雑記帳 りやんどぼー♪

うれしいなぁ・・・/2013年5月7日

特にどなたにも写真撮影をお願いしてなかったので、何も残らないだろうと思ってたんですが・・・

FB友達でノーストレ仲間の天才俳優のお友達が、沢山写真を撮ってCDに焼いて渡してくださいました。なんとも有り難いことです。

天才俳優のブログはこちら・・・

http://ameblo.jp/kazumaroebata/

最近ちっともノースには行ってないんで、北ボ仲間って言う方が正確ですかね。今年も一緒に北ボ出ましょうね、天才俳優さん♪

しかし有り難いですね。

個人競技のボディビルですが、舞台に立つ時はたった一人ですが・・・

すんごく大勢の人に支えてもらってると思います。励ましてくださる方、色んなtipsを教えてくださる方、ジムの先輩や、ポーズやトレを見てくださる先生に、あれやこれや・・・

団体競技だなぁと思う。ぜったい一人だけじゃ頑張りきれないですよ。。。

感謝しても、感謝したりないです・・・


2013年第２１回東京オープンボディビル選手権大会 ミス比較審査

そしたら、日本のボ界ではスンゴイ有名な32matsukenさんが動画撮っててくれました。

うれしいなぁ・・・q(^-^q)

でも、32matsukenさんって、実は誰も正体を知らないのよね。どうやってこんなクリアな動画を撮ってるんだろ。すごいね・・・

登場の仕方はヘンテコだし、フロントリラックスの前腕の形がミョウだけど、強調したかったサイドトライセップスでのリアヘッドはポコッと出てるし、アブドミナルズ&サイズでは四頭と腹筋のカットがキッチリ出てて、ヨカタヨカタです・・・

多々直す部分はあると思いますが、去年の北ボよりだいぶ上達してるかと・・・

ポジアカ皆勤賞で頑張ってよかったなぁ・・・

あ、もちろん大会後もポジアカ出てますし、小沼先生がいらっしゃるGG中野やGG大森でトレしてますよ。ポジアカはだいぶ人数も減ったから、東京オープンの反省点とかのご指摘も頂きながら、練習できるから、オープンに出た方は是非参加すべし・・・

あんまり先になっちゃうと小沼先生も忘れちゃうし、自分の弱点を確認できないまま、また来年同じことくり返しますよーん・・・


第２１回東京オープンボディビル選手権大会 　ミス決勝審査

フリーポーズは、実は最初にフリを間違えて、リカバリをかけながら1分間やり過ごしたので、今見ると冷や汗物です。

でも、しっかり反省の材料にしないと・・・

まだまだ多くの大会に参加するつもりなので、度毎に進化できたと思います。

頑張らなきゃ♪　32matsukenさん、有難うございました!

さて、これからです・・・/2013年5月5日

はーい、今朝の腹筋です。食事普通に戻して、体重をちょっと増やそうと思ってますが、こんな感じで7月15日まで頑張るかと思います。

今回は全般的にあんまりダイエットはソウ無理をせずに済んだので、今後は、むしろトレの質を上げていく、そのためにもキチンと食べるに変えていくかと思います。

leanbody.jpさんから勝手に写真を頂戴してしまいましたが、遠目からみても六つに腹筋割れてて、ヨカタヨカタです。最後まで腹筋で苦労してましたので・・・

http://leanbody.jp/contents/hosomaccho/9457/

もちろんある程度まで体脂肪を絞り込むとかも大事ですが、バキュームやドローインもすごく大事かなと思います。leanbody.jpさんの上記の企画と、小沼先生にアブドミナルズ&サイズのコツを色々教わったから、ポコンと出てきた感じですんで・・・

ぜひ、上記の細マッチョ特集、参考にしてみてください。

ちなみに、大会当日47kgまで落としたけど、体脂肪はやっぱり18%そこらだったのよね、タ◯タさんでの計測ですが・・・

体脂肪計測って参考にはなっても、だいたいだと思います。だって、18%ぐらいの体脂肪率の女性なんて沢山いますよねぇ・・・

だから、そんなに無理は必要ないんでしょう、なんか経験しておいて良かった。。。

顔が落ちくぼむまでダイエットなんて、絶対やりませんがな・・・筋トレでカットだしましょう♪

と、今更になって気がついたんですが!!!

当日Katsuお師匠様とハッシー橋澤さんと写真を撮ったら、なんか目的を達した気になってさっさと帰ってしまった　(@_@;)

もっと多くの方と写真を撮れば良かった、きんにく☆博士とかKenzのケンさんとか、握手だけしておしまい。

アホだね〜・・(@_@;)

でも、恥ずかしがり屋なんで、きっと次回も握手だけしてお仕舞いな気がする・・・うーん・・・・

で、昨日の土曜日はGG中野でポジアカと背中トレでした。トレの方は、疲れが残ってたせいか、デッドのMaxを普段よりだいぶ少ないレップでやってホドホドにしちゃった感じ。トレは明日から本格的に再開です。

で、ポジアカですが、小沼先生から・・・

「背中の方は向こうが全然勝ってたぞぉ。凹凸全然出てなかったぞぉ。開きすぎて、手の曲げ方が足りなかっただろ。あと、フリーポーズも間違えてたし・・・」

ゲゲゲ・・・　

フリポは最初からトチって、とりあえず時間までに覚えてる振付でいい加減にまとめてしまいました。アセアセ(@_@;)

しかし、規定は・・・　一番安心してたバック・ダブル・バイで気を抜いていたとは・・・

もっと細かく批評を伺いたかったんですが、あまり色々言われても落ち込んで動けなくなるので、お茶を濁しました。小沼先生もボチボチしかおっしゃらなかったし・・・

でも、後日改めて反省会をしようと思ってます。

で、あと今後ですが・・・7月15日に東京クラス別の他に・・・

8月11日ジャパン・オープン、8月18日ミス東京、9月1日チャレンジカップ

上記に参加の予定です。上記のいずれかで入賞できれば、10月14日のミス日本へクオリファイされるから・・・

「あたま可笑しくなっただろう?」ですよね・・・

えぇぇ、あたま可笑しくなりました。今年はなるべくやるつもりです。上記以外にも関東近辺の大会にはなるべく出る予定にしております。

毒を食らわば、皿まで喰っちゃえです。。。

地味に、地道に努力していきます。楽(ラク)じゃないけど、楽(タノ)しいですよぉん、うりゃ〜☆彡

果敢に食べて、果敢にトレして・・・/2013年5月4日

昨日は大好きなKatsuさんと、徐々にボディビル界のマスコットになりつつあるハッシー橋澤さんと写真が録れて、うるとら幸せなクライマーのおまつでございます。

や、元々が山屋だから、やっぱり今でもクライマーよ・・・オホホホホ・・・

で、一緒にミス・ビギナー優勝の阿部直子さんとも写真を撮りました。御本人の許可無く勝手に載せちゃダメだから、ここでは見せません。美人ですよぉ・・・

フィットネスとか、どうも今ひとつ基準が良く解らなかったんですが、昨日の阿部さんの優勝はモノすごく納得がいきました。

舞台は自分の順番もあったので拝見できなかったんですが、控え室でシゲシゲ見させて頂きました。

脚がすんごいんです。

ニコニコ笑顔に比例する恐ろしいバルクとカットでした。でも、女性らしい柔らかいラインを保ちつつ、ハードな筋肉。

筋トレ以外にも、フラダンスとか、いろいろやって鍛えあげてらっしゃるそう。参考にせねば・・・

でも、昨日一番ぶったまげたのは、ゲストポーザーの田中久美さんです。

舞台袖からちょびっとしか拝見できなったんですが、よりいっそうデカくなって、迫力をましてのポージングでした。

シルエットだけだと、男性ゲストポーザーのジャガー佐藤さんと間違える人もいた程で・・・

きちんと絞り込んでいらしたとは思うんですが、もう、果敢に食べて、果敢に筋トレして作り上げた感じの、モリモリ肉体美でした。でも、女性らしい軟らかさありで、マッスルハードな・・・

ぱっと見、「すんごいデカいフィットネスの選手」って感じがした程・・・

まぁ、審美眼って人それぞれだし、デカくなるのが難しいからキレ具合で勝負される方もいらっしゃるから、良し悪しは無いと思うんですが・・・

「ガリガリに痩せ込まないと女子ボはダメ」ってな概念を覆してやるって意志力が出てる気がしました。

わたしだけかしら、そういう印象受けたの。もしも間違ってたら、許してください。

指導されてる西本朱希さんも来場されてたし、西本さんも一緒にああいうフィジークを作られたんだろうな・・・

絞り込むのも大変ですが、逆に女性の場合、果敢に食べて、果敢に高重量のトレに挑戦するって、減量よりシンドイ気がします。

世間の目も受け入れてくれないし、「変な人」だもんね、常識から言うと・・・

でも、男性のボディビルはそういう物だし、女子ボもそうあっていいと思うんですが・・・

なんて、一年生の私が言ったら、諸先輩から怒られてしまいそうですが、、、

で、田中久美さん、けっして背が高いわけでもないですしね。161cmで、159cmの私より、ちょびっと高い程度だし・・・

簡単に真似はできないですけど、路線は目指して行きたい方向だなと思いました。

田中さんのゲストポージングの写真、どなたかアップされないかしら。TBBFの写真しかまだ見当たらないんで、探してます。

すごかったから、もう一度見たくて見たくて・・・

あのフィジークで今後の大会も挑戦されるんだろうなぁ・・・　すんごいぞぉ・・・　楽しみ、楽しみ♪

とりあえずヒト安心/2013年5月3日

あ〜、良かった、とりあえずヒト安心・・・

応援してくださった皆さん、有難うございました。

さっぱり食欲が無かったのが、ケロッと元気になったようで、もりもりハンバーグを食べました。んで、今ケーキまで食べてます・・・

ケケケケ　ヽ(・∀・)ノ　都合のイイやっちゃ・・・　ケケケケ

でも、7月15日の東京カテゴリーにも挑戦の予定ですので、お祝い暴食は今日だけです。お酒も無し。

明日からは、がっつりバルクアップできるよう、クリーンバルクな食事を食べつつ、高負荷のトレに励みつつ、きんにく☆博士プロデユースのクレアpI(バーサーカーのクレチン)を１ヵ月ほどサイクルする予定です。で、大会１ヵ月前にまたダイエットで考えてます。

そう、うまくいくか???　や、チャレンジしますよ・・・

ダイエット後は栄養吸収の効率がスゴク良くなってるし、トレの効果もテキメンだそうですよ。次の大会が間近な人には勧められませんが、ちょっと間が空く方はご検討を・・・

会場できんにく☆博士とお話ができたので、すこし相談して、上記の知恵を頂きました。博士、有難うございます。

また、今回はファイン・ラボのKatsuお師匠様やハッシー橋澤さんに多々お助けパワーを頂きました。

絞り込みはうまくいったのですが、最後の１ヵ月が仕事の忙しさと人間関係で、もうダイエットや大会どころか、病気になりそうな心境だったんですが・・・

いろいろとアドバイスを頂いて、乗り切れました。

特に、大会直前は大概がカーボアップやカーボロードで沢山食べたりされると思いますが・・・

これって、皆が皆にあってる方法じゃ無いみたい・・・

とても細かく細かくKatsuさんからアドバイスを頂きました。

さっぱり食欲が無い状態の中、無理して食べなくても、きっちり筋肉にハリを出してポーズができたから、ホント良かったです。

面白いことに、一緒の控え室にいた大澤直子さんの生徒さんが、、、、

どうやらKatsuさんと全く同じ感じのアドバイスを大澤さんから頂いたようで、私とおんなじ感じで控え室で過ごされてました・・・

ちょと驚きですよ。。。女性の大会直前の微妙な状況とかも、Katsuさんご存知なんだって・・・

凄いねぇ・・・ヽ(・∀・)ノ

どの会社のサプリでもいいんでしょうけど、やっぱり、使い方を細かく教えてくださらないと、宝の持ち腐れになりますもんね・・・

値段だけで無い部分が沢山あると思います。たとえ、製品の成分は変わらなくても、背景の知識量が違うんですよね、すごいですよ・・・

今回効率よくダイエット(絞り込み)も上手く行ったし、まったく有酸素運動をせず、ポージングと筋トレだけに集中して準備できましたから・・・

ってか、仕事で忙しい中、ランニングとかまでやったら死んでしまいます。((((゜Д゜;))))

ちょと無理です・・・　

有酸素運動はそれはそれでメリットはあるけど、やっぱり筋肉つけて代謝を上げて、脂肪だけ燃やすが王道ですからねぇ・・・

来月、そう上手く行くかは、またまた課題ですけど・・・

で、ポージングはどうかなぁ・・・ぎりぎりまで小沼先生に見てもらったのに、結局フリポは振付間違えたし、規定ポーズもどうだったか・・・(ドキドキ・・・)

早速GG中野でトレ再開の予定なので、小沼先生にご意見を伺うつもりです。

てか、きっと怒られるでしょう・・・ちょと中野行くのがブルーだけど、弱点を洗いだししないと、何のために大会に参加したのか分かんないしね。

また、ムギュムギュにされてきます。それでポコッと腹筋でたし、小沼マジックすご〜です。

あと、天童あゆみ先生も審査員でしたので、今月末のGG大井町のポージング教室に参加して、ご意見を伺おうと思います。

筋トレとポージングは一体ですからねぇ。ポーズが上手く取れれば、トレもより筋肉肥大するトレが出来るんですよねぇ・・・

ポーズが上手い人は、デッカイもんねぇ・・・(ノ゜ο゜)ノ

ってか、いずれにしても、大会準備は一人じゃ無理っすよ。

で、トレーナーさんにお願いする余裕が無かったら、サプリメーカーさんのアドバイスや、きんにく☆博士のメールサービスとかだけでもガシガシ利用すべきだと思います。

また明日から、山あり谷ありの闘いの日々に戻りますが・・・

楽(ラク)じゃないけど、楽しいっすよ♪　v(￣Д￣)v ｲｴｲ

にこにこデッドリフト・・・/2013年4月28日

(＠▽＠)　(＠▽＠)　(＠▽＠)　(＠▽＠)・・・

あー、もー、あと5日後ね、なんか実感無いですぅ・・・

大会より、4月後半になって仕事が異様に忙しくなって、そっちの方が百倍辛かった・・・
もう少しで上司と喧嘩するとこでした。明らかにキャパ超えた仕事をばんばか振られてたのよ。

ただ、向こうも忙しいから、そうせざるを得ないダケで、そこでブーブー怒ると感情的になるだけですもんね。ぐっと飲み込みました。テキトーに時期みてクレームは挙げるつもりですが・・・

んでまた、先週の水曜日。原宿GGでへろへろポージング練習をしてましたら・・・

大澤直子さんが生徒さんのポージングを指導されてまして、小沼先生、その方を見て・・・

「あの女性バリバリに切れてるなぁ・・・おまつさん、それで大会出場するわけじゃないだろ、もっと絞れよ♪」

うっほー!　や、あの55kgから49kgまで落としたのに、まだ絞れと・・・(＠▽＠)

で、確かに、その女性、バリバリなんですよ。同じ東京オープンに出場されるんですが、ミスビギナーの方なんでガチンコにはなりませんが・・・

でも、筋肉量は少なめでも、バリバリ・ゴリンゴリンの仕上がりです。たぶん、すごく注目されるでしょう。さすが、大澤直子さんの生徒さんですね・・・

って、他人に感心してるバヤイでないわな。当日は48kgで計量を迎える予定でしたが、急遽47kgまで落としますぅ・・・つらいねぇ　(＠▽＠)

だからって、急に有酸素とかはやりませんよ。ちょと食事変える程度。トレとポージングで落としますよぉ〜。ってか、もう違うことやる体力も気力も無いし・・・

で、小沼先生いわく「いくら筋肉量で勝っていても、バリバリに絞ってカットがキレイな方が小さくても評価されるんだぞ、ガハハハ♪」

や、ガハハハって・・・(＠▽＠)　ま、頑張りますぅ♪

写真は当日持ち込む食糧類。これにコンビニのお水2リットルとおむすびを買う程度でしょうか。気持ちに余裕があったら簡単なお弁当を作ろうとは思いますが、余計な無理はしないつもりです。で、正直、全く食欲が無いんですよ。大会のプレッシャーとかより、仕事の色々で参っちゃったみたい。。。

でも、そういう時こそ栄養補給は大事ですしね。

何度も試しましたが、お腹ぺったんこ状態でポージング前にパウチ版ヴィターゴを飲むと、お腹は膨れないけど、ぐっと腹筋にハリをいれてアブドミナルズ&サイズが決まります。他のポーズにも力がぐっと入れらるし・・・

当日は粉版ヴィターゴを口に放り込んで、パウチ版で流しこんで、カーボロードというか、エネルギー補給します。

あと、お友達からもらったお菓子と、ホットコーヒー。ホットコーヒーはパンプアップにいいですよ。これは、朝お気に入りの豆でキチンといれる予定です。

あまり無理はせず、事前にそろえて焦らないようにするつもりです。

で、ひとつ失敗したなと思ったのが・・・　給料日に合わせてサプリ類買い込んだんですが・・・純粋にお金の都合なんですが・・・

大会ギリギリになると、一気に人気サプリはお店の棚から消えます。みな、同じこと考えてるのね。あまりギリギリじゃなくて、一箇月前ぐらいには揃えて準備した方が無難です。

オッシュマンズだの、GGの色んな店舗に行っても無いし。アマゾンの通販もいつまでたっても送ってこないし、うるとら焦りましたよ・・・(＠▽＠)

急に知らないブランドのサプリで間に合わせるわけにもいかないし、余裕持って買っておきましょう♪

あ、体調その他は順調に準備できてます。

ずっと小沼マラソンをしてたお陰で、特に無理することなる絞れたし、カラダも準備できたと思ってます。これで100%とは思ってませんが、自分的には「頑張ったぞ!」です。

ドブにはまったみたいに真っ黒けっけですが、これでもっと焼かないといけないのよ、変なスポーツですね。

日焼けはホント体力を消耗するから、しっかり栄養取ってくださいねぇ。ご自分の好きなサプリでいいと思うけど、アミノ酸を取った方が肌のつやも保てるし、色のりも良い気がします。

ポージングは・・・

って、ポージングが一番大変でしたが、3月から開始したポジアカで皆勤賞で頑張りましたので、だいぶ良くなったと思います。ムチャクチャ下手だったサイドチェストも拡がりがいくらか出てきたかと・・・

フリポ・・・一応色々自分で考えたんですが、知識無いですからねぇ・・・

決めのポーズと、そこまで行く流れのポーズ、で、各ポーズで筋肉のハリを見せないといけないし・・・

んだか、ほとんど小沼先生に考えてもらった状態です。や、自分でも色々考えたのよ、でも知識量が無いと無理っすよ。。。

だから、ポージングはなるべく早く良いお師匠様についた方がいいです。シロウトには無理。

小沼先生以外にも、一回だけですが天童あゆみ先生のポージング教室にも参加しました。

同じポーズでも違う先生からの説明を聞くと、異なる言葉で説明して頂けるから、なんだか理解が深まりますね・・・

で、「小沼筋」って言葉を初めてしりました。正式名称は縫合筋なのね。

フロントリラックスでは腹筋の「すじ」が見えるぐらいフレックス決めて、脚のカットも小沼筋をキレイに出しましょうと天童先生から教わりました。

サイドチェストの腕の位置も修正して頂いて、決まるけどラクにポーズとれるようになったかな・・・

え?お前がそー思うだけで、ちっともだぞ?ですか???　や、ポーズは難しいんですよ。。。

言うのと、実際にやるのは全然違うから・・・

で、トレですが・・・

だいぶ体力が落ちてきたんで、あまり重量は挙げられないんですが、月曜日にしっかり脚やって以降は他の部位をパンプアップ程度で済ませる予定です。

ただ、背中は大好きなので土曜にゴリゴリやったんですが・・・

全然重量が上がらかなったのが、事前にヴィターゴ飲んだら、軽く普段のマックス超えちゃいました。

「おや、意外に挙がるぞ♪」ってニコニコしてたら・・・

「デッドしながらニコニコしてる奴がいるか?」って、後ろから小沼先生が・・・

って、先生もニコニコしてたんですけどね・・・(笑)

ちっとも楽(ラク)じゃないし、大変は大変ですが、すんごい楽(タノ)しいですよ。

当たり前ですが、仕事はちゃんとやらんといかんし、食事も手は抜けないし、トレは怖くても高重量にこだわなりといけないし・・・

でも、楽しくないことは、人間続かないからねぇ〜♪　

あと僅かですが、頑張ります。

東京オープン参加の皆さん、全員が100%のカラダを見せられるよう、頑張っていきたいっすねぇ　(｡･ω･)ﾉﾞ

楽しいぞー♪