雑記帳 りやんどぼー♪

敗北時のリスクマネージメント力欠如・・・/2013年2月17日

日本人はなぜ戦争をしたか―昭和16年夏の敗戦 (日本の近代 猪瀬直樹著作集)/小学館
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体罰騒ぎから、今はレスリングがオリンピックから除外される騒ぎにスポーツ界の話題は変わった感がありますが・・・

どうなるかな?　外交や交渉力が下手な日本人は、どうやってこの状況をリカバるんだろ。

多々、話題になった柔道の体罰ですが、意外に体罰容認発言をする人達がいてビックリしました。

で、もっと不思議だったのが、「スポーツで成功してる人達の多くが体罰容認だなぁ」ってな驚き方をしてる一般人が多いのが、なんともで・・・

鶏が先か卵が先かの論争になりそうだけど、日本のスポーツ界で成功してる人達の多くが「体罰に耐えられた」ってだけだと思います。

だから、体罰に耐えられない人は「スポーツするな!」ってロジックは・・・


成り立たないですよねぇ。スポーツって、そんな野蛮な分野なんですか?

殴られないと、勝負に対する真剣さが生まれないとか、本気で信じてる人達がいるみたい。


そんなこと言ったら、毎日必死な思いで研究したり、利息計算したり、株式市場動向を見てるホワイトカラー達とかも、殴ればモット真剣にガンバるの???　

アホだよ、それじゃ・・・

上記は現都知事の猪瀬さんが書かれた本で、面白いですよ、お薦め。

愚かな戦争をしたって言う人達が沢山いるけど、実際は第二次世界大戦は「負けるのを覚悟で」戦わざるを得なかった戦争なんです。十分敗北は覚悟してた。でも、色々な事情で諦めてはいけない状況だったんです。これは色んな方々が書いてるから、今更ここで繰り返すつもりは無いんですが・・・

たぶん、問題なのは「敗北時のリスクマネージメント力」が日本人に欠如してたせいでは無いでしょうか?

多くの方々が分析してますが、歴史的にラッキーが重なって、日露戦争、日清戦争と、大国を相手に日本は勝利した後だったから、「無理」と分かってても、「負けるのは恥」「覚悟があれば絶対負けない」って狂気が、後半になって無謀な作戦連発に至ったんだと思います。

それぞれでの犠牲者には感謝の念で一杯ですが、でも、やっぱり死ぬ必要が無かった死は痛ましいです。

で、スポーツの体罰も同じニオイがするんですね。敗北時にどう対処していいか経験値が無い方々が指導するから、ヒステリー起こしてポカポカ叩いてるだけだと思います。

練習中や、選手の気力が落ちてるときに、噴気の一撃ってより・・・

負けそうな時、負けてしまった時に、「根性の指導」みたいな暴力を行ってるのが大半ですよね。

そこには、なぜ負けてしまったのかの、理由解明も反省も全くない、動物以下の反応しか無い。

良い指導者は、もちろん勝つように指導するのが大事ですが、それより負けた際にどう対処するのか、敗北時のリスクマネージメントこそが大切だと思うのです。

でないと、永遠に敗北から学ばないし、敗北を知らないカタワな人達しか「生き残る」ことが出来ないですよね。

それでいいのだろうか?　「敗北を知らない」ってのはカッコよく聞こえますが、自分の予想外のことが起こったら、ヒステリーでしか反応できない人達とも言えるんですよ。どーでしょ?

それより、負けても負けても、しっかり経験から学んで、次回にどうやってリスクを排除するかを科学的に考えて勝ち残った人達の方が、指導能力が高いと思います。

そういう方々が指導すれば、普通の人だって、勝ち残っていく可能性が増えるんですから・・・

たぶん、蒙古襲来からラッキー過ぎて、敗北時のリスクマネージメントってことに配慮が欠けてるのが、日本人なのかなぁと思います。

だから、負けこんでくると、ヒステリー反応みたいな体罰を生み出す土壌が出来上がったのかも。

ま、ワタシは動物以下な感じの人達とは付き合いたくないから、距離は置いて、近づかないようにしたいと思いますが・・・

「敗北時のリスクマネージメント力」って大事ですよ。キチンと考えて学ぶようにしていけば、いつかは絶対に勝てますから・・・

もしかして無理なフィールドだったら、試合の場を変えればいいだけだし。

状況に合わせて作戦変更とか指導できない指導者が上に立つと悲惨ですよ。同じ事を繰り返す・・・

騒ぎが起こってから、ずっと上記の本のことを考えてました。ぜひお読みください。

え?お米を食べると激太りになるって???/2013年2月16日

なんとも背筋の寒くなる画像ですよね。嘘かホントか解りませんが、米国には「コウ」なっちゃった人達が多い気がします。手前の女性、ピザの油っこさが足りないようで、マヨネーズみたいな高脂肪のドレッシングのフタを開けてるよう・・・ピザにマヨって・・・

あ、ちなみに今流行りのバーニャカウダも、結局はガーリック味マヨネーズですよ。ヘルシーとか勘違いしてモリモリ食べるのは、ちと考えた方が・・・

激太りにつながる「炭水化物依存症」の恐ろしい症状5つ
お米やパンなど適量な炭水化物はダイエットや健康維持に欠かせませんが、摂り過ぎは太るもと。これはダイエ..........≪続きを読む≫

[アメーバニュース]

じゃなくて、今日のお題は「白ご飯を食べると激太りになる」なんてなことを書いてる上記の記事。

最近日本でも低糖質ダイエットが注目を集めてますが、ワタシ、「低糖質」って言葉が今ひとつ気に入らないです。できたら「高タンパクダイエット」に変えて欲しいなと。

なんか、言葉遊びの世界でのこだわりに聞こえるでしょうが、糖質を減らしてダイエットってより、タンパク質を積極的に食べて、ちょっと糖質を減らすって方が大事と思いますので。

いかにも、「ご飯を食べると太る」って言い方に聞こえて嫌なんですよ。

炭水化物依存症なんて簡単に言ってるけど、日本人で上記の女性達みたいな異常な食べ方と太り方をしてる人達は稀でしょう???

実際は、そんなに食べてない、そんなに太っていないのに、「太る食事をしてる」って思い込んで、無理した糖抜きやカロリー制限したダイエットやって、ある日ブチって切れてドカ喰いして憂鬱な気分になってる程度の人達が大半なのではないでしょうか?

で、残念なことに、お米を生産されてる農家や、日本酒製造関係者まで、お米や日本酒は太るって思い込んでることを知って、すごく残念に感じました。

生産者までがそう思ってたら、消費者はなおのことだろうし・・・

ややや、低糖質ダイエットは有効ですよ。たぶん、即効で効果が感じられて、一番手軽なダイエットだと思います。

普通の食事からご飯を抜くだけで200-300kcalは減るから、そりゃ痩せるわな。で、炭水化物を抜けば、カラダから水分も抜けるから、体重計だけで見る「体重」はスグに減ります。見た目も多少わね・・・

カロリー計算は要らないし、楽ちんは楽ちんだけど、「それでいいの?」って話もありますよね。

ま、ちょとコレは長くなる話だからココまでにしますが・・・

もっと残念なのは、同じ糖質でも糖類って物に分かれることを知らない人達が多いこと。

http://www.food.hayashibara.co.jp/sugar/index.html

バリバリの文系のワタシには、炭水化物・糖質・糖類の違いは何とも説明しがたいんで、株式会社林原さんの絵をお借りしました。細かい話は上記のリンクをご覧ください。

糖質と食物繊維質が混ざったものが「炭水化物」です。で、糖質も「糖類」に分かれます。

最近話題になってる、缶コーヒーやスポドリは糖尿病になりやすいってのは、同じ糖質(糖分)でも、単糖類ってカラダにすぐに吸収されやすい糖質なんですね。果糖とかブドウ糖とか。

こう書くと、果物の糖分も悪者に聞こえますが、果物の糖分と、加工品のブドウ糖と果糖はちょいと違いますので。。。

でまた、ちと政治に絡んだ話になりますが、果糖でも異性化糖（いせいかとう、high-fructose corn syrup、HFCS）ってのがありまして、コヤツは面倒な品で・・・

普通の砂糖はさとう大根やサトウキビから生成された品で、嫌う人達は多いですが、まだ異性化糖よりもマシで・・・

ものすごく手間を省いていうと、上白糖なんぞより、カラダに早く吸収されて、血糖値上げたり、脂肪になりやすい糖類なんです。

でも、トウモロコシから手軽に安く作れるから、米国では甘さが必要ないな食品にもガンガン異性化糖がガンガン使われているそう。

理由は、米国のトウモロコシ産業って異様にロビー活動がしっかりしてるようで、政府をどんどん動かせるそうな。だから、バイオエナジーとか、どう考えても貧乏人の食事をうばいとって、金持ちの車のガソリンの代わりにするような事をしたりするんですわ。

缶コーヒーやスポドリのなんだか不思議な甘さは、異性化糖を使ってるのが理由。

で、なんだか安いインスタント食品や、怪しげな化学調味料の成分表を今度よくよく見てください。コーンスターチ、果糖、ぶどう糖って書いてありますから・・・

で、上記の写真の女性達もピザも問題だけど、でっかい瓶の黒い液体・・・

これの糖分も異性化糖です。

だから、糖類のそれぞれの違いも理解した上で、糖質依存症とかの話をしてもらわないと、何を言うとるのだ!とワタシは怒ってしまいます。

もちろん、どんな糖類だって取り過ぎたら太ります。でも、それと「ご飯を食べると太る」ってのは、全然違う話ですよ・・・

糖質は重要なエネルギーだから、なるべく質の良い物から適量に取るのが大事で・・・

だったら、日本人だったらご飯ですよね。日本人が自身の食文化を否定してどうする???

パスタも同じデンプンですから、比較的良い糖質なんです。

「炭水化物控えよう♪」といいながら、異性化糖たっぷりの調味料がはいったダイエットスープで食事を済ませてたら、たいしてお腹は膨れないのに、逆に血糖値上がったりしますよ。。。

だったら、普通のご飯でつくったおむすびでも食べて、それだけじゃタンパク質足りないから、唐揚げ食べるか、プロテインでも飲む方が、お腹もいっぱいになるし、栄養的にも配分がよいかなと思います。

ただ、別に異性化糖がはいったスポドリや缶コーヒーが悪者とは全然思ってません。

すごく早く吸収されるってことは、疲れてる時は即効で効くエネルギーってことだから、時と場所を選んで摂取すればいいだけの話かなと・・・

結局、悪い食べ物なんて無いと思ってます。自身に合った食べ物を、自身の状況に合わせて食べる知恵が無い限りは、何食べても太るし、具合悪くなるし・・・

それを、特定の食品を悪者にするだけのダイエットは、なんともズルいやり方だと思います。

簡単だけど、結局問題の根元は解決されて無いし・・・

でまた、確かに日本酒は糖分が酒類では比較的多いですが、「じゃ、ワインを呑めば痩せるのか?」

や、ちょと待て、待って。

まず、最近スーパーとかで手軽に買える「日本酒風アルコール飲料」の実態を知ってください。

お米なんかわずかしか使ってなくて、大半はアルコール混ぜただけで、謎の糖質で甘くしてある妙な品が大半です。だから、ワタシは日本酒って呼びたくありません。

キチンとした酒蔵の日本酒は、お米と麹だけで作った、質のよい糖類がベースのお酒です。

糖分は少ないかもしれないけど、輸入用に沢山薬剤で防腐加工されてるワインが安心できるのって思うのですが・・・

そりゃ呑み過ぎれば何でも太りますが、、、

ワタシは自慢にならないほどの大酒呑みで、ボディビル大会の準備がなければ、一日4-5合ぐらいぺろっと呑んでしまいます。

でも、肴を考えて呑めば太りはしないし、実際に太ってないし・・・

たぶん、アルコールで太るってのは、一緒に食べる肴が原因かと。で、酔っ払ってラーメン食べてたら、そりゃ日本酒のせいで無くラーメンでしょ、、、ラーメン・・・・

でまた、アルコールで脂肪燃焼に重要なビタミンB1が破壊されるから、どーしても毎日呑まざるを得ない方は、質のよいお酒をえらんで、ビタミンB1ベースのサプリでも試してみては・・・

ワタシは試してないので、お薦めとは言いがたいんですが、ファイン・ラボさんのリバーブロウとか、飲んべさんにはいいのかも。

http://www.fine-lab.com/lineup/liverblow.html

去年は、カロリーでもタンパク質・脂質・糖質の割合を考えるのが流行って欲しいなぁと思ってたけど・・・

今年は、肩こり撲滅のためのショルダープレスと、お米を食べるダイエットが流行るよう、糖質でも単糖類・多糖類の分かれるってな知識が広がって欲しいなと思います。

で、ぜひぜひお米農家の方々、酒蔵の方々からメッセージ配信して欲しいなぁ・・・

日本人にはご飯と日本酒って・・・　自身の文化を大事にしないと・・・

ヤフーブログの広告、ひどくなってないですか???

アタシだけかなぁ???　最近のヤフーブログの広告、ひどくなってませんか?　カードローンだの、出会いサイトだのの広告がドカンとデカく表示されてて、うんざりなんですが・・・　なるべくadblockとか使って、余計な広告を表示しないようにしてるんですけどね・・・

嫌になりますね、なんとも、なんとも・・・

お弁当/2013年2月10日

ほんとは毎日キチンとお弁当を作らないといけないんですが、忙しい時や、気分転換でコンビニ飯も、レストラン飯も、マクドナルドも食べてます。

あんましプリンシパルにこだわるより、毎日くじけずに出来るかって方が大事ですからね。

立派な人になりたいわけじゃ無いし、自分で納得いく結果になればイイだけなんだから・・・(笑)

上記はセブン-イレブンで購入したふっかちゃんブランドの煮ぼうとう。でも、意外に凄いですよ。400kcal以下でタンパク質約20g。人参・ゴボウ・コンニャクと繊維質たっぷりだし。

コンビニ飯もよくよく栄養表示を読めば、あとはプロテインとか上手く合わせれば、十分カラダ作りができると思います。

無理するより、ベタにベタにやっていきたいですね・・・(＝゜ω゜)ノ

でも、やっぱホントは手作り弁当ですよね。　Big Hideこと、山岸秀匡さんが上記のでっかいお弁当箱パックを勧めていらっしゃいます。

Big Hideさんは、ギャスパリのスポンサードで多々活躍されてますが、プロテインやサプリンを沢山取るより、基本は普通の食事で、サプリ類はワークアウト前後に取るのがメインってな話を読んで、ちと驚きました。

上記のお弁当ボックス、6パックって言うそうですよ。六回の食事と、ワレワレ腹筋とにかけてるんでしょうね。

ただまぁ、ワタシはカラダも小さいし、仕事の都合で、こんな大きなカバンは持ち歩けないので、小さなお弁当箱にプロテインをペットボトルに詰める程度でやってます。

会社が、ロッカーにはいる以上の荷物を持ち込むのが禁止なんです。だから、コロコロ付きのキャリーもダメ。

ワタシみたいなチビのへなちょこビルダーには、そこまで大袈裟な物は要らないし(笑)

でも、真面目にカラダ作りをしたいって方は、今すぐ百均に行って、御自分にあったサイズの弁当箱を六個買って、毎日六個お弁当を作ってください。で、三時間起きに食べてください。

めんどくさいけど、それが近道ですから・・・

しみじみ実感したのは・・・

今、なるべく小沼先生が出勤されてるGGでトレをして、色々教えてもらおうとしてるんですが・・・

だいたい、小沼先生は18:00-19:00の間で30分休憩をとられるようです。夕食の休憩みたい。

食事休憩で30分は短いでしょ?で、ご本人に聞いたんですよ。。。

「ガハハは、食事休憩だよ。だって、食べるだけだったら、30分はいらないでしょ♪」

「や、だって、買いに行ったり、お茶いれたりしたら、30分じゃ足りないですよ、先生」

「え、弁当だよ。今日はね、ブロッコリー、キャベツ、トマト・・・」

で、エンエンと召し上がった物を教えてくださったんですが、食べてる物をしっかり把握してて、効率良く取ってるのが、なんともなんともで・・・

で、チャンプが地味に休憩室でお弁当を食べてるってのが、なんともなんともでした。

ま、奥さんが作ってるとかはあるでしょうが、大事だよねえ〜。

そんなお話が聞きたくて、最近は仕事が終わったら夜のお弁当を速攻で食べて、大森・原宿・中野・さいたまアリーナにすっ飛んで行ってます。

小沼先生のお弁当休憩が終わった後だと、他のトレーニーさんがわんさか集合するので、なかなかお話をするのも難しいし・・・

ってか、スクワットラックも、ベンチも混み混みになるし、第一小沼先生が色んな方の補助にはいるから、無駄話をする時間無いし・・・(ノ゜ο゜)ノ

ま、なるべく早くジムに行って、小沼先生とチコッとお話して、さっさと自分のトレを済ませて、さっさと帰宅して、翌日の弁当と仕事の準備して、さっさと寝てってな毎日になってます。

アホでしょうねぇ・・・(｀・ω・´)

でも、楽しいのよ。毎日、チコッと宿題もらえるし、チコッと上達するし・・・

や、他のことも、仕事もきちんとやってますよ。

でも、ブレないって姿勢は、「ブレない方」から学ぶのが一番だなぁと思います。

ボディビルはダイエットじゃ無いんだから・・・/2013年2月9日

あまりカロリー削減はやりたくなかったのですが、なかなか体重が落ちないので、諦めて極めてオーソドックスなダイエットに路線変更しました。

今まではだいたい300-400kcalぐらいでタンパク質10-20gのボリウムの食事を1日6回とってましたが、普通の食事は3回で、残りの3回(おやつ)はプロテインシェークです。

一日2400kcalで120gのタンパク摂取を、1800kcalに落としてタンパク摂取量は変えず・・・

極めてごく普通のダイエット方法でしょうね。で、気晴らしに寒天ゼリー食べたり・・・

Facebookで色々教えて頂いてるビルダーさんが減量にはいられたそうで、、、

まるまる、真似をしてます。

誰かが頑張ってると思うと、自分も頑張れますしね。

心配だったのは、空腹が過ぎると私は低血糖の発作が起きて何も出来なくなってしまうんですが、今のところ大丈夫です。

最初は空腹感が辛かったけど、3日我慢したら慣れました。

あと、きんにく☆博士プロデュースのクレアPIと、ファイン・ラボさんのホエイプロテインコンプリート・プレミアムバニラアイスのお陰かな。

トレ中にクレアPIを飲んでますが、以前はトレ中にお腹が減るとスゴク気持ち悪くなったので中断して食事をとってから再開してたんです。

でも、クレアPIを飲みながらだと、ロジックは良く解ってないんですが、低血糖発作が起きないです。

細かい話はきんにく☆博士に聞いてください。(；・∀・)　どーしてなんだろ。

あと、プロテインも、むくむって話を聞きましたが、今んとこ大丈夫です。ファイン・ラボさんの橋澤さんがブログで大丈夫って書いてたし、細かいことは橋澤さんに聞いてちょんまげ。

私には・・・解りませんが、とりあえずチト空腹感を我慢する程度で、体調が悪くなったり、重量が挙げられないって感じは無いっす。嬉しいね♪

以前は、サプリの類はまったく信用してなかったんですが、T-BODYMAKEさんのきんにく☆博士のセミナーに参加して、クレアチンのサイクル方法を教えて頂き、、、

試してみたら、一気にLBM(Lean body mass/除体脂肪量)が増えたのよね。一週間で3kg増量。

体重計が可笑しいのかなと思ったんですが、小沼先生からも「筋肉ついてきたなぁ、ガッハッハ♪」と急に言われまして・・・

なので、コロっと宗旨を変えました。色々とっては無いんですが、必要に応じてとるようにしてます。

で、以前はプロテインは海外のを個人輸入してたんですが・・・

海外のプロテインや、サプリや、健康食品って、安いは安いけど、成分表示がマッタク信用できないんですよ。こっそりステロイドがはいってたり、水銀がはいってたり、異様に甘味料がはいってたり・・・

で、どーも米国人でムチャクチャ甘い味が好きみたいで、プロテインとかスンゴイ甘いんですね。

「だから美味しい♪」とも言えるんでしょうが、逆にそれで気持ち悪くなったり、余計な食欲を刺激されるので、止めました。

今はちょと高くなるけど、国内の信用できるブランドを買ってます。

ファイン・ラボさんのホエイプロテインコンプリート・プレミアムバニラアイスは、コクのある高品質な牛乳みたいな味で、甘みもおだやかなのよね。

美味しいんですが、これで「もっと甘い物が食べたくなる」ってことが無いので助かってます。

ま、ワタシには効いてますって程度の話なんで、あまり深くツッコマナイでください。

カロリーは抑えつつ、必要な栄養はとり、なおかつトレーニングの質は向上させないといけないから、色々工夫がどーしても必要ですもんね。それぞれに、知恵を絞らないと・・・

ホントなら食事制限は良くないんすよね。

Katsuお師匠様からも「ボディビルはダイエットじゃ無いんだから」と御指摘を頂いたんですが、とりあえず今年は「しっかり絞り込む」を目標にしてるので、カロリー制限に作戦変更しました。

お陰で体重はガシガシ落ちております。微妙な心境ではありますが・・・

今、脚と肩・三頭に力を入れてます。脚はもちろんスクワットがメインですが、四頭で「涙のしずく」が欲しいので、シシースクワットとレッグエクステンションを多々やってます。

肩はなかなかダンベルリアレイズがうまく出来ず、妙なダンベル踊りになってて鬱々な心境に陥ってましたが・・・

小沼先生のビデオで脚の日に肩の補強でケーブルのリアをやってるのを見まして・・・

これイイですね。ワンハンドの方が集中できるし、ケーブルで軌道もぶれないし・・・

ケーブルって人気があるから待ちが長いんですが、その間に自重でシシースクワットとカーフやってます。

ケーブルが無かったら、ベンチに寝てやれば良いかなと。ってか、そういえばきんにく☆博士もそれを勧めてたのを今思い出した次第。アホだね、アタシ・・・(；・∀・)

三頭はEZバー/ダンベルのフレンチプレスと、EZバーのクロースグリップベンチをやってます。

で、なるべくフォームを小沼先生にチェックしてもらってます。

「ここ鍛えておけよ、ここ」ってポンポン叩かれちゃったし・・・(；・∀・)

ゴツンじゃ無いですよ、ポンポン。

で、チビっとだけ腕、変わってきたでしょ。ウシシシ♪

「え、どこが変わったかサッパリ解からん」って???　

ウルサイわね、いいのよ、本野先生にも褒めてもらったから、ちょとイイ気になっております。

これでダイエットしないで体脂肪が落ちて、日焼けしないで黒くなれたら何とも幸せなんすが、なかなかそーは問屋がですな・・・

今日はこれからウニイクラ丼状態のGG中野で楽しく背中やって、がっつりデッドリフトやって・・・

帰り道に池袋の怪しい日サロでタンニングやってきます。

すんごい安いお店でいいんですが、池袋でも超怪しいエリアにありまして・・・

お店の玄関に「強盗犯を探してます」なんて写真が貼ってあります。

強盗犯が、お金数えながら、大胆不敵に監視カメラに向かってニマっと笑ってる写真が貼ってあります。

まだ捕まってないんだって・・・(；・∀・)　イヤん!

勘弁してくれ・・・スクワットで命がけは仕方ないけど、日焼けで命がけは嫌だなぁ・・・

あと、緑茶とコーヒーを大量にとってます。カフェイン・カテキンで脂肪燃焼が期待できますし、カラダの廃水効果が高まりますからね・・・多々、トイレに行くのが辛いっすが、そこが大事だから・・・

ペットボトルのお茶でもいいけど、荷物になるから、ドンキホーテで売ってるお茶パックを水筒に入れて飲んでます。

これもFBのお友だちと小沼先生の真似です。まねまね、マネッ子です。うほほほ♪

フィットビートさんでJBBFマーク入りポージングスーツも注文したし、徐々に準備しております。

お金も時間も手間も掛かって何ともでございますが、一人でやってるわけじゃないってのは、心強いです。

皆さんも大変と思いますが、頑張りましょう!