こんにちは、ゲストさん
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スクービーお師匠さまんトコで、有酸素運動なんてやっても体脂肪燃焼しないって話が上がってまして・・・
すごい不思議なんですが、米国人ってこぞって有酸素運動嫌いですよね。皆ウザがってやりたがらない。
で、日本人も好きかって言うと微妙ですよね。
ワタシの大大大大嫌いなチョン・ダヨンも、日本人向けにモムチャンダイエットのショートカット版とか出してるし・・・
あんまし有酸素運動はあんましナガナガやる必要はありませんが、やっぱり20分以上、心拍数を最大値の50-85%間に収めたものを、淡々と毎日やるしか無いです。
わーっとエアロビダンスの変なのをジムに通ってやってる人達とか、ワタシ正直言って理解できない。
カリッと痩せてる人達を見たこと無いもん。あの人達、心拍数とか知ってるんだろうか？？？
でまぁ、そのアタリの話を上記にまとたのが上記。拙い英語ですいません。
そのウチ日本語に・・・たぶん、しないです・・・ 2011年09月03日
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ステフ・デイビスって、クライマーではちょっと変わったジャンルで活躍してる面白いお姐さんで・・・ コンペでタイトルを勝ち取るとか、難しいウォールに挑戦をするってより、どれだけ自己鍛錬と完成のために、クライミングやスポーツを活かせるか試行錯誤してる女性なんですね・・・ 著書も読みましたが、壁を登る哲学者みたいな人です。 で、最近はBASEジャンプって、パラシュートを付けて岩壁から飛び降りるスポーツに熱心なようで・・・ 特に、フリーソロで登って、帰りは徒歩で降りるんじゃなくて、ピャーッとパラシュートで・・・ ドヒャヒャですな・・・ ただ、これをやるまでに、飛行機でのスカイダイビングを200〜300回は経験しないと体感的に身に付かないらしいから、高くつくスポーツですなぁ、、、ほんとに・・・ でも、一生に一度はやってみたいなぁ・・・ウルルルルル (・ω・) あ、ご本人は無理してるって感じじゃ無いそうですよ。フリーソロは5.10ぐらいのレベルの壁で、彼女ぐらいに5.13を軽々と登れる人達には朝飯前だろうし、BASEジャンプをやるまえに300回もスカイダイブしたって辺りで、気合の入れ方の差がなんともね・・・ スポンサーを良く捕まえたなぁと思うけど、この辺り、ほんとにクレバーな女性なんだと思います。 ウラヤマシイねぇ・・・
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別に意地になってるワケではありませんが、4月12日から禁酒を始めて18日目になります。 6月13日に解禁の予定。6月13日までアト44日だわさ。数えると、すごく先の感じがして辛いですねぇ♪ 理由は去年の6月13日からダイエットを開始して、11月で60kg30%を50kg17%まで落としまして、、、 で、ダイエット中は特に禁酒はしませんでしたが、今回は多々思うところが有ったので、パッとお酒も止めてみたって程度。 ただ、意外に効果は出てるので、ちょと驚いております。 地震の有った3月11日から妙に不安なのか酒量が増えて、朝お酒ががっちり残ってて、ウォーキングが出来ない日が続いてましたが、、、 当たり前ですが、呑んでなきゃ爽やかに目覚めて、パッと行動するし・・・ グラフの通り、体重はそんなに変化無いけど、体脂肪率は２パーセントも落ちてるもんね。 女性で体脂肪率が15%ってのはちょっと低すぎでしょうが、クライミングが趣味なんで、なるたけ余計な脂肪は持ちたくないのよ。慣れれば、別にそう苦な状態ではございません。 ま、一生禁酒するわけじゃ無いから、ボチボチにしますが、タマには好きな物を断つのも、健康管理にヨロシいかと・・・ とか言いつつ、食欲が最近無くて、自分でご飯をキチンと作って無いのよね・・・ でも、食べないと筋肉が落ちるし、体力も落ちるから、義務的に何かを適当に口に放り込んでる感じ・・・ ま、太るモンをモリモリ食べてるより良いのでしょうが、何だかねぇ・・・ 望ましい食生活って、それなりの気力が無いと難しいですねぇ。。。 誰かご飯作ってなどと妄想を浮かべつつ、ま、自分でどーにかしてます。ワハハハ♪ 2011/04/29
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今年のダイエットの結果って、よくよく考えると変な日本語ですよね。 来年もまたダイエットすんのかよ？って流れになりますが、もうそろそろリバウンドからは卒業できたらと・・・ 今回のダイエットでの一番の収穫は、ともかく毎日歩く習慣がついたのと、くっきりウエストを実現できたこと。 今までも何度もダイエットに成功してる(ってコトはリバウンドもしてる)のですが、くっきり6パックアブウエストは初めてです。 ダイエット開始は6/13で61.6kg/31%、本日12/8は50.4kg/17%、キレイさっぱり体脂肪だけ落としました! 多々勉強しましたが、6つに割れたお腹は、男性なら10%以下、女性なら20%以下の体脂肪まで落とすこと。それまでは、腹筋とか何回もやっても、全然無駄ですよ〜。 筋力・体力はつきますが、腹筋で、腰が細くなるとか、腹の筋肉が浮き出るなんて、絶対無いから・・・ ですので、太くなったウエストをくっきりさせたいとかで、変な腹筋マシン買ったり、ジムで腹筋台を独り占めするのは止めましょうね・・・ 後ろで・・・「あの人アホだね♪」って笑ってるおまつがいますから・・・ * ってか、分かってる人は、皆冷笑して見てると思う。 ごじゃごじゃ言わす、毎日歩きましょう！ あと、多々試してみましたが、玄米だの、有機野菜だの、白砂糖だのも、全然関係無し。 そりゃ、なるべく質の良い物を食べるべきだけど、高い物が良いとか、誰かが褒めてたとかは、信用しない方がいいですよ。 とりあえず、毎日1時間ぐらい、心拍数が100ぐらいになる速度で歩くこと。 年齢に応じた基礎代謝量に合わせた食事を一日六回に分けて取ること。一回の食事に体重x1〜2gのタンパク質を取ること。 毎日きっちり歩いて、基礎代謝量を念頭にいれた食事をしてれば、白砂糖だろうが、白米だろうが、酒呑んでようが、ドーナツ喰おうが、痩せますから・・・ で、筋トレもしてれば、もっとスピードアップするし、カラダもしまってくるし・・・ 一応目標だった体重50kg台、体脂肪18%台もクリアしたので、ダイエット自体は終了します。 でも、クライミングスキルを向上したいので、もちっと筋トレに励み、5.12まで頑張れればと・・・ ちなみに、今週一ペースでクライミングスクールに通ってます。 今まで、都岳連の講習会や、近所の山岳会や、クライミングジムの講習会も利用したけど、この先生が一番スキルアップのための明確なアドバイスをくれると言うか・・・ 二年以上やってるのに、アシンメトリーに移動するとか、ギリギリまで足で登って、最後に手を伸ばして次のホールドを取るとか、初めて知りましたよ・・・ お陰で、どんどん登れる岩のグレードが上がってきてます。って、まだ5.10程度だけど・・・ しかし面白いですよね〜。 たかがダイエットだけど、誰も本当のことを言ってないことには驚きます。 変な腹筋マシン、あんなんじゃ絶対腹筋が目立つお腹にならないのに、平気で宣伝してる人達がいるし・・・ 痩せる、健康になるって、妙に高い食品を売りつける、怪しい健康法を勧める人達も多い・・・ もうすぐ五十の声が聞こえる歳になって気がつきました。 ま、来春は荒川マラソンだし、１００ｋｍウォークもあるし・・・ しっかり体力を鍛えて、リバウンドせず、より切れの良いカラダにして臨めればと思います！ あと、自分でキチンと検証して、ホントに適切かどうかを確認する知性も大事にしたいなと♪ 08dec10
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 ヒマなもんで、なるべく山行に励みたいのですが・・・ 体調が良い時は雨で、体調が悪い時は素晴らしい秋晴れで orz･･･ なかなかお山に行けません。 山の何が面白いの？って聞かれても、合理的な回答は出来ないんですが、、、 やはり、自然に親しんで歩くのは楽しいんですよ。荷物は重たいし苦しいんですが楽しいのよ♪ とか言いつつ、今日はそんなたいしたトコに行ってません。武蔵五日市の駅から歩いて、一時間半ぐらい。  道もキレイに補整されていて、ハイキングどころか、お散歩？って感じですが・・・ おまつは料理が作りたくての山歩きなんで、あまり細かいことは聞かないで・・・ 家でいろいろコッヘルで作ってるので、「シェラカップ一個で作れる手軽な酒のツマミ」とかになっちゃいそうな予感もあるんですが・・・ ま、なるたけ山に行きましょう。山の近くの空気を吸うだけで違うから。ね、ね♪ 今日もこちゃこちゃ作ってて、思わず独りでヒッヒ笑いながら とか独り言を言ってしまいました。 って、急に話を変えますが、タイトル。 私もオバチャンなんで人のことは言えないんですが・・・ ペチャクチャ喋るホーじゃ無いと思います。客観的な観察は自分じゃ出来ないので他者の評価は分かりません。 独り言はブツブツ言っても、人を捕まえてゴチャゴチャ喋るホーじゃないと思うけどなぁ。(多分) ホントは喜ぶべきことなんでしょうが、私はなんだか人に話しかけられるホーのヨーなんですね。 香港とかアイルランドでも、道を聞かれたことがあります。 Sorry, I'm a stranger here myself って英会話教本の基本で対応しましたけど、、、 「んで、アタシに聞くの？」って感じですな。。。 で、最近登山用の35Lだの、50Lだののザックで歩くようになって・・・ んだか、妙なオバチャンに話しかけられるようになったんですよ。正直、勘弁して欲しい（ＴдＴ） 「ぶっひー、あの山を制覇してやったぜー♪」とか心で思いながらビールを呑んでたら(ある駅) オバチャンがごちゃごちゃ話かけてきて、、、 有る意味スゴイですよね。ビール缶片手に、独り言ブツブツの女に話しかけるって・・・ 邪険に出来ないのでイチオー応えていたんですが、、、 面倒くさくなって、テキトーに逃げました。 んでまたある日。 課題としては楽しい物だったのですが、おまつの現状の実力には見合わない岩だったので、辞退して早めに切り上げたのですね・・・ 独りでバスに乗り、独りで駅に着き、ハーネスだのヘルメットが入った大きなザックで独りで電車に乗り、、、 って、唐突に前の席のオバチャンが話しかけてくるんですよ。。。 「どこに行ったの？」 「誰と行ったの？」 「アナタ結婚してる？」「子供は？」 私はツマラナイ嘘は嫌いなんで、一応こういう質問には正直に応えるのですが。。。 流石に彼女が、、、 「ほー、すいませんねー、アタシもイイ学校を出てるんですが」って言いそうになるのを止めて、寝たフリをしたのですが、、、 このオバチャン、なんとも丁寧に自分が降りる駅で、私のことを揺り起こしましてね・・・ ものすごく腹が立ちました。（＊▼＿▼）凸  下山の途中コーヒーを淹れて飲んでたトコロ、おばちゃんが・・・ お湯があまってたので彼女にも一杯ごちそうしたんですが・・・ その後、下山口までずっと付いてきて、ずーっとペチャクチャ喋ってるんで・・・ 「すいません、コッチに用事があるんで」って、駅までの道の途中で逃げました。 いったいドーユー頭の中身をしてるんだろう。かち割って見てみたい。 あっ、コソッと逃げるのは得意なんで対処はできるんですが、なんだかね。なんだかです。 29oct09
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