリなんか食ってるプロテインオバサンです。

ま、健康で皆勤が、会社人としては当然なんでしょうが、、、

ほぼ毎日ゴールド通って、ウギャーっていいながらトレして、メタメタに疲れてるのに、なんか元気なのよね、不思議だよね。

でも、体は酷使した方が、免疫力が高まるのかもしれません。ややや、無理しろって意味じゃ無いけど、ギリギリまで頑張るほうが、むしろ健康になるのかなぁと思います。

「ガッハッハ♪」って笑う小沼先生に吹き飛ばされて、パワーラックに捕まりながら、なんか納得がいった次第・・・

やっぱ、毎日ギリギリまでトレした方がいいですよ。死にそうになるけど、死なないもん(笑)

http://ameblo.jp/doronjo7/entry-11422477434.html
「マックスに挑戦せよ！」

よく参考にさせて頂いでるきんにく☆博士も、筋トレはマックス重量で、フルレンジでを基本にすべしと書いていらっしゃいます。

ただ、怖いのよね、これ。ほんと怖いのよ。

大した重量で無いハズなのに、「腰がグキッといったらどうしよう〜」とか色々考えちゃうし、萎縮してしまいます。

でも、目ン玉が飛び出そうな重量で、顔真っ赤にして、死ぬギリギリぐらいな勢いでやらないと、筋肥大はしないみたいです。

別に死ぬほど重たい重量にしなくても、きちんと目的部位に効かせられればいいんでしょうが、それなりに効いて、それなりにキツさを感じるようにしないと、やっぱね、やっぱ。

でまた、誰が見てるわけでも無いのに、周りの目が気になるし・・・

「もっと重い重量でやらないとカッコ悪い」とかで、カッコ悪いスクワットしても仕方ないし・・・

だから、時折小沼先生を捕まえて、後ろから「もっとしゃがみこめ〜!」って怖い声で言ってもらうようにしてます。

でも、まだ脚は判りませんなぁ。脚を追い込むとかより、正直キチンとスクワットをするってのに精一杯。。。

だって、怖いもん　(T_T)

昨日はGGさいたまスーパーアリーナで、四頭と腕をやりまして。

普通のスクワットをやって、フロントスクワットやって、グルットスクワットやって、シシースクワットやって、レッグエクステンションやって、四頭はオシマイ。

なんか、スクワット祭りだね。

グルットスクワット、いいですよ。お尻のてっぺんがピンと立つスクワットだから、ヒップアップに最高です。

Target Training with Charles Glass: Glute Squat

ゲー吐くほど脚で追い込めて、やっとこさ一人前なんだろうなぁ・・・

なんか、まだまだ時間掛かりそうです。大変だ、大変だ・・・

で、後半はバーベルフレンチカールとか、バーベルカールとか、極めて普通の上腕三頭・二頭のトレをやって・・・

目ン玉が飛び出そうな勢いでカールやって、「いいじゃん、それできちんと二頭に効いてるよ」とやっとこさ、小沼先生に言って頂いた次第・・・

で、今日、腕にガッシリ来ております。ワハハハは　(T_T)

や、やっぱ怖いっすよ。上記のグルットスクワットだって、実際やってみると、スミスが支えてくれてるのは百も承知してるのに、「ワザと尻餅をつきに行く」感じがスンゴイ怖いし・・・

やっとこさ、褒めていただいたバーベルカールも、死にそうになりましたもん。

死にそうにならないと肥大しないんだから、筋肉ってほんとガンコちゃんなんでしょう。

馬鹿じゃないの?って感じだけど、や、馬鹿だな、やっぱ・・・

ただねぇ・・・

http://ameblo.jp/doronjo7/entry-11456137742.html
「コアトレーニングって必要？」

そういうのを避けて、お年寄りでも安心なコアトレとかに逃げてると、やっぱそういうカラダにしかならないし・・・

コアトレで勧めてるスーパーマンとかは、自重でやるデッドリフトやスクワットと変わらないそうです。

で、腹筋にしても、クランチとかをやる方が効くそうな。やっぱ、重たい重量持って、ぐえーってクランチするしか無いか・・・とほほほ。

ま、結局こういうのは毎日続かないと意味ないし、怪我してもツマランし・・・

でも、「毎日死にそうなホド体を傷めつけた方が健康」なんですよ・・・

面白いもんだねぇ・・・

男の嫉妬、女の嫉妬/2013年1月20日

昨日は都内某所までいって、某登録を済ませました。
正直言ってエラク遠いと思ったけど、まー仕方ないですな。そういうゲームなんだから・・・

でも、行きの電車では寝込んでしまってもう少しでディスニーランドに行きそうになり、帰りの電車では同じく寝込んで某所ウエストまで行きそうになってしもた。。。ハハハ♪

で、聞いた話しでは、一ヶ月ぐらいで自身が所属のジムに登録証が送られるらしいですが、バヤイによってはココまで取りに行かないといけないらしいです。

私が最初に参加予定は東京オープンで開催は5月3日。申し込みだのはもっと前だろうから、やっぱりココまで取りに来ないといけないか・・・ﾄﾎﾎﾎ

でまた、なんだかスゴク美味しいタイミングで、ある有名選手とかち合うんですよ。で、この日も彼女とかち合いました。

「ダイエットどう?　頑張ってルゥ?」ってな質問を受けて・・・ウサギさんみたいに震えてしまいました。

ウルルルル(T_T)　頑張ってます・・・頑張ってます・・・

なんてな個人の愚痴は別にして・・・

自転車競技で有名なランス・アームストロングが薬物使用を告白したみたいで、だいぶ話題になっているようですが・・・

たぶん、ボディビルを長くやってる方は「ふーん、やっぱりアノ薬はコウ効くんだぁ」ぐらいな覚めた目で見ているのではないでしょうか?

で、去年日本のボ界でもある選手のドーピングが問題になって資格停止処分になり、色んなサイトで話題になってましたが・・・

で、シミジミ観察してて、色んな意味で、女性の嫉妬より、男性の嫉妬の方が質が悪いとしか思えませんでした。

冷静に観察してる方々は、「自分のボディビルに集中すべし」とか「今更何を言ってるの?」だったんですよね。

だって、プロスポーツの世界では生活を支える前提で戦っているワケだから、ルールぎりぎりの範囲でやるのは仕方ないことでしょう?

何かのタイミングで一線を超えてしまった人を、はてさて責められるものなのでしょうか?


ってか、それより・・・

嬉しそうに、ドーピング結果がプラスで出てしまった選手を叩く人達にウンザリしました。

「ほれ見ろ、やっぱりアイツは薬をやってた・・・」
「俺だって、薬の力を借りたらアレぐらいになれるんだよ」
「変だ、変だとおもってたけど、やっぱり・・・」

まぁ、判りません。あんまし、日本の女子で薬の力を借りてデッカクなろうって人はいないだろうし。

でも、「●●選手は実はドーピングで・・」って話が出たら、喜ぶ人達が沢山いるんだろうか・・・

「ワタシだって、薬の力を借りたらアレぐらいになれるんだよ」とか言う人が沢山出てくるのかなぁ・・・

なんだか、可笑しくてケタケタ笑ってしまいそう・・・

や、女の嫉妬も難しいけど、男の嫉妬は妙な理屈を山ほど並べて、自己正当化に徹してるから、面白いんだよね。

女の嫉妬も質は悪いんですが、ある意味、男の嫉妬よりもおおらかだなぁっと思った次第。

まぁ、何にしても、つまらないことで溜飲を下げる暇があったら、自身のことを心配しましょう。

さて、ダイエットに励んで、明日もきちんと仕事をしないと・・・

都ボディビル連盟選手登録/2013年1月13日

昨日GG中野に行ったら、小沼先生が挨拶直後に「登録始まってるの知ってるかー!、早く登録しろよー!」と声を掛けて頂きました。

やっぱりこういうことは口頭で教えて欲しいよね。嬉しかったです。

http://www.goldsgym.jp/news/news_detail.html?id=0003815

GGのwebにもアップされてます。子細は上記をご覧ください。

ほんとはジム内の写真は禁止なんですが、気になったので。

未だ中野ヘルスクラブの資格で更新されてる方々が居るってことなんですね。ホーと思いました。