雑記帳 りやんどぼー♪

毎日微妙に後悔♪(笑)/2012年11月17日

やわらか銀行の色々が気に入らんので、やっと先日auにMNPしました。で、色々調べて値段的にお得だったのでシャープのinfobarを無償ゲット。テンキー付きなので大丈夫かなぁと思ったけど、やっぱスマホって妙だね・・・

イライラしてくる・・・　

よく、このモサッとした動作感に耐えられる人達がいるなぁと、驚いてしまう・・・

なんか、メインフレームやUNIXが好きな人と、マックが好きな人の差異のような気がするのはワタシだけかなぁ・・・

ちなみにワタシはマック(Macintosh)嫌いなんすよ。どーもダメ。マックファンの人、怒らないでね。

使ったことが無いわけじゃ無いんすよ。

初代Macintoshも使ったし、その前のLisaも使ったし、AppleIIも使いましたから・・・

でも、結局IBM PCに落ち着いた歴史がございます。
さすがに家でSunだのは買えませんからねぇ・・・(笑)

で、infobar君。

すごくイライラするけど、とりあえず我慢して二年は使おう・・・
あ、G-Shockスマホかケータイにしたかったんですが、基本がイラチなんで、当日で無償交換出来るもので妥協してしまった。

このアタリのイラチ加減と、短慮さは、オバサンの特徴だねぇ・・・

いひひひ♪

毎日微妙に後悔の日々か・・・いひひひ♪

あ、一応、やわらか銀行が嫌いな理由を書きますと・・・

無責任な反原発推進

Samsungとかの海外メーカの機種推進

値段は安いかもしれないけど、決して公的責任感を持ってキャリアをやってるとは思えない体制でしょうか・・・

3.11の時に全然つながらなかったから、全然信頼してません。ただ、もう何年も使ってたので惰性で継続してた次第。

正直、最近の日本の家電メーカは元気無さすぎですが・・・

だからって、これでドンドン海外品に目が移ってたら、それころ日本の危機ですものね。

なるたけ国産品を買って、支援したいと思ってます。

たまには気分を変えて・・・/2012年11月13日

まったくもって緑の無いお弁当ですねぇ。

ささ身を蒸した物200g、レンコンと切り干し大根を炒めた物200g、オートミール40g3パック、プロテインに、コーヒーって感じで・・・

これでだいたい4食です。朝はお家で食べるか、プロテインを飲むかで、夜は夜でお家で食べてますんで・・・

流石に生野菜がなさ過ぎだから、ビタミンのサプリでも取ろうかしら・・・わっはっは♪

んなこと言ったって、仕事して、トレしてたら、家に帰り着く頃にはスーパーなんか閉まってるか、昼間の売れ残りの揚げ物しか売ってないし、仕方ないっす・・・

ボチボチ努力します〜！

で、「たまには気分を変えて・・・」

先々週、肩の日にガンバリ過ぎて右を痛めてしまって、先週はあまり上半身がキチッとトレが出来なかったんです。右肩は使わないように、マシンを使って左側だけ鍛え・・・

あまり肩に負担が掛からないよう、腹と、脚回りをメインにやってたんですが・・・

そしたら、やっとこさ「腹筋に効く」って感じがあって、怪我の功名だなぁと思いました。

で、一週間開けて、だいぶ右肩の様子は良くなったんですが、ここでマタぐきっと行っても勿体無いから・・・

昨日の胸の日は、フリーウエイトは控えめで、マシンやケーブルをメインにやっていたんですが・・・

それも、最初はマシンペックフライで「直撃」コースで始めてみたら・・・

なんか、それが良かったようで、後でのベンチプレス、ダンベルプレスでも、しっかり胸に効いてくれたようです。

いつも胸は、さいたまアリーナで鈴木雅選手に「大溜息」をつかれながらフォームを直していたので、少しホットしました。

もう、胸の日が大嫌いになりそうでしたもの・・・(⊃Д⊂)

で、今日は肩だったんですが、同じくマシンをメインに始めて、無理はしないけど、必要な箇所に刺激が行くように配慮して・・・

それから、スミスマシンや、フリーウエイトでギシギシやるようにしたら、チト良い感じだったかな・・・

まぁ、解んないですよ。どういう手順でやれば、自分の筋肉に良く効くかなんて・・・

でまた、巷のボディビル情報は男性向けが大半だから、真面目に真似したら怪我しちゃうしねぇ・・・

それでまた、筋肉増強だけじゃなくて、キレイに見せる努力も必要でしょう・・・

今日久しぶりにGG原宿の鏡で色々ポージングをチェックしたら、それはそれでブルーが入ってしもた・・・

上半身はそれなりにまとまりつつも、下半身、脚や、腹は全然絞れてないもんね・・・

気絶しそうになりつつ、シャワー浴びて、帰宅してからお弁当作って、明日の準備はバッチリで・・・

あだこだ言って無茶苦茶健康なんですよ・・・

だから、やっぱり、食事と運動ですよ。

なんか、色々あっても結局復活してるんだもん(公私、仕事も、プライベートも、ボディビルも含めて)自分でチト驚いてます。

健康が一番です・・・体力があれば、どーにかなる！

年齢って自分で選べるよねぇ・・・/2012年11月10日

今日と明日は、普通にお休みでございます。土日休みの普通な普通なサラリーマンのワタクシです。

でも、毎日六食を食べてるのはソートーに変なようで、会社でタマに聞かれます。

一応真面目に答えてはいますが、長くなる話なので大概は完結に。。。

「自分が食べたいんじゃなくて、筋肉に食べさせてるんです、その方が効率が良くて・・・」

ま、だいたいコレで納得して頂けるんですが、やっぱ変みたいね。たぶん、昔のワタシも変と思ってたろうから、仕方ないわな・・・

でもね、チト考えてみてください。

赤ちゃんって、毎日３時間置きに授乳が必要でしょう？

小さいから一回の食事で沢山食べられないってのもあるのでしょうが、効率の良い食事ってそのペースでいいんじゃないんのかなぁと思います。

基本１日三食って思い込みがあるけど、

朝食べて、午前のオヤツ食べて、昼食べて、午後のオヤツ食べて、夕食べて、軽く夜食べてって言えば。。。

そうそう不思議な感じは無いと思うんだけどなぁ・・・

ただ、このペースで食べると、普通のレストランや定食屋やラーメン屋のラーメンを食べちゃマズイのよね。だいたい一食を600-1200kcalぐらいで作ってるから、一回の食事ではtoo muchで。。。

だから、6食スタイルでダイエットをしようと思ったら、バランスもあるけど、一回の量は300kcalぐらいには抑えないとねぇ。。。男性だと500kcalか。。。

「なんか物足りないなぁ」って量でピッと止める習慣を作るのが先かなと思います。

普通の量の食事を食べて、プロテインも飲んでる人を見ると、正直ドキドキしてします。

「それじゃ絶対腹筋割れないですよ」って言いたくなるけど、あまりに失礼だから控えております。。。

たぶん、格闘技やパワーリフトとかをやってる人はね、体力も体脂肪も必要だからシッカリ普通の食事も取って、なおかつプロテインやその他のサプリも必要なんでしょうが・・・

ボディビル的にカラダを作ろうって思ったら、食事はストイックに、足りない栄養も色々考えてサプリとかの、引き算的思考が必要なんだろうなぁ・・・や、ワタシが勝手に思うだけです。。。

ちなみに、１日一回とか、少ない食事回数でカラダを絞る方法もあるから、気になる人はそちらを試してみては・・・

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http://athletebody.jp/diet/

インターミッテント・ファースティング

一日を食事を摂る時間と全く摂らない時間に分けて、そのサイクルを繰り返す食事方法です。一般的な脂肪を減らす目的であれば、「意図的に朝食を抜く事」と考えれば良いと思います。

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自動翻訳でやってるっぽい妙な文章だけど、Intermittent fastingを詳細に説明してるサイトなので参考になると思います。

ただ、ワタシは何時間も食事を抜くと低血糖発作で倒れちゃうんで、この方法は無理です。やたら欧米で人気のダイエット法なんだけど、内分泌系の専門家がコメントを出さないのが不思議で不思議で・・・

低血糖や、糖尿病患者がやっても大丈夫なんだろうか？Intermittent fastingの支持者はむしろ良くなるって言い切ってるけど、キチンとしたお医者さんの意見無しには、ちと怖い気がします。

http://athletebody.jp/results/

あと、男女も含めて成功事例が、そうたいして絞れて無いんでアンマリね・・・特に、女性の例は食事を普通に取ればいいだけ程度の「痩せ方」なので興味が沸かないです。

でも、あまり手間を掛けずスタイルを変えたい方は調べてみては。朝食抜きダイエットとか、ワタシは好きでないけど、人それぞれだから・・・

で、女性はどうしても女性ホルモンの関係もあって「絞る」のは男性より難しいそうです。だからって、それを言い訳にしてはいけないんですけどね。ﾄﾎﾎﾎ

じゃなくて、、、、

今日はチト驚いたことがありまして・・・

上記は「奥州安達ヶ原」ってすんごいオドオドした浄瑠璃の一場面。

すごい怖い話で、病気で苦しむ主君のために、生きた妊婦から赤ん坊を取り出して薬として与えようと、山小屋に潜んで獲物を狙うって怖いバーサンの姿なんですが・・・

ちと計算してワタシは少しブルーが入ってしまった。

白髪で深くシワが刻まれていて・・・

で、可哀想なことにこのパワフルなオバーサン、山小屋に助けを求めにきた自分の娘を殺してしまって、お腹の子供を取り出して・・・

朝になって「自分の娘」だったことに気がつくって、酷いお話で・・・

で、この時代は皆さん若いウチに結婚して妊娠の時期も若いから、たぶん16-18歳の娘さんでしょう？

ってことは、このオバーサンの娘ってことは、このオバーサンも40歳そこらってこってすよね？？？

まぁ、昔は栄養状況も悪かったし、住居環境も悪かったら、老ける速度も早くて当然で30代でオバーサンになってても不思議は無かったでしょうが・・・

この様子は、今の時代の80か90のオバーサンの感じだもんな・・・

今の40代は全然ちゃうでしょう？

ワタシが今47歳だから、このオバーサンより年上なんだよね。なんか、信じられへん・・・

でも、ある程度年齢は自分で選べるからねぇ・・・

質の悪い食事をしてると、早くフケますよぅ。お肌も汚くなるし・・・

いい歳した人が若作りしてるのを見るのはウンザリしますが、まだ全然老ける必要の無い人がモッサリドッサリしてるのも、ため息出てしまうなぁ・・・

まぁ、無理をする必要はないし、その人の生活スタイルにあった食習慣と運動習慣を工夫していくしかないんでしょうけどね・・・

で、面白いのがジムで毎日運動する習慣がついてる人でも、食事は難しいみたいですね。

すごい重量のデッドリフトやってる人が「１日一回の食事で、夜に五人前とかぺろっと食べちゃうなぁ」とか言ってて・・・

となりでハックスクワットやりつつ、「無駄なことやってますねぇ」ってもう少しで言ってしまいそうになってしもた・・・

まぁ、価値観の違いだもんな。ワタシのやってることも無駄は無駄だと思うし・・・

ただ、筋トレやってても「老けてみえる」人は居るんだってのは、ちょとショックだった・・・

どよ〜んとなった。若々しくなんてコトバは使いたくないけど、「パリっとした姿」は保ってたいですね・・・

(;´д｀)ﾄﾎﾎ…

「自分のボディビルをすればいいのに・・・」/2012年11月07日

今、毎朝すっごい辛いんですよ・・・

朝這いずりまわって、やっとこさ起きて、会社に行ってる感じで・・・

まさに上記のガーフィルードちゃん状態。普段コーヒーは飲まないのに、今はガブガブ飲んでます。

理由は簡単で、今の仕事がシンドくて、シンドくて、もーハゲになりそう！！！！

「ぎゃー！」って叫んでたら、「ウルサイ！」って先輩から怒られました。ごみんなしゃい。。。


ま、皆さん、色々を我慢しながら生きてるワケで、文句言ってられるだけ幸せですな。

ただまぁ、、、

あだこだ言って、朝起きたら鏡でカラダを確認して、体重測って、記録して、、、

お水飲んで、プロテイン飲んで、、、

身なりを整えて、ピッと出勤すると、、、

カバンにはお弁当も入ってるし、お茶もあるし、ジム用のウエアもあるし・・・

あんまり考えないでも勝手にカラダが準備してくれてるようになったので、それだけは何とも嬉しいです。

歯を磨くのと同じレベル。。。　時間が来たら仕事をし、お弁当を食べ、トレをして、片付けて、明日の準備をして。。。

ツマラナイ毎日かなぁ？？？すごい楽しいけど・・・

タイトルのコトバは、色々と教えて頂いてるファイン・ラボのKatsuさんがおっしゃったコトバで・・・

ある選手のドーピング騒ぎで、ボディビル界がワイワイ大騒動になって、なんともブルーになってた時に頂きました。

でも、そうですよね。別に、誰かのために鍛えてるワケで無いし。。。

お金持ちになりたいとか、有名になりたいとかなら、もっと別の方法がいくらでもあるしねぇ・・・

色々理由はあるでしょうが、実際は、少しでも自身の壁を超えて、自身の理想を達成したいってのがベースなんだろうと思います。

理想とか言うと重たい響きがあるけど、「キチンとする」って感じかな、ワタシにすると・・・

だから、何でもいいんだと思います。自分自身で、襟を正して、キチンとしてる限り・・・

他人なんてドデモいいでしょう？？？　自身のボディビルをやりましょうよ・・・

今朝コーシーを飲みながら、なんかシミジミ考えてしまったのさ・・・

道は遠いわなぁ、でも、頑張らないと・・・/2012年11月05日

どう見てもオンナジ物ばっか食べてますねぇ・・・(笑)

や、実際オンナジ物ばっか食べてます。

蒸したササミにハーブ類を混ぜた物を200gと粒マスタード30g。
オートミール40g、すこしだけお塩とペッパーを加えてます。
ゆでたひよこ豆180g。
れんこん・にんじん・ごぼう・ミックスベジを炒めたもの180g。
プロテインパウダー60g、水に溶かして飲むこともあるし、そのままを飲み込むこともあるし。

上記は会社でだいたい4回に分けて食べてるお弁当です。朝ご飯と夕ご飯は別よん♪

で、会社で午前にお水1リットル、午後に1リットル、トレ中に1リットル。

や、見た目よりも意外に美味しいですよ。鶏だけじゃ辛いから、色んなハーブを使ってるんで、複雑な味になってますし・・・

カロリーはって？や、自分じゃ解ってますが、ま、計算してみそ？

流石に辛くなってきた。できたら正月までには目処をつけたい。正月ぐらいゆっくり好きな物を食べたいなぁ♪

現在こんな感じです。腹筋もキレイに出てきたし、腕も、脚も、デフィニションが出てきてますが・・・

実際はあんまし体重は変わってないんです。未だに53kgです。体脂肪率はタニタ様がイーカゲンなんだと思いますが、24%とか出たり、14%とか出たりで、もー信用するの止めました。

たぶん、タニタ様は30-20%ぐらいだったら、ある程度正確さを保ってるのかも・・・

男性じゃどうなんでしょう？男性は10-20%の間じゃかもねぇ・・・

鈴木雅選手に伺ったら、大会直前のキリキリ絞ってる状態でも30%とか出たりするらしいから、や
っぱアテにしない方がいいですよ。アホらし・・・

ただまぁ、正直、太ももにはタップシ脂肪がのってるし、腹筋もアブドミナルズ＆サイズではパリっと行かないから、まだまだ「ダメダメ」なのよね・・・

とほほほ・・・

だから、やっぱアト五キロ落として、48kgまでやるしか無いか・・・

でまた、絶食とかってワケには行かないから、キチンと食べつつ、トレもしつつで・・・

「いったい何やってんだろ？」とは思いますが、決めたことですもんね。やらないと♪

しかし、真面目な話、大変ですよ。

去年の11月にGold Gymに入会して、真面目に筋トレするようになって一年・・・

やっとこさ、毎日どこかしらに筋肉痛がある状態になりました。その前もオウチでウンショとやってたんですが、「いったい何やってたの？」の世界ですなぁ・・・

会社でテコテコ歩く時も、脚があひるチャン状態で笑ってしまうんですが、仕事は仕事でやらんとあかんもんね。

それより筋肉痛ってものを実感するのに一年も掛かるだってことに、なんか目眩を感じましたよ。

ってことは、ボンボコした筋肉になるって、何年掛かるの？

皆さん、どのくらいの年月を注ぎ込んだの？って、根源的な疑問を持ってしまいましたが・・・

まー、残念ながら、ワタシはもーそんなに若くないから、タイムリミットはあるし、ほどほどでやるしか無いっすが・・・

でも、ナント言いましょうか、日々ちこっと努力して、ちこっと食事を見直して、ちこっと自身のリミットを超えるって・・・

大変は大変だけど、楽しいですよ。

スポーツの楽しさってより、パズルや数独をやる感じの知的興味に似てると言うか・・・

ただまぁ、カラダを絞るのは大変だ・・・(TдT)　筋トレしてるだけのホ〜が全然楽だ・・・

ウルルル・・・