雑記帳 りやんどぼー♪

色んな女子が参加するぞ、東京クラス別♪

西本選手・相川選手のポスターも用意されて、なんだか気分大々盛り上がりの東京クラス別です。女子は色んな方々が参加されるようで楽しみです。

早く選手名簿公開されないかしら、ワクワク＼(^-^)／

写真は東京ボディビル連盟事務局のウェブから頂きました。チケットの購入方法とかはこちらを確認してください。

http://www.tbbf.net/　
日時：７月１５日（月・祝）　　　　　場所：かつしかシンフォニーヒルズ
前売りチケット：S席￥４０００円、A席￥３５００円、B席￥３０００円

女子フィットネスファンのK1状態で楽しいわん。

ボディビルだけでなく、フィットネスやその他の選手も多々出場するみたいです。
いいですねぇ、楽しいねぇ〜。

私はちょっとでも東京オープンの時よりカッコいい脚のカットとポージングが披露出来るよう、毎日コツコツ練習しております。

女の子だって脚は大事ざーますわ♪

腹筋のキレだけでなく、脚もゴリゴリっと切れたアブドミナルズ&サイズを披露できるよう、うんしょとレッグ・エクステとシシースクワットに励みますわよ〜(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

皆さん、頑張りましょうねぇ〜、女の子も筋トレだーい＼(^-^)／

ぜひぜひ見に来てくださいねぇ〜♪

お部屋掃除と似てる気がする・・・/2013年6月9日

チートを誰彼にも勧めるわけにはいかないんですが、、、

一週間に1-2回か、またはそんなにスンゴイごりごり痩せたい場合で無いなら週3-4回、しっかり食べたい物を沢山食べる機会を作るのは有効かなと思います。

沢山食べることで基礎代謝が上がって、一気に脂肪燃焼が加速するとかって説明もありますが・・・

どうなんでしょうね?

そう簡単に代謝が上がるとは思ってないんですが・・・

ストレスリリースとか、メンタルな部分が大きいと思います。

でも、私の場合は、お休み前にチートして、お菓子もりもり食べて翌日がっつり寝坊すると、ガツっと体重落ちます。

わたしはチョコパイが「大好き」なんです　(●￣▽￣●)ヾ　バンザーイ!

5月末の53kgから始めて、先週で51kg台で落ち着いて、今週(6/9-15)で49kg台に着地して・・・

6/22-29で46〜47kg台をキープで進めていきたいんですが・・・
あ、これは普通だと痩せすぎだから止めた方がいいですよ。

ボディビル大会のカット出しで体重落としてるだけで、私の身長(159cm)なら55kgで十分スリムだと思いますので・・・

http://ameblo.jp/doronjo7/

きんにく☆博士から教わったtipsですが、朝と運動前にコーヒー、寝る直前にトマトジュースを飲んでます。写真は野菜ジュースだけど、ツッコマナイで(笑)

ちょっとした工夫ですが、意外に効果あります。

だから、ご近所のコンビニか100円ショップ行ってトマジューとコーヒー買ってきて、今日から早速始めてみそ。

運動も、凝ったものでなくて、通勤でひと駅分歩く程度とかね。
駅でブラックの缶コーヒー飲めばいいだけだし・・・

気持ち程度の物でしょうが、こういうのはお部屋掃除と似てて、まず手を付けられるとこから開始しないと、永遠に片付かないんだよね・・・

どっかで気持ちにエンジンがかかれば、後は勢いで進むと思うんですよ。

「これがキク!」ってのは思い込みだけで非科学的だろうけど、意外に大事だから・・・

東京オープン2013が47kgで、7/15の東京クラス別は46kg超級に出場しますが46kgで臨もうと思ってます。

1kgの差では何も変わりはないでしょうが、進歩なしの出場では恥ずかしいですから、ちょっとでも脚のカットを出そうと、今いろいろやってます。

こんな脚になりたい女性なんていないでしょうが、ボディビル的には大事なんすよ。

右の四頭にカットがちょこっと出てきたでしょう・・・うれしいなぁ・・・

シシースクワット、フロントスクワット、レッグエステをほぼ毎日やって、脚ストレッチもやってます。

その代わり、たまに夜中に焼け付くような筋肉痛で目が覚めて、眠れなくなっちゃうんですが、仕方ないわな・・・

Hひげ先生にそそのかされた世界ですね。。。(ウソ)

ま、悔しいから、なるべくなるべく脚のカットを出してポーズできるよう努力していきます。

「アホだねぇ」とか思いつつやってましたら、Katsuお師匠様がこんな投稿をFBでされてて・・・

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=466457370098311&set=a.125443700866348.28426.100002021576846&type=1

いいなぁ、Katsuさんの言葉からはいつもいつも勉強させてもらってます。有難うございます。

投稿は上腕二頭の話ですが、脚の四頭にも当てはまりますもんね。

各筋肉部位を意識できて、操作できるようになれば、トレもしっかりできるし、ポーズでカット出しも出来るわけだし・・・

簡単には真似できませんが、ちょっとでも先達を参考にして・・・と思います。

で、チョコパイも食べてて・・・(ワハハ・・・)

ま、楽しみながら頑張っていきます。うりゃ〜☆彡

たった二ヶ月なんですが・・・

たった二ヶ月の差ですが、二頭のカットが大分変わってきたと思います。ポージングでフレックスのさせ方が上手くなったんでしょうね。。。

チリも積もればですなぁ・・・(´・ω・｀)

実際、自分がどう見えているか・・・???/2013年5月26日

書店販売は25日の月ボですが、ゴールドジムでは一日早くゲットできます。

2013年7月号はHひげ先生の脚の記事が載ってるので、ぜひぜひお読みください。

いろんな部位で一番カットを出すのが難しいのが、脚じゃないかしら・・・
でまた、ガッツ入れて鍛えるのが一番勇気が要るのが、脚だもんね・・・

次の大会まで二ヶ月を切ったので、今更ゴリゴリのすんごい脚は難しいですが、ちょとでもカッコいい脚に変えていければと思います。

Hひげ先生はハッキリおっしゃるので、怖いは怖いんですが・・・

その分、親身に考えてくださった記事や投稿で教えてくださるから、なんとも有り難い存在です。

うれひー　ヽ(・∀・)ノ

とか喜んでたら、先日の大会の写真も月ボに載ってました。

優勝された選手の多くがポジアカに参加されてましたが、吉賀さんのコメントと、小沼先生が注意されてたポイントが同じで、、、

経験者からのアドバイスってやっぱ大事ですね・・・

毎日のトレと食事管理が大事だけど、結局は舞台でどれだけ見栄えがするポージングが出来るかで評価が決まりますからねぇ・・・

自分がどう見えているか・・・を客観的に指摘していただくって、すごく大事と思います。

勇気をだして、恥を晒しますが・・・

これが今年の大会・・・

これが去年の北ボの写真・・・

自分で見てて、頭痛がしてきた・・・

雑誌から写真と取った違法コピーなんで、きちんと月ボから購入します。だから許してちょんまげ。

北ボの写真も購入して、反省材料としてシミジミ見るつもりです。その他の写真もなんともひどい姿を晒してるので、ほんと悲しくなってきた。。。

でも、それもこれも、今年にはいって、ポジアカとかで「キレイなポーズ」「キレイな舞台作法」を教えて頂いたから分かった次第で・・・

教えてもらわななんだから、永遠に解らないまま、恥晒してたワケっすよね、怖いね・・・

だから、大会経験を積むってのも大事だけど、指導者になるべく見て頂いて、悪いトコロを直す、弱点を減らしていくようにしたいです。

で、真面目な話、ポージングを積み重ねていくと、有酸素運動よりグングン絞れますよ。

去年と今年と、食事内容はホボ変わってません。

違うのは、トレを小沼先生になるべく見て頂く、ポジアカに参加する、他の先生のポージング教室にもなるべく参加する・・です。

いろいろ変わったことを試すより、トレの質を上げて、ポージングをきちんとやるってのが、一番てっとり早い気がします。

まぁ、ポージングもそれなりに上手になって、トレも一人でそれなりに出来るようになったら、強度を上げた有酸素運動やその他の工夫が必要になるんだと思いますが・・・

いつもいつも、プランBとプランCを持つ工夫が必要っすよね・・・ヽ(・∀・)ノ

小出しにするってワケじゃないけど、メインプラン、バックアッププラン、リカバリープランは持ってないと・・・

仕事も同じっすよね。基本を守りつつ、様子を見て作戦をチョボチョボ見直すと・・・

で、自分のことは一番自分がわかってないから、上司や周りに相談しつつですわな・・・

しかしヒドイね、去年の・・・

皆さん口揃えて「去年より全然良くなった」の大合唱で、乙女ゴコロが傷ついてましたが、超納得しました・・・

ヒドスギ・・・((((゜Д゜;))))

でも、ハッキリおっしゃってくださる指導者や周りが居るのは、すごく良いことです。

去年も鈴木雅選手から「はっきり正直に言ってくれるコーチから指導受けてください」って言われまして・・・

「もっと痩せなさい」とか、「ここが変」って、実際チョー言い難いからねぇ・・・

でも、舞台で恥かく方が、ホントはホントは辛いことで・・・

だからって、あんましボロクソに言うタイプの方が指導者でも気持ちが萎えるから、そのアタリがむずかしーとこですが・・・

と、ちょと太りましたが、多々大会が控えてますで、あまり体重の増減幅を広げない程度で、大会レディーのカラダを保ちつつ、トレの質は下げないよう気を配っていきます。

だいぶ腹筋ポーズが辛くなってきた。絞り込んでいかんと・・・

今日は基本オフ日ですが、夕方はGGサウス東京で天童先生のポージング教室です♪

ポージングは一人でやってると、なんか真剣みが出ないのよね。きちんと見て頂きながら、少しでも質を向上していきたいと思います。

うりゃ〜☆彡

プランBにプランC.../2013年5月25日

いっそげや、急げー、どんどこどーん♪

♪└(￣◇￣)┐♪└(￣◇￣)┐♪└(￣◇￣)┐♪

って、今日はGG中野で背中トレやって、ポジアカやって、その後マッハのスピードでミッドブレス初台までかっ飛んで行きました〜♪

初めて行ったけど、ミッドブレス、すんごいキレイですねぇ〜。

色んな役立つお話が聞けたんですが、サクサクっと司会進行を勧める堺部さんの手際の良さと、にこにこ笑顔が素敵なHideさんが、なんともなんともで良かったですぅ。

写真はセミナーには関係なく、Hideさんがミッドブレスで腕トレされてる一シーン。FBで公開されてたものを、ちょと借用しちゃいました。

色んな話があって、サマリーは他の方が公開されると思うのですが、一番印象に残ったのが・・・

「前回の自分に勝つのが目標で、勝負にこだわると続かない」ってお話・・・

プロとして長くやっていくには、沢山敗北も経験するし、多々負ける中で、たまに優勝もするって感じでしょうからねぇ・・・

いちいち負けたり、失敗したりで、落ち込んでたら、精神が持たないですよね・・・

大会以外でも、怪我や病気やアクシデントはありがちだけど、「それはそれ」で現状できることをやって、今を楽しむって気持ちが無いと、20年も競技者としてやってられないだろうと思います。

怪我されてる腕が痛々しかったけど、それでもニコニコ笑顔で色んな質問に対応される姿が、日本一の腕の太さよりも強い精神力を感じたと言うか・・・

このアタリ、難しいですよねぇ・・・

なんだか、「背水の陣」で挑むとか、決死の覚悟とか、生きて恥を晒さないって、日本人のメンタリティって、清々しい感じはするけど、実は「弱い弱い弱い」「もろいもろいもろい」精神でしょう・・・

ヒステリー起こしてハラキリって感じが、ワタシはしております・・・

実際は、多々敗北をしても、それから学んで次に活かして、どうリカバッて行くかの方が大事だし・・・

会社人としてそういう習慣がついちゃったと思うんですが・・・

キレイなホームランを狙ってヒステリー起こすよりかは、ベタベタにファール連発してでもいいから打ちに行って、とりあえず塁に出るって方が大事かなと・・・

上手く行かなくても、次はどうするか・・・ですよね・・・

で、色々が上手く行かなくても、「じゃー、代替プランのBで行きましょう、Cで行きましょう」ってのが賢いやり方かなぁ〜と・・・

今日のBig Hideさんの話を聞いてても、その経験値と精神力の強さをシミジミ感じたし・・・

いつも勉強させてもらってるファイン・ラボのKatsuさんも、何があっても代替プランをどんどん打ち出して次のステップに進もうって感じが、いいなぁと思ってます。

人間生きてて、うまく物事が進む方が稀で、大概は失敗したり、ガッカリしたりですもんね。。。

そういう時にどうやって自身をマネージしていくかって、すごく大事だと思うので・・・

だって、毎日毎日膨大な時間を費やしてトレしたって、負ける時は負けますから・・・

もちろん、負けるのを前提で大会に出ちゃあかんけど、いちいちそれで落ち込むようだったら、実際精神持たないと思う・・・

なんか、メインのお話とは全然違うところで、多々考え込んでしまったけど、すごくすごく大事なお話を聞いた気がします・・・

Big Hideさんにしても、Katsuさんにしても、何かがあってボディビル以外を目指さざるを得なくなっても、それはそれでサクッと方向転換できる強さがある人達って感じがして、いいなぁと・・・

ややや、もちろんボディビルでどんどん頑張って欲しいですが、人間としての強さを鍛えるためのボディビルであって欲しいなと・・・

ずいぶん脱線したけど、得るものが大きかったセミナーでした。

せっかくBig Hideさんに会うから、今年の東京オープンのTシャツにサインを頂きました。

でも、Hideさんのサインの前に、小沼先生ですよねぇ。やっぱり小沼先生が一番です　q(^-^q)

Hideさん、また11月にも帰国されるそうです。

今回は沖縄の基地でゲスポをされるそうで、特別に帰国されたそう。

沖縄の米国基地で日本人ビルダーがゲスポって、なんだか嬉しいですね。

しかし、ちょと待てよ・・・

ってことは・・・

((((゜Д゜;))))

11月には何の大会のTシャツにサインをもらおうか???

どうなるかは分かりませんが、自身のベストを尽くして、良い成績がとれた大会のTシャツを持って11月にまたHideさんに再会したいなぁ・・・

なんか、自分で墓穴ほっちゃった気もしつつ、「前回の自分に勝つのが目標で、勝負にこだわると続かない」って話が聞けたのは、良かったなと・・・

少しでも進化した自分を作り上げて、それぞれの大会にチャレンジして、その結果を持って11月を迎えたいです。

頑張らねば♪　うりゃ〜☆彡