トレの質???/2013年3月9日

オハヨーございます。今朝の計量は52.7kg/16.8%。全然変わらないです。

でも、腹筋のカットも、その他のカットもよりキレイに出てます。

なんだか確信しました。絞るのはもちろん食事も大事だけど、トレの質で、体重はあまり関係無いってこと。トレも、変わったことをするので無く、毎回毎回自分の限界に挑むことかと。大会までまだあるから50kgぐらいまでは落とす予定ですが、クリーンに食べても無理な食事制限無し。でもトレは命がけて行きます!

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って、朝勢いで書いてしまったけど、も少し説明を・・・

色んな方のブログを参考にしてて、一番はファイン・ラボのKatsuさんのを見てますが・・・

もうひとつ気になってるのが、ノースでパーソナルトレを展開されてる渡辺実先生のです。

http://blog.livedoor.jp/watanabe_dojo/archives/52078407.html
「2012年09月03日　月曜はもりもり食べる」

今はあまり通って無いんですが、元々ノースからトレを開始して、よくよく渡辺先生と秋山選手のトレを拝見してまして、気になって、気になってまして・・・

で、特に去年は「健康・モリモリ主義」で無理なダイエットはせず、トレの質を上げつつ、秋山選手がバリバリのカラダを作って大会に出てらしたから、「トレの質」ってのがモノスゴク疑問だったんですよ。

私も、別にトレはサボってはいない、いや、毎日キチンとやってるつもりだったし・・・
食事もクリーンにしてたし、色んな方のビデオ見たり、セミナー参加したり、情報収集して勉強してるつもりだったし・・・

だから、何が違うのって???

http://ameblo.jp/finelab-katsu/entry-11449076916.html

でまた、Katsuお師匠様も「リーンバルクＵＰで脂肪は付けず筋肉量を上げることは可能」って断言してて・・・

ものスゴク不思議だったんですよ。

や、今太ってる人は、きちんと適正量を食べて、適正体重まで落とすのが大事なんですが・・・

大会準備のためのダイエットって、むやみにカロリー制限して、ひょろひょろ体重を落とすってのとは全然違うんだろうなって。

去年も一応北区の大会に出たんですが、体脂肪もほぼ同じで、体重は50kgまで落としたはずなのに、筋肉もカットも無い、つるっとした状態でしたからねぇ・・・

http://leanbody.jp/contents/competition/2012meeting/6898/#women_open

今は恥ずかしいので見たくも無いんですが・・・

で、会うビルダーさんこぞって「もっと絞らないと」って連呼されて、「なんて失礼な人達なんだろう」と正直思ってたんですよ。

でもね、今は皆さん「すごい絞れたねぇ・・・」

って、体重はあの時と変わってないんだけど???　でも、腹筋も割れたし、他の部分もカットでてきてるし、会う人会う人ビックリしてるから、「見た目」が変わったのは事実なんでしょう。

でも、食事はたいして変えて無いんですよ。だいたい300kcalでタンパク質20gぐらいの食事を5-6回で、たまにオヤツ食べたり。

今は、真面目にサプリも飲んでるって程度。ファイン・ラボさんのアミノ酸や、ファットバーナーもすこし。

他は、きんにく☆博士が勧めるコーヒーやお茶の摂取。クレアチンのクレアpIは、シーズンが終わるまで控えようと思ってますが・・・

今唯一違うのは、小沼先生のオッカケをしつつトレしてるって程度。

特に変わったことはしてません。

胸の日にベンチ見てもらって、背中の日にはデッド、脚はスクワットって、基本のは必ず見てもらって、前回より少し重量上げて、自身にチャレンジしてるって程度です。

こんなの、誰でもやってますよね、今更でしょう???

小沼先生も、トレしてる人達の全部を支援するためにいるから、ずっと教えてもらうワケにいきませんものね。10-20分ぐらい見てもらって、アドバイスもらう程度です。

ただ、たかが1-2kg増やすってだけでも、必死ですよ。怖いです。一人でトレしてる人は止めた方がいいかも。誰かに見てもらってでないと、怪我するし・・・

私はすごい弱虫ですから、ナカナカね。。。スクワットも重量挙げたら、急にしゃがみ込みをごまかすし。デッドもいい加減な位置で諦めちゃうし・・・

正直「トレの質」を上げるって、まだサッパリ解らないんですが、毎回毎回誰かにチェックしてもらうって、すごく大事なことかもしれません。自分の目線で納得しても、低いレベルで終わってしまうだろうし・・・

そんなで、食事はクリーンを保ちつつも無理な減食はしない、でも「トレは毎回命がけ」ってことで最初の文章をしめたワケです。

無理なトレして怪我しちゃ意味無いですものね。でまた、減量しつつだと、徐々に重量も落ちるのは事実だし・・・

でまた、Katsuさんからちょびっとアドバイス頂きまして、、、

ある程度減量してもどうしてもカットが出ない場所は、無理な高重量や、より無理なダイエットじゃなおのこと悪くなるばかりってなお話で・・・

で、どーするのはチョイと控えさせてください。流石にね、、、

筋肉の使い方を細かく解説してる他の先生も同じようなアドバイスを書かれてるのを見て、ほーっと納得したんですが・・・

(あ、細かいノウハウは違いますよ、でも、ベースは同じところから発祥してる感じ・・・)

食事の質を変えるとか、トレの質を変えるとか、正直細かいことはよく解ってないです。

ただまぁ、きちんと指導者に見てもらいつつってのはスゴク大事かなと・・・

自分で自分の質を変えるなんて、無理ですよ。だって、自分のことを一番知らないのは自分だし・・・

でも、思ったのは、、、

今、減量してるのにナカナカ理想の体型にならない、トレもきちんとやってるのに効果がない、何から始めたらいいのかも解らないって方は・・・

一人で悩んでないで、誰かの門を叩いた方がいいですよ。

実は金曜の夜、ゴールドのスーパーアリーナでのポジアカの初日で・・・

秋山千香子さんが参加されたんですね。「選手は引退したのにどーして?」って思ったのですが・・・

で、失礼と思いつつ、ポジアカが終わった後に色々と聞きまして、、、色々とお話を伺いました。

あんまし私、ジムじゃ話しないんですよ。

人の邪魔したら失礼だし、自分も自分のトレをさっさと済ませて帰りたい方なので、極めて無口無愛想で通しております。挨拶する程度。

でも、気になったのでチョイとね。。チョイと。。。

たいした話はしてないんですが・・・

なんにしても、トレの質や、色んな意味での質を向上してくれる、お師匠様が大事なんだなぁと。

あ、あまりに当たり前の結論か・・・

ただまぁ、人間ってそんなに客観的にはなれないんですよ。

どこかでブレークスルーしようと思ったら、キッカケになる出会いを求めないといけないんだと思います。