雑記帳 りやんどぼー♪

スポドリって塩たっぷしなんすね・・・/2013年2月27日

クレアPIが無くなったので、ワークアウトドリンクをどーするか悩み、下記のページを参考にして自作してみました。

http://www.know-dt.com/SuppleARC/absupp2/010_sdrink.html
スポーツドリンクを自作してみる

クエン酸3g 重曹 3g 塩3g 砂糖 30g をお水1リットルで割ると、ほんとスポドリの味です。

で、オプチマムニュートリションのクレアチンモノハイドレードを5gを加えて、、、

意外に全部キレイに溶けましたよ。ただ、やっぱり塩分のせいで妙に喉が乾くというか・・・

ってか、市販のスポドリって沢山塩が入ってるんでしょうな。カロリーがいくら低くても、塩分取り過ぎたらいつまで経っても痩せないんだよね。

ちょと怖くなった・・・

じゃー、塩を入れなきゃいいって思うでしょ。でも、クエン酸・重曹・砂糖だけじゃ、到底飲める味じゃないんですよ。塩が不思議な役割するみたい・・・

ま、暇な人は試してみそ♪

痛い日、怖い日、脂汗の日、いえいえ、良い日でした。。。/2013年2月24日

絞り込むため、カロリーを減らしてます。でも、痩せたいわけじゃ無いから、効率よく栄養が取れるよう、色々考えて炭水化物は玄米に変えました。同じ量でも、食べごたえがあって繊維質も多いから、お腹ふくれるし、満足感も高いのよ。

炊くのにちと手間が掛かるけど、前日に1.5合を洗いながらタッパーにいれて、そのまま6時間ぐらい冷蔵庫保存。で、圧力鍋で10分ぐらい火を通して、かき回したて、15分以上置いてです。

加熱時間はいろいろ説が分かれるけど、ガスの加減でだいぶ違う気がするので、ウエブや本に書いてある数字を参考にしつつ、おうちの調理器がどの程度で良い感じに炊きあげるか確認した方がいいと思います。

わたしんチは、どうやら8分加熱して、いったん火を切って5分おいて、再度5分加熱するのが、ちょど良いみたい。

で、かき回して15分むらし。プラス、お弁当箱のタッパーに密閉して翌日そのまま会社に持っていくと、ちょうど良い感じ。

で、プロテインは色んなメーカーのがあるけど、ファイン・ラボさんのです。

アジ的に気に入ったのと(癖がない美味しさ)、タンパク質の量が一回で73gも取れるから、便利なんすよ。カロリーは下げたい、タンパク質はしっかりとりたいって時は、同じプロテインでも含有量チェックは大事かなと思います。あと、むくまないらしい・・・

で、私もむくみは経験してないなぁ。しっかり水分取ってるからか、プロテインのせいか、それはわかりまへん・・・

「炭水化物の量減らして、お肉とかを増やせば?」って言われそうだけど、お米はお米で食べたいんですよ、やっぱ日本人だから・・・(・∀・)

ま、毎日玄米じゃないですよ、お豆の日もあるし、蒸かしたじゃが芋や薩摩芋の日もあるし。

でも、玄米おむすび食べて、プロテイン飲んで、お野菜を食べるのが、私にはちょど良い気がします。

なんで「おプロテイン」って言わないんだろ。日本語の感覚って不思議だね。。。

そそ、タイトル。

先週の金曜は、実はすごく辛かったんですよ。前日予定を変えて遅い時間に焼きムラを直すために、日サロに行ったもので、ぶりぶり睡眠不足。

だから、ゴールドジムさいたまアリーナに移動する際も「今日は休んじゃえい!」って悪魔の声がずっとささやいていて・・・

でまた、脚の日だから、なおのことね・・・

だから、「うりゃ〜☆彡」ってカラ元気だして、着替えて、トレルームに向かったら・・・

なぜだか、いつも朝克って、朝トレされてるはずのファイン・ラボの方々が脚トレされてました。

目をひんむいてしまったよ、(ノ゜ο゜)ノ

そのうち朝克見学をさせてもらおうと思ってたのが、もう実現したじゃんって感じで・・・

ただ、自分は自分のトレがあるから、そっちをやらねばってんで、ちびっとだけしか見ませんでした。なんかジロジロ見たら失礼だしねぇ・・・

でも、すごかったですよぉ。プログラムは上記の橋澤さんブログのリンク先で見て欲しいんですが、勢いが違う・・・

獣の雄叫びみたいのが聞こえたら、ドゴーンって核爆発みたいな高重量が落ちる音が聞こえて、「誰か死んだか?」とか思って見に行くと、デカメンがニコニコ楽しそうにお話してるの。。。

オバサンは腰が抜けそうになりましたよ。

でも、Katsuお師匠様の脚トレは凄いですね。

ちょこっとしか見なかったけど、ハックスクワットなんかデカメン二人が真っ赤な顔して補助してる状態を、カツーンって音がなるまで下までおろして、それから「ジワジワ」持ち上げるの・・・

ご存知の方には当たり前の知識でしょうが、バーベルスクワットも、ハックも、限界まで下げて、それからジワジワ持ち上げることで脚が鍛えられるんですよね。

せっかく重い重量を持っても、持ち上げる際のレンジが狭いと、意味無いっちゅーか、ほんちゅーか。

「ひょこひょこ持ち上げないで、味わって持ちあげなさい!」って小沼先生にうりゃうりゃ指導されてから、私も一気に脚が変わってきたので、、、

重量にこだわるより、なるべくシッカリ重量を感じつつ、深くしゃがみこんだ状態からジワジワ、味わいながら持ち上げるようにしてますが・・・

デカメン二人が真っ赤な顔して支えてる重量を一人で持ち上げるKatsuさんって、なんじゃーと思いました。

や、真似はできませんが、オーラは沢山もらった感じです。

特に脚の日は勢いがないとね。正直怖いです。

だから「怖い日」。んなこと言ってると、また小沼先生に怒られそうだけど、なかなか「嬉しいなぁ」にはいたれないっす。(涙)

で、女性は男性に比べて防御心が強いみたいですね。ホントはもっと無理ができるみたいなんですが、どこかで心のストッパーが掛かるみたい。

でも、別にひげ生やしたマッチョになりたいワケじゃないから、自分なりに進歩ができる方法を考えたいと思ってます。

ほんとはモチっと克トレを見せていただいて、色々お話もしたかったんですが・・・

なんかチョトね、ちょと恥ずかしいし、遠慮してしもた。

で、嬉しそうにトレグッズをあちこちから集めて奔走してるハッシー橋澤さんの笑顔が良かったです。

「そんなに克トレが楽しいの?」って聞きたくなる感じの、ニコニコ笑顔だったんで(笑)

あ、初めてバルクアップ中の男性ってのをシミジミ見ました。マゲを結う前の御相撲の新弟子さんみたいな体型になっちゃうのね。びっくし・・・

あれから20-30kgだの絞り込んで大会準備するってんだから、恐ろしいねぇ・・・すごいねぇ・・・

で、たっぷりKatsuさんと克トレメンからオーラをもらって、翌日の土曜は小沼先生と、もうひとりの有名な鈴木選手がいるGG中野で背中トレ。

背中トレは大好きなんですが、デッドリフトは「楽しい」ちゅーより、脂汗と冷や汗をガンガンかく感じです。

だいたいウォームアップが終わって色々が済んでからデッドをやってますが、「や、今日は元気が無いから止めておこう」とか色々トンチキな理由が頭に浮かんで・・・

でも、とりあずパワーラックでシャフト準備してヘロヘロやってると、こそーっと小沼先生がやってきて、なんだか真っ青になりながらギリギリまで持ち上げてます。

やっぱ上手くトレーナーさんとか利用した方がいいですよ。ども私は恥ずかしがり屋なんで最後まで見られると緊張しちゃうんですが、どっかテキトーなところで刺激をもらえるって大事だなと、最近ちと宗旨を変えました。

で、色んな方から良い刺激をもらってのもね。

だから、スクワットが「怖い日」、デッドが「脂汗の日」、、、で。。。

や、今までは腕の日って、楽で良いなぁと思ってたんですが・・・

ややややややややややややや・・・・

違います。死ぬほど痛い日です。

大体木曜に腕をやってるんですが、先々週の木曜、インクラインカールを小沼先生に見てもらったところ・・・

色々直されたんですが、それでまた、死ぬほど痛いの・・・

二頭のピークポイントにキリを差し込まれたみたいな、焼け火箸押し付けられたみたいな痛さで、「勘弁してください!」で動きを止めようとしたら・・・

「おいおい、二頭は痛くなってからが勝負なんだぞ、そうじゃないとデカくならないぞ、三頭と違って、限界が来てからが勝負なんだから・・・」

(涙)(涙)(涙)「え、こんなヤケドしたみたいな痛さを耐えてレップを重ねるんですか?」

「そうそう、そうすると、ぶっとくなって、血管がバーッと走った腕になるんだって、我慢してやれい♪」(嬉しそうに)

「勘弁してくれー」と心の中で思いつつ、痛いの我慢してやりましたよ。そしたら、ガンガン効きますなぁ・・・

痛みのあまり、気絶しそうになりつつ、Katsuさんの太い腕が浮かんで・・・

「あの腕はこのキリが突き刺さるみたいな痛みを耐えて作ったんだ」と、妙な事実を実感した次第。

だから、「もっと太くしていきます」って発言のウラには、もっともっとグサグサくるトレをやりますってことなのよね、凄いやね・・・(；・∀・)

なんか、感心するより、小心者の私は涙がこぼれそうですが・・・

まぁでも、先週の金曜日は良いトレができて、充実した日になりました。

自分のトレが終わって小沼先生に挨拶に行ったら、Katsuさんとニコニコお話してて、なんか嬉しくなりました。

いいね、カッコいいデカメンふたり。写真を撮りたい絵でしたよ。

デッカクなるまでには膨大な時間と、痛みと、苦労が伴いますもんね。ほんと凄いっす。

がっつり良いオーラを受け取って、来週もガンバ、大会準備もガンバで行きたいと思います♪

とりあえずダイエットは今のところ順調です・・・/2013年2月23日

「やるやる!」と思いつつナカナカ踏ん切りがつかなかったダイエットですが、やっとこさ軌道に乗って参りました。

食事の内容は同じだけど、全体的にカロリーさげて、夜は食べない、お酒は呑まない、お菓子とかも食べないって、極めて極めて普通のダイエットです。

皮を剥いだ鶏ムネ肉を一枚(250g/300kcal/タンパク質50gぐらい)と玄米1.5合(800kcal/タンパク質14gぐらい)と、冷凍野菜をテキトーを一日4回で分けて食べてます。

以前は、これにプラス、1-2回コンビニで買ったおやつ食べて、夜かるいツマミを食べて酒呑んでましたが、それらをサクッと諦めました。

その代わり、お腹が空きすぎた感じがしたり、トレの前後は、ファイン・ラボのプロテインを飲んでます。あまり量は気にしてません。

日焼け後や、すごく疲れた時は、ファイン・ラボのFINAL EAA+HMBを飲んでます。

トレ中は、きんにく☆博士プロデュースのクレアPI飲んで、も少しガソリンが欲しい感じの時はカロリーゼロコーラ飲んでます。

で、毎朝はレモンかライムを足したお水を500cc、コーヒーを400cc。日中は緑茶を2リットル。

トレ前に景気づけに濃い目のコーヒーを飲むこともあります。これもきんにく☆博士のお薦め。カフェインピルでも良いらしいですよ。または、カフェインを含んだプレワークアウトサプリでも良いかなと・・・

プラス、週6日、だいたい2-3時間の筋トレです。有酸素運動はたま〜にウォーキングする程度。

以前はカロリーは落としたくなかったのですが、いつまでも痩せそうにないので、カロリーを落としました。たぶん2400-2600kcalぐらい食べてたのを、今は色々足して1600-2000kcalぐらいの範囲で納めてると思います。

あまり細かい計算はしてません。お弁当を準備する際に、決まった材料を決まった重さで調理して、体重が落ちない感じがしたら、種類を変えたり、量を減らすので具合を見てます。

まだそんなに体重は落ちてませんが、とりあえずトレの重量は落ちず、少しずつ上がってます。これは多分、サプリが上手く作用してるのと、マックス重量を上げる時はなるべく小沼先生に補助してもらってるせいと思います。

なんか、人間、はっぱ掛けてもらうと、ぴゃっ!と出来なかったことが出来たりしますからね。

でまた、食事管理がキチンとできて、お酒もピッと止められたのは、ほぼ毎日小沼先生の顔を見てるお陰と、Facebookで先輩ビルダーさんから色々アドバイスをもらってるお陰かと思います。

情報を持ってるのと、実際に活用できるかってのは、全然違うでしょう。どっかで誰かに背中を押してもらわないと、ナカナカ難しいですからねぇ・・・

http://www.facebook.com/berserkersports?ref=ts&fref=ts

上記はきんにく☆博士(山本義徳さん)のバーサーカースポーツのFBのページ。参考になる情報が沢山で、多々拝見してます。で、質問したり、コメを書くと、きんにく☆博士から色々と教えて戴けるし、面白い話を教えてもらえるので、これも助かってます。

で、よくきんにく☆博士が書かれてるんですが・・・

「良い指導者に出会うのも運のウチ」なんてこと。なんか、カルヴァンの予定説みたいな気もするけど、もっとポジティブに捉えていいんじゃ無いかな・・・

良い指導者に出会えなかったら、どんな才能があっても、しぼんで消えてしまうけど・・・

逆に鉄のワラジを履いてでも指導者を探そうって努力したら、才能が無くても、お金が無くても、「実はどうにかなる!」ってことですからねぇ・・・

で、これは実は最初に教わったのはファイン・ラボのKatsuさんからです。

表現は違うんですが「本気で鍛えようと思ったら、プロの指導者に教えてもらいなさい。地方で適切な指導者がいなかったら、お金貯めて月に一回でもいいから都会に出て、パーソナルトレを受けなさい」って教わりました。

教わったってより、ファイン・ラボファンの方にFBかtwitterかブログで返信で書かれていた内容を読んだ程度なんですが、その日から、なるべく適切な指導者の方に出会えるよう、努力してます。

なんとも残酷な話なんですが・・・

毎日の努力は大事なんですが、勝とうと思ったら「毎日の努力」なんて当然なんですよね。

「毎日努力して」なおかつ秀でていないとダメでしょう。残酷だよね。

でまた、ボディビルって、スポーツってより、自身の鍛えた筋肉を魅力的に見せるファッションショー大会だから、「ジャッジの評価するカラダ・容姿」を創りあげないと、どんなにトレして食事管理しても「ゴクロー様でした」で終わってしまうし・・・

だから、きちんと客観的に見て評価してくださる先生に見てもらわないと、意味無いのよね・・・

残酷だね、ホント・・・

でも、だったら、そういう先生を見つけるしかないと・・・

髪型が婆臭いとか、肌の焼きムラが変とか、色々細かいこと言われて、ムッと来ることもタマタマですが、でも、それが大事なのよね。

で、キチンとこっちの顔色見て、言葉選んで言ってくださるし・・・

と、現在52kg/16%ぐらいまで落ちてまして、あと4週間ぐらいで48kg/13%まで絞ろうと思います。

「大変だなぁ」ってより、最近は変わっていく自分が楽しくて、なんかノリノリです。

ちょと前までは「楽しいなぁ、楽しいなぁって思い込まないと、絶対勝てないぞ!」ってギャーコラ言われてたんですが、、、、

なんか、ずっと言われてるウチに、自身のテンションが変わっちゃったみたい。

今は、「毒を食べたんだから、テーブルも部屋も喰らってやるわい!」みたいな心境になってます。

ま、どこまで行けるか解りませんが・・・

楽しいぞう、ほんとに、ほんとに、楽しいぞう♪

most happiest elephant in the world

気分は上記の象さんみたいな感じです。うふふふ　ъ(`ー゜)

敗北時のリスクマネージメント力欠如・・・/2013年2月17日

日本人はなぜ戦争をしたか―昭和16年夏の敗戦 (日本の近代 猪瀬直樹著作集)/小学館
http://ecx.images-amazon.com/images/I/41DE8GDR72L._SL160_.jpg
￥1,260
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体罰騒ぎから、今はレスリングがオリンピックから除外される騒ぎにスポーツ界の話題は変わった感がありますが・・・

どうなるかな?　外交や交渉力が下手な日本人は、どうやってこの状況をリカバるんだろ。

多々、話題になった柔道の体罰ですが、意外に体罰容認発言をする人達がいてビックリしました。

で、もっと不思議だったのが、「スポーツで成功してる人達の多くが体罰容認だなぁ」ってな驚き方をしてる一般人が多いのが、なんともで・・・

鶏が先か卵が先かの論争になりそうだけど、日本のスポーツ界で成功してる人達の多くが「体罰に耐えられた」ってだけだと思います。

だから、体罰に耐えられない人は「スポーツするな!」ってロジックは・・・


成り立たないですよねぇ。スポーツって、そんな野蛮な分野なんですか?

殴られないと、勝負に対する真剣さが生まれないとか、本気で信じてる人達がいるみたい。


そんなこと言ったら、毎日必死な思いで研究したり、利息計算したり、株式市場動向を見てるホワイトカラー達とかも、殴ればモット真剣にガンバるの???　

アホだよ、それじゃ・・・

上記は現都知事の猪瀬さんが書かれた本で、面白いですよ、お薦め。

愚かな戦争をしたって言う人達が沢山いるけど、実際は第二次世界大戦は「負けるのを覚悟で」戦わざるを得なかった戦争なんです。十分敗北は覚悟してた。でも、色々な事情で諦めてはいけない状況だったんです。これは色んな方々が書いてるから、今更ここで繰り返すつもりは無いんですが・・・

たぶん、問題なのは「敗北時のリスクマネージメント力」が日本人に欠如してたせいでは無いでしょうか?

多くの方々が分析してますが、歴史的にラッキーが重なって、日露戦争、日清戦争と、大国を相手に日本は勝利した後だったから、「無理」と分かってても、「負けるのは恥」「覚悟があれば絶対負けない」って狂気が、後半になって無謀な作戦連発に至ったんだと思います。

それぞれでの犠牲者には感謝の念で一杯ですが、でも、やっぱり死ぬ必要が無かった死は痛ましいです。

で、スポーツの体罰も同じニオイがするんですね。敗北時にどう対処していいか経験値が無い方々が指導するから、ヒステリー起こしてポカポカ叩いてるだけだと思います。

練習中や、選手の気力が落ちてるときに、噴気の一撃ってより・・・

負けそうな時、負けてしまった時に、「根性の指導」みたいな暴力を行ってるのが大半ですよね。

そこには、なぜ負けてしまったのかの、理由解明も反省も全くない、動物以下の反応しか無い。

良い指導者は、もちろん勝つように指導するのが大事ですが、それより負けた際にどう対処するのか、敗北時のリスクマネージメントこそが大切だと思うのです。

でないと、永遠に敗北から学ばないし、敗北を知らないカタワな人達しか「生き残る」ことが出来ないですよね。

それでいいのだろうか?　「敗北を知らない」ってのはカッコよく聞こえますが、自分の予想外のことが起こったら、ヒステリーでしか反応できない人達とも言えるんですよ。どーでしょ?

それより、負けても負けても、しっかり経験から学んで、次回にどうやってリスクを排除するかを科学的に考えて勝ち残った人達の方が、指導能力が高いと思います。

そういう方々が指導すれば、普通の人だって、勝ち残っていく可能性が増えるんですから・・・

たぶん、蒙古襲来からラッキー過ぎて、敗北時のリスクマネージメントってことに配慮が欠けてるのが、日本人なのかなぁと思います。

だから、負けこんでくると、ヒステリー反応みたいな体罰を生み出す土壌が出来上がったのかも。

ま、ワタシは動物以下な感じの人達とは付き合いたくないから、距離は置いて、近づかないようにしたいと思いますが・・・

「敗北時のリスクマネージメント力」って大事ですよ。キチンと考えて学ぶようにしていけば、いつかは絶対に勝てますから・・・

もしかして無理なフィールドだったら、試合の場を変えればいいだけだし。

状況に合わせて作戦変更とか指導できない指導者が上に立つと悲惨ですよ。同じ事を繰り返す・・・

騒ぎが起こってから、ずっと上記の本のことを考えてました。ぜひお読みください。

え?お米を食べると激太りになるって???/2013年2月16日

なんとも背筋の寒くなる画像ですよね。嘘かホントか解りませんが、米国には「コウ」なっちゃった人達が多い気がします。手前の女性、ピザの油っこさが足りないようで、マヨネーズみたいな高脂肪のドレッシングのフタを開けてるよう・・・ピザにマヨって・・・

あ、ちなみに今流行りのバーニャカウダも、結局はガーリック味マヨネーズですよ。ヘルシーとか勘違いしてモリモリ食べるのは、ちと考えた方が・・・

激太りにつながる「炭水化物依存症」の恐ろしい症状5つ
お米やパンなど適量な炭水化物はダイエットや健康維持に欠かせませんが、摂り過ぎは太るもと。これはダイエ..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

じゃなくて、今日のお題は「白ご飯を食べると激太りになる」なんてなことを書いてる上記の記事。

最近日本でも低糖質ダイエットが注目を集めてますが、ワタシ、「低糖質」って言葉が今ひとつ気に入らないです。できたら「高タンパクダイエット」に変えて欲しいなと。

なんか、言葉遊びの世界でのこだわりに聞こえるでしょうが、糖質を減らしてダイエットってより、タンパク質を積極的に食べて、ちょっと糖質を減らすって方が大事と思いますので。

いかにも、「ご飯を食べると太る」って言い方に聞こえて嫌なんですよ。

炭水化物依存症なんて簡単に言ってるけど、日本人で上記の女性達みたいな異常な食べ方と太り方をしてる人達は稀でしょう???

実際は、そんなに食べてない、そんなに太っていないのに、「太る食事をしてる」って思い込んで、無理した糖抜きやカロリー制限したダイエットやって、ある日ブチって切れてドカ喰いして憂鬱な気分になってる程度の人達が大半なのではないでしょうか?

で、残念なことに、お米を生産されてる農家や、日本酒製造関係者まで、お米や日本酒は太るって思い込んでることを知って、すごく残念に感じました。

生産者までがそう思ってたら、消費者はなおのことだろうし・・・

ややや、低糖質ダイエットは有効ですよ。たぶん、即効で効果が感じられて、一番手軽なダイエットだと思います。

普通の食事からご飯を抜くだけで200-300kcalは減るから、そりゃ痩せるわな。で、炭水化物を抜けば、カラダから水分も抜けるから、体重計だけで見る「体重」はスグに減ります。見た目も多少わね・・・

カロリー計算は要らないし、楽ちんは楽ちんだけど、「それでいいの?」って話もありますよね。

ま、ちょとコレは長くなる話だからココまでにしますが・・・

もっと残念なのは、同じ糖質でも糖類って物に分かれることを知らない人達が多いこと。

http://www.food.hayashibara.co.jp/sugar/index.html

バリバリの文系のワタシには、炭水化物・糖質・糖類の違いは何とも説明しがたいんで、株式会社林原さんの絵をお借りしました。細かい話は上記のリンクをご覧ください。

糖質と食物繊維質が混ざったものが「炭水化物」です。で、糖質も「糖類」に分かれます。

最近話題になってる、缶コーヒーやスポドリは糖尿病になりやすいってのは、同じ糖質(糖分)でも、単糖類ってカラダにすぐに吸収されやすい糖質なんですね。果糖とかブドウ糖とか。

こう書くと、果物の糖分も悪者に聞こえますが、果物の糖分と、加工品のブドウ糖と果糖はちょいと違いますので。。。

でまた、ちと政治に絡んだ話になりますが、果糖でも異性化糖（いせいかとう、high-fructose corn syrup、HFCS）ってのがありまして、コヤツは面倒な品で・・・

普通の砂糖はさとう大根やサトウキビから生成された品で、嫌う人達は多いですが、まだ異性化糖よりもマシで・・・

ものすごく手間を省いていうと、上白糖なんぞより、カラダに早く吸収されて、血糖値上げたり、脂肪になりやすい糖類なんです。

でも、トウモロコシから手軽に安く作れるから、米国では甘さが必要ないな食品にもガンガン異性化糖がガンガン使われているそう。

理由は、米国のトウモロコシ産業って異様にロビー活動がしっかりしてるようで、政府をどんどん動かせるそうな。だから、バイオエナジーとか、どう考えても貧乏人の食事をうばいとって、金持ちの車のガソリンの代わりにするような事をしたりするんですわ。

缶コーヒーやスポドリのなんだか不思議な甘さは、異性化糖を使ってるのが理由。

で、なんだか安いインスタント食品や、怪しげな化学調味料の成分表を今度よくよく見てください。コーンスターチ、果糖、ぶどう糖って書いてありますから・・・

で、上記の写真の女性達もピザも問題だけど、でっかい瓶の黒い液体・・・

これの糖分も異性化糖です。

だから、糖類のそれぞれの違いも理解した上で、糖質依存症とかの話をしてもらわないと、何を言うとるのだ!とワタシは怒ってしまいます。

もちろん、どんな糖類だって取り過ぎたら太ります。でも、それと「ご飯を食べると太る」ってのは、全然違う話ですよ・・・

糖質は重要なエネルギーだから、なるべく質の良い物から適量に取るのが大事で・・・

だったら、日本人だったらご飯ですよね。日本人が自身の食文化を否定してどうする???

パスタも同じデンプンですから、比較的良い糖質なんです。

「炭水化物控えよう♪」といいながら、異性化糖たっぷりの調味料がはいったダイエットスープで食事を済ませてたら、たいしてお腹は膨れないのに、逆に血糖値上がったりしますよ。。。

だったら、普通のご飯でつくったおむすびでも食べて、それだけじゃタンパク質足りないから、唐揚げ食べるか、プロテインでも飲む方が、お腹もいっぱいになるし、栄養的にも配分がよいかなと思います。

ただ、別に異性化糖がはいったスポドリや缶コーヒーが悪者とは全然思ってません。

すごく早く吸収されるってことは、疲れてる時は即効で効くエネルギーってことだから、時と場所を選んで摂取すればいいだけの話かなと・・・

結局、悪い食べ物なんて無いと思ってます。自身に合った食べ物を、自身の状況に合わせて食べる知恵が無い限りは、何食べても太るし、具合悪くなるし・・・

それを、特定の食品を悪者にするだけのダイエットは、なんともズルいやり方だと思います。

簡単だけど、結局問題の根元は解決されて無いし・・・

でまた、確かに日本酒は糖分が酒類では比較的多いですが、「じゃ、ワインを呑めば痩せるのか?」

や、ちょと待て、待って。

まず、最近スーパーとかで手軽に買える「日本酒風アルコール飲料」の実態を知ってください。

お米なんかわずかしか使ってなくて、大半はアルコール混ぜただけで、謎の糖質で甘くしてある妙な品が大半です。だから、ワタシは日本酒って呼びたくありません。

キチンとした酒蔵の日本酒は、お米と麹だけで作った、質のよい糖類がベースのお酒です。

糖分は少ないかもしれないけど、輸入用に沢山薬剤で防腐加工されてるワインが安心できるのって思うのですが・・・

そりゃ呑み過ぎれば何でも太りますが、、、

ワタシは自慢にならないほどの大酒呑みで、ボディビル大会の準備がなければ、一日4-5合ぐらいぺろっと呑んでしまいます。

でも、肴を考えて呑めば太りはしないし、実際に太ってないし・・・

たぶん、アルコールで太るってのは、一緒に食べる肴が原因かと。で、酔っ払ってラーメン食べてたら、そりゃ日本酒のせいで無くラーメンでしょ、、、ラーメン・・・・

でまた、アルコールで脂肪燃焼に重要なビタミンB1が破壊されるから、どーしても毎日呑まざるを得ない方は、質のよいお酒をえらんで、ビタミンB1ベースのサプリでも試してみては・・・

ワタシは試してないので、お薦めとは言いがたいんですが、ファイン・ラボさんのリバーブロウとか、飲んべさんにはいいのかも。

http://www.fine-lab.com/lineup/liverblow.html

去年は、カロリーでもタンパク質・脂質・糖質の割合を考えるのが流行って欲しいなぁと思ってたけど・・・

今年は、肩こり撲滅のためのショルダープレスと、お米を食べるダイエットが流行るよう、糖質でも単糖類・多糖類の分かれるってな知識が広がって欲しいなと思います。

で、ぜひぜひお米農家の方々、酒蔵の方々からメッセージ配信して欲しいなぁ・・・

日本人にはご飯と日本酒って・・・　自身の文化を大事にしないと・・・