雑記帳りやんどぼー♪

ユーチューブ動画との連動が・・・

Sun, 15 Sep 2013 13:24:01 +0900

最近、面倒になってちっともヤフーの方は更新してないですねぇ。。。

アメーバは豆にやってますけどね。でも、週1-2回程度か。週末にしか時間取れないから・・・

http://ameblo.jp/yokom123/

東日本大会の動画がアップされたから、こっちにリンクしようと思ったら、ユーチューブでヤフーとのリンクメニューが消えてて、イヤになっちゃった・・・

ま、ヤフーで最初から作成して、こっちからリンク貼れば簡単なんだけど、どんどんユーザーエクスペリエンス悪くなってますね、ヤフー。

でまた、どんどん広告ばかりが目立つし・・・

わざわざヤフーブログを止めようとは思わないけど、これからドンドン更新は減っていくと思います。

暇だったら、アメーバの方をチェックしてくださいませな。ではでは～♪

しかし、東日本は甘い仕上がりだなぁ。来年はキリッとしないと。

スイートなレモン牛乳♪/2013年9月1日

Sun, 01 Sep 2013 23:24:45 +0900

今日は宇都宮で東日本大会。まず、結論から書くと・・・

エトー選手、オオモリ選手、すごいね。なんでカタカナなんだよ、でしょうが、なんかいつもエトーさんて呼んでるんで、お二人そろってカタカナです。五十音順で並べました。深い意味なし。

明日からワタシは(ワタシも)普通のトレですが、きっとGG大森に行ったら、御大から「エトーさん、オオモリさん、すごいなぁ、ボディフィットネスなのに。ボディビル専門が負けてどーする、ガーッハッハ!」と言われることでしょう・・・

ガーッハッハ!　━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

や、笑ってるバヤイじゃないけど、負けたんだからしゃーないわな。くやひー(>_<)
明るく楽しくリベンジしてやるわい、くやひー(>_<)

でまぁ、一通りが終わった後、レセプションぱーちーに参加して色んな審査員にコメを頂きました。今回わたくしまるで栃木名物レモン牛乳を思わせるスゴくスイートな(甘い)仕上がりだったんで、それを言われるかなぁと思ったんですが・・・

皆さん口揃えて「広背がなさすぎ、まるでカカシが立ってるみたい」ですって・・・
仕上がりが甘い以前の指摘だわな、、、カカシ!　なんともでございます・・・

でも、日クラはいくらか評価してもらえたワケだから、ボディビルダー的カラダに出来上がってなくても、しっかり仕上がっていれば、初心者は初心者で評価してもらえるワケで、こりゃ多々反省しないといけないっすね。

広背はすぐにつかなくたって、絞り込みはどうにかなったハズだから・・・

ただまぁ、もう精神的に一杯になった感じがあるから、もう大会修行はお仕舞いにして、来年の準備にエイヤ!っとはいります。

アタクシ、50kg超級で4位でしたが実質はブービー賞だし、仕上がりが甘いのに人数が少ないから残った状態なんで、実質は予選落ちですよね。でも、最後の大会でフリポができたのは嬉しかったです。

このアタリまで御大は見越してらしたんでしょう、でも、本人には言わないでおきます・・・

エトー選手、オオモリ選手、ですが・・・

どっちがどっちって話は専門家に任せますけど、お二人ともアウトラインがしっかりしてて、筋肉のメリハリあるしね。オオモリさんはしっかり絞れてるし、エトーさんはカービーでボリウムある筋肉だし・・・

で、ポージングも上手だし・・・

フィットネスのポーズもボのポーズもしっかり取れるしね、すごいですよね。

なんかもー、「すごーい」って手を叩いて観客になって見ておりました。

ま、カカシはカカシなりにリベンジを謀るのだ、うりゃ～☆彡

で、審査員から酷評は頂きましたが、ちびっとは進歩したようです。

薄い腹筋もそれなりにキチンと見せられるようポーズができたみたいだし、脚がしっかりしてフリポも落ち着いてたようです。ダブルバイの脚とかさんざん注意されてたんですが、徐々に頑張れば進歩はあるんすね・・・

だから、一年後、さらに進歩できればと思います。

ずっと通して見てくださってた審査員の先生もいらして、有難いこってす。m(_ _)m

大会準備は大変だし、しっかり仕上げないと駄目だけど、先生方は応援してくださってるから、やっぱ参加して精進した方が楽しいですよ。

で、参加するだけじゃなくて、パーチーに参加するなり、後日ジムに伺うなり、どっかでつかまえてコメントを頂いてください。そーしないと、進歩しないし、どんどん楽しくなくなるから・・・

ちょっとでも進化・進歩しないと、「出ました、以上お仕舞い」だもんね。それはアカンと思う。
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レセプションぱーちーで半年ぶりの禁酒を解いてビールを頂きました。

美味しかったです。ってか、いつから禁酒してたのかも忘れてますもん。ポジアカが始まる前だから、2月ぐらいから一切飲んでなかったのよね。

効いた、効いた、、、

帰りにイチヨー皆さんにご挨拶したつもりなんですが、たぶんロレツ回ってなかったでしょう。非礼があったら許してちょんまげ。

でま、パーチー会場は適当に切り上げて宇都宮駅に移動し、ワタシは急いで餃子をモリモリ食べ・・・

栃木名物のレモン牛乳を何故か二パック買い込んで新幹線で帰路に・・・

って、二パックも飲めねーよ、なんで二本買ったんだろ・・・((((゜Д゜;))))

一本は冷蔵庫で冷やして、明日の楽しみに取っておきます。

レモン牛乳美味いっす。栃木に行ったら、ぜったい試しましょう。でも、餃子にはビールです♪

今朝の脚です。大会の状態は見てないんでわかりませんが、脚はだいぶ良くなった気がするのよね。でも、これからは背中・腹貯金に移行です～。

さ、明日からまたas usual です。トレもお仕事もas usual、でもお酒解禁なんで、うれしーうれしー

いっひっひっひ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

* 酔っ払ってるから、ワケワカメな文章だな・・・

中間報告/2013年8月28日

Wed, 28 Aug 2013 09:08:00 +0900

おはよーございます!　条件がそろったお陰でしょうが、しっかり食べて絞り込めてます。53kgあったのが3日で50kg、あと3日で47kgまで落として、計量は水飲んで50kgに戻す予定。

不思議なのが、、、

小沼先生、ワタシが疲れて絞り込めないのを見越して50kg超でのエントリを勧めたんでしょうね。解ってたのか、偶然か・・・本人には言わないでおきます。(笑)

コツは難しいこっちゃ無いんですよ、条件を揃えるのが大変だけ・・・

たぶん、気分的に楽になったから、ストレスがとれたんだと思うんですが・・・

1. しっかり寝る

2．リーンに食べる

3. 重量は挙げるけど短時間で要領よくトレする

4. ビタミンC/B1をを取る

5. 適度に糖質を取る

って、きんにく☆博士が書いてらしたノウハウのまんまなんですが、、、

糖質は食事からじゃなくて、ワークアウト中のドリンクで取ってます。

実行力ってより、条件を揃えるのが大変ですよね、よく寝るとか・・・ほんと難しいやねぇ・・・　

でまた、自分的に理想的に仕上がっても、もっと良い仕上げの人が出てくるから、大会は怖いです。

今年最後の大会なので、楽しみながらやりますね。皆さん、頑張りましょう♪

お弁当は、チキン170g、枝豆220gと、いつもどおりカリウムいっぱいのトマジューに、納豆に、足りなくたった場合のツナ缶を携帯してまーす♪

仕上げはほんと難しいです・・・/2013年8月25日

Sun, 25 Aug 2013 20:18:57 +0900

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=697595203600549&set=a.458084844218254.123549.448307601862645&type=1

写真は雑誌アイアンマンのFacebookページで掲載されてたもの。勝手に使ってごめんなさい。

いろいろ面白い情報が掲載されてるから、ぜひぜひFBを使ってるからはLikeして情報をゲットしてください。

キャプションがないとサッパリ解らないでしょうが、東京大会のゲストポーズ中に田代選手が会場乱入して、その先にジャガー佐藤選手に、鈴木雅選手&鈴木夫人(水間選手)がいらしたって、なんとも写真的に美味しい一シーンでした。

ワタシは予選落ちでトボトボ選手控室から出て、会場に戻ったら、変装してる鈴木さんがいて大ビックリした後にこの騒ぎで、、、

「帰らないで良かったなぁ・・・」とシミジミ思った次第。

で、田代選手、ものすごいバキバキの仕上がりですが・・・
鈴木雅選手も、今年はどんどこデカくなってて、ものすごいです。

海の家のオジサンみたいなファッションで会場にいらしてましたが、まるでダンボールみたいなサイズ。

普段着のフィル・ヒースみたいなデッカさでした。

GG中野の10周年記念パーティでポージングを拝見して、北九州のジャパン・オープンでもポージングを拝見して、どんどんデカくなってるのに驚いてたんですが・・・

去年と服のサイズも全然違うのではないでしょうか・・・すごいっす。

このコンディションで仕上げていったら、全日本ではどっちが笑うことになるのか・・・

というか、先のアーノルドとかも考えて、準備されてるのではと思います。

全日本ももちろん頑張って頂きたいですが、ファンとしては是非「セカイのスズキ」になって頂きたいですねぇヽ(・∀・)ノ

ただ、GG中野で鈴木夫人にお会いして「ご主人、でっかくなってますねぇ」と伝えたところ・・・

仕上げてみないことには解らないよねぇ・・・

そうなんですよね、鈴木選手やご夫人の経験値をもってしたって、ダイエットの進ちょくや仕上がり具合は解らないトコロが多々あるから・・・

すんごい大変ですよ。体調は順調に保ちつつ、でも余計な脂肪はギリギリまで絞り込んで、理想のスタイルに持って行くって・・・

決して無理無茶をしてるワケで無いんですが、やっぱり精神的に難しいなぁとシミジミ実感してます。

ワタシも今年初めてJBBFの大会に挑戦してみましたが、ずっとは緊張は保てないなぁって実感した次第。

おんなじことをやってるつもりでも、なんだか体調は悪くなるし、筋肉のハリは落ちてくるし、あまい感じになってくるし・・・

で、先週の木曜にGG中野に行ったら・・・

「よく予選落ちで元気でいられるなぁ・・・」とまで小沼先生に言われて、なんともズンドコに落ち込んでしまいました。

や、言葉的にはヒドイこと言われたと思うんですが、ビシっと気持ちを見ぬかれてて、ドキッとしたというか・・・

予選落ちは仕方ないっすよね。負ける時は負けるんだから・・・

でも「予選落ちでもいいやぁ」って思い始めたら、もうハナから負けモードなワケで、そりゃバリバリに叱れても仕方ないと思います。

色んな楽しみ方はあってもいいと思うけど、ワタシは「負けても楽しいから・・・」ってのは好きじゃないです。

どうやっても勝てそうもないなら、さっさと諦めて他のことを始めるか、ガラッと作戦を変えるか・・・

「笑って負ける」が癖になる前に、仕切り直しを掛けないとね。でないと「負ける」のが平気になっちゃうし・・・

ですので、今年は9/1の東日本大会を最後にすることにしました。

ホントなら全日本大会もと思ってましたが、今の自分の気力では日クラの時ほどの仕上がりを作れる自信が無いんですよ。

疲れちゃってます・・・

ただ、疲れちゃったから、あまいカラダで当然ってのは許されませんから、東日本はギリギリまで頑張って今年最高の仕上がりになれるようにしたいと思います。

でないと、言い訳ばかりで同じ失敗を来年も繰り返すと思うし・・・

疲れてる中でも、それなりのトレと食事をして、きちんとした仕上がりを作れるようにならないと、選手じゃ無いですよね。。。

たんなるボディビルが好きな人だよ、それじゃ・・・

お忙しい中でも、研究とトレを欠かさないHひげ先生を見てて、なんだか思ったんですよ・・・

カラダのエキスパートのお医者さんでも、自身のコンディションや仕上がりを保つためには、毎日試行錯誤して筋トレして食事に工夫して・・・

ワタシはボディビルの専門家になろうとは思ってはないんですが、ボディビルを通じて、ココロやカラダのコンディションを保つ専門家になれたら嬉しいですねぇ・・・

それで商売とかは考えてないけど、受験の準備だの、会社の仕事のために、カラダとココロの調子を整えるのにお手伝いできたら、面白そうですよね。

体調悪いけど、御味噌汁飲むか、りんごジュース飲むか、コーヒー飲むか・・・

それぞれ工夫が必要だけど、ちょっとしたアイデアで体調ってガラッと変わりますから・・・

大会修行を重ねつつ、そういうノウハウが蓄積できたら面白いっすよね。

で、基本は毎日自身にチャレンジする高重量を挙げて、筋肉量を増やしていって・・・

なんだか勢いで始めちゃったボディビルですが、ちょっと目標が持てた気がします。

あ、もともとはクライミングの補助練習で始めた程度だったんですよ。ただ、始めたらクライミングよりか面白くなっちゃったってダケで・・・

で、クライミングも、仕事やプライベートのストレスで、違うことをやりたかったって程度。

特に目的も理由も、何も無かったです。

坐禅やヨガでも良かったんですが、色々悩んでる時の煩悩を断ち切るのには、ぎりぎりの緊張感の方がワタシには向いてたってだけのことなんで・・・

ただ、ボディビルでの緊張感は、悩んでる時の煩悩よりもシンドイ物がありますんで、どこまで保てるか・・・

東日本大会まで後一週間、、、自分なりに試行錯誤しつつ経験値を積んで、しっかり仕上げていこうと思います。

頑張りますよ～♪

一年で出来ること、三年で出来ること・・・/2013年8月18日

Sun, 18 Aug 2013 21:15:14 +0900

ネットで拾った画像だから真実の程は解りませんが、期待値的には適正な気がします。

普通の人が「スゲー!」ってカラダになるまでに四年、ボディビル的に大会に勝てるようなカラダとか、バキバキの仕上がりになるって10年ぐらいの経験値が必要なのではないでしょうか?

なかには2-3年でやっちゃう人もいるんでしょうが、すんごい努力をしたからであって、そう簡単に真似できるモノでありませんって・・・

ただ、「じゃー10年も我慢できないよ」ってんで諦めるのは・・・あまりにも勿体ないと思います。

★☆★☆★

http://ameblo.jp/yokom123/entry-11592201989.html
筋肉量が少ないんだからなぁ・・・/2013年8月13日

先週のジャパンオープンの仕上がりがあまりにも酷かったんで物凄く怒られまして・・・

色々言われたんですが、特に一番考え込んじゃったのが・・・

「半年そこらで絞り込めたけど、カラダが出来てるわけじゃないんだぞ・・・」みたいな一言。

そうそう。ワタシ、トレらしきはもう2-3年ぐらいはやってます。クライミングから始めて、ウォーキングしたり、家で筋トレしたり・・・

でも、ホントにカラダを変えるトレって、今年の頭から真面目に小沼先生ところに日参するようになってからなんですね。だから、実質は半年経った程度・・・

でも、きちんと見てもらいながらトレすれば、2-3ヶ月で大会に出れられる程度の絞り込みができるものなんですね。どーして絞れたかは自分では良く分かってないです。

そのうちきんにく☆博士に追い込みの科学をまとめてもらいたいなぁと思いつつ、、、

適切な指導者に指導を受けつつ、精神的な壁を打ち壊してもらって限界に挑戦する重量/レップ数を挙げるようにすれば、カラダはすんごい猛スピードで変わるような気がします。

ただ、すごい怖いですよぉ。で、実際に自身のカラダを変えたことがある指導者じゃないと「追い込み」自体が何か分かってないから、難しいかと・・・

でまた、いくらガシガシ追い込んでもらったって、肩幅だの広背筋だのは時間の掛かるパーツだから、そうそう1年そこらのトレで変わるもんじゃ無いですからね・・・

だから、ワタシが今年色々頑張っても、絶対的な限界点は変わらんなーっての。。。

体型的な欠点や、経験値が必要な物は、膨大な時間が必要ですからねぇ・・・

良く、有名な西本選手が「ウエストが太い」ってなことを書かれていらっしゃいますが・・・

ウエストが70cm以上あったとしても、アウトラインがしっかりしてる人はキレイな逆三角形になるから、メジャーで測れば太そうなウエストも、スタイル的にはキュッとしまった感じに見えるのよね・・・

カッコいいよねぇ、うらやまひ～ヽ(・∀・)ノ

だからって、2-3年のトレで、バリっとしたアウトラインなんてゲットできませんし・・・

じゃー、ワタシみたいにトレ歴も少ないし、肩幅も狭いし、カラダも小さい奴はとっとと諦めた方がいいのか・・・

って、なぜか、そーゆー結論には至らないんです。だったら、それはそれでどーにかしようって思うようになりました。なんでなんだか自分では解りませんが、小沼先生とフガフガ話してるウチにそーゆー気持ちになった次第。

ビョーキが本格化しただけでしょうかね、ケケケ♪

今日も、東京大会で最後の一回だけコール呼ばれて予選敗退で負けて参りましたが・・・

前回のJ/Oよりかは、ちょびっと進化をしたと思ってます。まだ大会写真とか見てないから仕上がりの程とかは解らないんですが・・・

自分なりに最後まで努力したんですよ。ものすごく叱られたからが理由ではありますが・・・

体調不良だの、仕事が忙しいだの、大会疲れだのを理由にしてJ/O向けの仕上げは、筋トレは軽い重量しか持たないし、有酸素ばかりやって、結局体重は減ったかもしれないけど、ツルッとしてプヨプヨなカラダになってしまったんですが・・・

今回は最後まで持てる限りの高重量にこだわったのと、できる限りのことは総てやるってのを大事にしました。

まぁ、総評を伺って、大会映像や写真を見ないことには実質は解りませんが・・・

「自分はこーすれば、短期間でもどーにかなるんだなぁ」ってのがチト分かったんで、それが大収穫です。

すごく体力が落ちちゃったんで、日曜から水曜まではガッツリ食べて、トレは休まずなるべく重いのを持つようにして・・・

木曜から食べる量を減らして、塩分も抜いて、日焼け&有酸素も取り入れて、でも重量は持って・・・

で、JBY(直火焼き・外でやる日焼け)をするとガッツリ体重は落ちますが、ハリも消えちゃう感じなので、適度に休みをいれたらジムに行ってガッツリ挙げてました。

だから、大会前日もジムが終わるまで筋トレしてたし・・・

今日の当日もパンプアップってより、普段のトレとそう変わらない重量をガシガシ2時間近く挙げてた次第です。

体調の悪さはどーしても辛かったんですが、塩分抜きにカリウムが多い野菜ジュース飲むようにしたら、どーんと重たかった頭痛が無くなって大分楽になりました。

偶然かもしれないけど、食べ物・サプリの工夫も大事ですよね。

あと、どうしても普段の睡眠時間が少ないと、休みに寝溜めしちゃうでしょう???

これも、どーも良くないみたいです。

ワタシのバヤイ、あまりに寝すぎても筋肉のハリが消える気がします。

長く寝てもいいけど、しっかりトレするか・・・

いったん普段と同じ時間に起きて軽く食事してから、また寝直すか・・・

または、ガッツリ寝る日は、事前にカゼインベースのプロテインか、ホエイプロテインにオリーブオイルかエゴマオイルでも混ぜて、ゆっくり消化するようにして、なるべく長時間筋肉に栄養がいくように配慮するか・・・

普段の睡眠時間が4-5時間ですが、休みだからってぼーっと寝てると良くないみたいです。難しいこっちゃ・・・

こんなこと書いてると「毎日筋肉のことしか考えてないのか?」って言われそうだけど・・・

頭痛が酷くて、集中力が無い状態って、仕事でも周りに迷惑掛けてしまいますからねぇ・・・　普段の生活のクオリティを上げるってのが、健康管理やカラダ作りにも大事かなと思います。

ただ、それもこれも、曲がりなりも大会向けの仕上げを多々経験したからであって・・・

普段ぼーっと過ごして、トレだけしてたら、ここまで色々考えてなかったかと・・・

だから、今年はせっかく機会もゲットしたし、参加できる大会は総て参加するつもりです。

次は9/1の東日本大会です。で、次がなんともおこがましいですが、10/14の全日本大会にもでます。

「仕上げぐらい、本番の大会じゃなくて、オフシーズンで練習しろ」って怒られそうな気もするんですが・・・

やってみれば分かるんですが、「仕上げ」はスンゴイ覚悟がいるから、練習なんて気分ではナカナカできないですよ。誰かにお尻をペシペシ叩いてもらって追い込まれないと、ソウソウにカラダを変えるまでの食事管理やトレなんて出来ないですぅ(>_<)

こーんな大変なことを何年も頑張ってやってるボディビルの選手は、ほーんとスゴイと思います。

でもねぇ、ワタシの気持ちとしては「すんごい特別な人達だけがやるスポーツ」にしたくないんですよね。

「ちょっと自分なりに工夫する気力があれば、意外にどーにかなるかも」ってのにしたいなぁと・・・

簡単じゃ無いし、辛いけど、決して決して「ムリ」してるワケじゃ無いから・・・

大変な部分もあるけど、でも、健康を保てるとか、仕事に良いコンディションで取り組めるとか、他のメリットも沢山あるし・・・

なんといっても、メンタル的に自分の弱さをどう対処するかを考えるのは、大事かなぁと思います。

「すごいですねぇ、ワタシにはムリ～」じゃなくて、「へー、じゃー、ワタシはこうすればどうにかなるかも」に変えて行きたいですねぇ・・・

残念ながら明日は小沼先生とお話が出来ないんで、東京大会の状況は解らないんですが・・・

教えてもらったら、また文章にまとめようと思います。

多少でも進歩が実感できたら嬉しいですね。

なかなか上手にはなりませんが、日々ちょとでも頑張りましょうヽ(・∀・)ノ

楽しいぞぉ!

筋肉量が少ないんだからなぁ・・・/2013年8月13日

Wed, 14 Aug 2013 02:16:59 +0900

色々お金が掛かるんで最近はお店でコーヒーを飲むとか控えてたんですが、今日は久しぶりにスタバでエスプレッソをダブルで頂きました。

トレ前に濃いコーヒーを飲むと、刺激にもなるし、トレの質や集中力も上がっていいんですよね。インスタントでも缶コーヒーでも同じなんでしょうが、やっぱスタバは美味しいです～。

☆☆☆

ととと、昨日もゴリゴリに叱られたんですが、今日もGG中野に到着するなり、バリバリに叱れておりました。

特に、もう審査員からの「筋肉量が絶対的に足りないねぇ」ってコメントは致命的ですもんね。

これをボ大会で言われちゃうって「おととい来やがれ、ドアホー!」と同じですもんね。

で、多々注意されたんですが・・・

ダイエットも長いし、大会も続いて、夏の暑さもあって、トレも軽い重量で回数こなして、有酸素で体重を落とす感じしてたんですが・・・

「もともと筋肉量が少ない奴が有酸素なんかやったらよりぺらぺらになっちゃうだろー」

やや、有酸素はやってもいいらしいんですが、筋トレでしっかり筋肉中のグリコーゲンを枯渇させてからで無いと、痩せてくばかりで脂肪は燃えないんですって・・・

だから、どうしてもナカナカ体重が落ちなかったら、有酸素してもいいけど、事前にガッツリ筋トレしてからでないと、体力ばっかり消費してしまうそうな。だから、痩せるけど(体重計の数字は落ちる)、絞り込んだ感じにはならないのよ・・・

でまた、ワタシのバヤイ、トレ歴が短いところで筋トレで絞り込んで仕上げてるから、そこでまた有酸素で体重だけ落とそうとすればするほど、筋肉ばっか落ちちゃうのが当然で・・・

辛くても、それなりの重量を挙げて追い込むようにしないと、余計ちっちゃくなるばかりだそう・・・

もー、なんとも耳に痛いバカリで黙って聞いておりましたです・・・(>_<)

東京オープンである程度仕上げてる状態で、それでまた大会&大会ですから、体重だけ見ててもしょうがないのよね。。。すんごく納得しました。

有酸素で体重落とそうだの、サウナで水抜きしようだの、体力落とすばっかでした・・・

でまぁ、気持ちを入れ替えて、そんなに重量は持てませんが限界までの重さを持ってガッツリ追い込むトレをしつつ、太らない程度にしっかり食べるで行こうと思います。

肩幅も狭いし、広背筋もペラペラだし、腹筋は薄いし、、、

なんつたって、トレ歴が短いですからねぇ・・・

そりゃ、プレジャッジで審査員をビックリさせるようなフロントリラックスはとれませんがな・・・

でも、少ない筋肉にしっかりハリを持たせてポーズが出来るよう、努力しようと思います。

トレ歴が長い人や、運動歴があってソレナリのカラダになってる人はね、、、

有酸素とかで体重落とすだけでもバリっと迫力あるカラダになれるでしょうが・・・

ベースが無い奴はそんなことしちゃいかんのよ、やっぱガシガシ重量を挙げないと・・・

「ムチャはしないけどムリはする」って不思議な表現になるけど、「追い込む」ってそんな感じでしょうが・・・

東京大会まであと4日間。

少なくとも「おととい来やがれ」ってな状態だけはさけられるよう、ガシッとやろうと思います。

ピーキングは難しい・・・/2013年8月11日

Mon, 12 Aug 2013 02:30:26 +0900

やっぱりジャパン・オープンは厳しいですねぇ。一回ピックアップで呼ばれただけでお仕舞いでした。

ピックアップの形式を理解してなかったので、終わったあとボー然として「たったこんだけ?」と独り言を呟いてたら、、、

今回優勝された石澤選手がサラッと「ピックアップとは何か」を説明してくださいました。

今まで予選審査・決勝審査がある大会しか経験してなかったので、勉強になりました。

がっかりして控室に戻ったら、「去年はピックアップで呼ばれもしなかったのに、今回は?回呼ばれた～、進歩があったんだぁ・・・」って喜んでらしてる選手がいて・・・

なかなか高いところには行けませんが、少しでも自身の成長を感じられたら、それはそれで大事かも。

女子の場合、地区大会は参加人数も少ないから、少々出来が甘くても入賞できたりが多々あるんですよね。それが良いのか悪いのかは難しいところですが、でも出来が甘ければヤッパリびしっとピックアップなり、予選審査なりで落としてもらって、しっかり反省しつつ次に備える方がホントは勉強になるなぁとシミジミ思いました。

だから、来年はキチンと仕上げて、またJOにチャレンジしたいと思います。

上記の画像は大会後のレセプションでちょっとご飯食べて、審査員の方と少しだけお話して、急いで向かった福岡空港の東京行き最終便に乗る前の物なんですが・・・

ため息ついてたら、今回二位だった久野選手も同じ便でした。(良い席に座っていらっしゃいましたが・・・)

どんな選手も、一人でガラガラ旅行かばん持って会場に向かって、一人で帰ってるんですよね。大変だ大変だ・・・

同じくドロドロに疲れていらっしゃるのに、ワザワザ声を掛けて頂きました。恐縮です(>_<)

いったい自分の何が足りなくてピックアップで落とされたか知りたかったので審査員の方に聞いたのですが・・・

「筋肉量が絶対的に足りないねぇ、申し訳ないが僕は外したね・・・ごめんなさいね」

辛いなぁ(>_<)だったんですが・・・

写真オジサンで有名な「行動派」さんが、とりたてホヤホヤの写真と、関東大会・日クラの写真を持ってきてくださって・・・

http://blog.goo.ne.jp/k6gp

写真をさらに写真に撮ったからぼやけてますが、今回のJOの仕上げはヒドスギですね、つるっとして何処にもカットがありません。こりゃ「筋肉の絶対量が足りない」って評価は仕方ないと思います。

こっちは関東大会。これも写真のまた撮りなんでボヤボヤですが、それ以前にアマアマのボヤボヤ。全くもってダメじゃんの世界ですね。

で、これは日クラの写真。これは電子データなんでクッキリしてますが、きちんとカットも部位もクッキリしてるでしょう・・・

おんなじようにピーキングしてたつもりなのに、なんでコンナに差が出たのか自分ではサッパリ解りません。

ただ、大会も数を重ねると疲れてくるし、8月の暑さや日焼けで熱中症っぽい感じで体調不良も重なってたから、全般的に調子を崩してたのかもしれません。

でも、そりゃ他の選手も同じですもんね、自分の調整が出来なんじゃ、アカンですわな・・・

審査員に「筋肉量が足りない」なんてコメントをもらう時点で、何かが根本的に間違ってるんでしょう・・・

とかいいつつ、今度は東京大会(8/18)もあるし、東関東大会(9/1)も出る予定です。今回の反省も踏まえて、少しでも日クラと同じレベルの仕上げに持って行きたいと思います。

調整疲れで、なかなか絞れなかったり、逆にむくんだりは多々あるみたいですねぇ・・・まさに今回の自分がそうです。

どーも疲れちゃって筋トレに集中できなくて、有酸素で体重落としたりしたんですが、

体重落とした分、カットが消えちゃ意味ないじゃん(>_<)

急に腹筋トレの量増やしたり、水着買い換えたりしたけど、なんか根本的なことを間違ってたかも・・・

だからって、急に一週間でリカバれるとは思いませんが、東京大会は少しでもインプルーブして登場しようと思います。

調整疲れや調整失敗の対策法は、きんにく☆博士が多々メルマガで書かれているから、ちょとその内容を今更今更参照して反省しようと思います。

「ど甘い仕上がりで高レベルの大会に出ていいのか?」ってお叱りの声が聞こえそうですが・・・

重々それを承知しつつ、今年は最後まで頑張ろうと思います。

ホントなら2-3個に大会を絞って、きちっとピーキングして出場するのが正しいヤリ方なのでしょうが、、、

まずは「ピーキングって何よ?」の状態でやってますし、女子のバヤイ、ジャパンオープンで初めてプレジャッジで落とされるってのを経験するレベルですからねぇ・・・

やっぱり、やってみないと解らないんですよ・・・ワカラン(>_<)

薄い腹筋でも、審査員を睨みつけるポージングでも、でっかい水着でもいいから、ゴリゴリっと絞ったカラダで出場することを大事にしたいと思います。

頑張ります、うりゃ～☆彡

比較審査の映像・・・/2013年8月7日

Wed, 07 Aug 2013 00:11:48 +0900

2013年関東女子ボディビル選手権大会　比較審査

嬉しいなぁ、えらくジミな素材を動画アップしてくださって・・・

でも、ほんとは比較審査が肝だから、これが一番大事なんですよね。

で、審査員がファーストコールに呼ぶ選手は、いっぱつで規定ポーズをぴしっと決められる人達ばかりだから、やっぱ当然ですわな・・・

ワタシも多々ポジアカで練習したつもりですが、カットが甘いから全然目立たないし、表情がヒドイみたい・・・

自分じゃ口角をキュッと上げて笑顔にしてたつもりなんですが、審査員席まで聞こえるほど「なんだあの顔は!」と言われてたそうです・・・

落ち込むな～・・・(>_<)

まー、表情は研究していくとして、少なくともカットは出していけるよう絞っておかないと・・・

あと、やっぱり腹筋薄いですねぇ・・・

ファーストコールの皆さんは、ゴリっと腹筋だして、きれいにカットでてるもん、笑顔で・・・

事前に小沼先生から「予選落ちるぞ～、やーいやーい」状態で煽られてたから覚悟はしてたんですが、やっぱ何でございますなぁ・・・

ただまぁ、見れば審査結果の理由は明白だから、すごく勉強になります。

すぐにリカバることは出来ない課題ばかりですが、地味に改善に取り組んでいきたいです。

頑張らないと・・・

32matsukenさん、映像アップありがとうございます。ヽ(・∀・)ノ

お通夜のお夜食????/2013年8月4日

Sun, 04 Aug 2013 16:54:10 +0900

いやー、大変でしたわ・・・(>_<)

まず結論から言うと、今回は予選落ちでした。もー、皆さんの仕上がり見てだいたい想像つくし、あと、ファースト・コールもセカンド・コールもね・・・

あと、ワタシ自身も今回だいぶヤル気を失ってたもので・・・

それにしても、やっぱり大会のグレードが上がると大変ですね。

ずっと真面目に待ち時間はパンプアップして、比較審査もキツイ、キツイ・・・

比較審査が終わった後は、控室にもどって、まるでお通夜で親族だけ残って夜食してるみたいなシーンとした静けさで栄養補給して、誰も口きかないし・・・

や、疲れすぎてしゃべる気力なし・・・

で、やっとこさ炭水化物が脳に達してすこし元気が出てきたあたりで、審査結果知らされるから、ドヒャヒャですよ・・・

ホントなら決勝審査もきちんと観戦して、自分に何が足りなかったのか反省材料を収集しないといけないんですが、来週のJ/Oの準備もあるし、家の中シッチャカメッチャカだから、今日は早々にレーニンのように退却して参りました。(大袈裟だね・・・)

このストレスを、もっと大人数の選手相手に、何度も経験してる男性選手はホント精神が強いんでしょう・・・　スゴイなと思います。

ただ、キチンと反省して次に備えないといけないんで、月曜はGG大森に行って小沼先生から総評を伺おうと思います。

でも、きっとブリブリに怒られるだろうなぁ・・・

「お前やる気無かっただろう?」って絶対言われると思う・・・(>_<)

言い訳になっちゃうけど、今年は2月からずっと大会準備しててガス欠気味で・・・

でまた、ここ最近色々ご指摘を頂いてるんですが、水着が大きいくらいは買い直せばいいけど、肩幅が狭いとか、広背筋が薄いとか、腹筋が薄いとか、もうそう簡単に対処できない類で、なんともね・・・

脚だの腕だのは、根性だしてケツカッチンスクワットとかやって、死ぬほど追いこめば、意外に短期間でもどうにかなると思ったんですが・・・

肩幅だの、腹筋だのは、4-5年は頑張らないと、早々変わるもんじゃ無いでしょう・・・(>_<)

あと4-5年頑張れば東大はいれるって言われたら、早稲田や慶応でいいよって思うもんね、普通・・・

なんか変な例えですね、すいません、疲れてるんで・・・

「アタシ、あと4-5年先もこれヤッテンノ?」なんて真面目に考えてしまった次第。
世の中趣味は多々あれど、全身全霊を注がないと結果が出せない趣味って、ナカナカ無いっすよ。

やや、だからって、急に途中で諦めて止めるつもりは無いけど、チトねチト・・・

じゃー、時間が掛かる部位の欠点はボチボチ対処して、他の対策を考えればいいんですけどねぇ・・・

知恵が浮かびません。(>_<)　うーん・・・

ま、この話は置いておいて・・・

http://ameblo.jp/yokom123/entry-11581491302.html

先週の横田基地の大会で、米国人の審査員の方に審査方法に関して質問したのですが・・・

同じ話を小沼先生にもしたら、「日本も同じだよー♪」って。

「まずトップ5を選んで、その中から順番をつけるよ、だから大会ごとで結果は異なるねぇ・・・」

だから、比較審査でトップ5とか、トップ3とかのファースト・コールに呼ばれた選手が得点がいいってことなのよね。で、以降のセカンド・コールやサード・コールで振り分けて、最後のコールはほぼ落選組って感じで・・・

で、聞いた話では、海外では普通比較審査の結果がほぼ決勝でも反映されるけど、日本は決勝でひっくり返ることもあるそうな・・・

ま、これは日本の個性ってことにもなると思うんですが・・・

だから、ボディビルは早い時間に実施される比較審査を見ないと、どうしてその選手が予選を勝ち残ったのか、評価が高いのか、いまひとつわかりにくいんですよ・・・

フリーポーズは見てて楽しいけど、比較して見ることは出来ないから、「なぜ、この選手が?」は分かり難いというか・・・

ほんとにボディビルに興味のある人は比較審査だけ見て、時間が無かったら午後のフリポは帰っちゃうとかするぐらいですから・・・

でまた、基本は各審査員の審美眼に掛かってるから、審査員のメンバーが違うと評価がガラリと変わることもあるし・・・

で、絶対基準じゃなくて、比較の上で点数つけていくから、その時の選手の仕上がりや、どんな選手が出場してたかで、ぜんぜん違うんですよね。

ある大会で優勝したからって、実は他の選手の仕上がりが悪かったってこともあるし、その時の審査員の好みの仕上がりだったからとも言えるし・・・

「んなに曖昧な基準でいいの?」って気もするけど、でも圧倒的に良い仕上がりの選手はきちんと評価はされるから、別に不平等ってことは無いのよね・・・

スポーツってより、絵画や音楽に似てますよね。面白いもんです。

だから、ファースト・コールに呼ばれるってすごい大事だし、どの選手と比較されたかってのも重要なのよ・・・

それを細かく説明しだすと、いかに今回のワタシの仕上がりがショボかったかがバレテしまいますが、まぁご想像通りで・・・

悲しいねぇ(>_<)

とかいいつつ、このアタリのちびしー現実も、グレードの高い大会に出てみないとワカランのよね。
だから、今年の今後の予定も、最後の最後まで出場できる大会は出場して経験値を積もうと思ってます。

今回の関東大会は色々悩んで参加したので仕上がりはナントモだったんですが、一応目標は設定してまして・・・

どーもポージングで笑顔が少なすぎってご指摘を多々頂いてたので、なるべくなるべく可愛い顔をするように努力してみました。

特に腹筋ポーズ。少しは笑顔で出来てたでしょうか???

ま、明日小沼先生に聞いてみよう!

大変だったけど、たくさん勉強になった大会で楽しめました。で、負けた大会後ほど、しっかりご飯食べて仕切りなおしを計りましょう。

頑張りますよ、うりゃ～☆彡

3ヵ月は準備は必要だから・・・/2013年7月24日

Wed, 24 Jul 2013 23:36:31 +0900

朝にFBをチェックしたら、、、

http://kbff.net/

北区ボディビル・フィットネス連盟のページで8月下旬には大会の詳細を公開するとの公告が出てました。

大会は10月20日（日）です。

準備には3ヵ月は必要ですから、詳細は後１ヵ月先として、出場を考えてる方は今から是非ご準備を開始してください。

私も出ようかなって思ってたのですが・・・

今年は多々他の大会に出てるし、なるべく初心者の方に活躍して欲しいなと思うので、応援で観客として参加しようと思います。

って、私もまだぺ～ぺ～の初心者ですが、大会ビギナーじゃないから、ちとね・・・

で、たった3ヵ月でも人間ボーンと変わるから・・・

まだまだ考え悩んでる方も、ぜひ今一度エイヤと覚悟を決めてチャレンジを・・・

http://ameblo.jp/yokom123/entry-11544351769.html

4月、6月、7月で、二頭だけもボーンと変わったんですよね。毎日鍛えて、食事も工夫してて、正直大変は大変ですが、徐々に自分なりのコツが分かって、進歩が見えてきて楽しいです。

ダイエットも大変は大変ですが、ある程度すると、ほどほどにチート(好きな物を自由に食べる)とストリクトなダイエット食を織り交ぜてやれるようになるから、そうそう悲惨な感じは無くなってくるし・・・

だからって、まー、勝てるまでのカラダ作りは大変ですが、進歩すればそれでいいのかと・・・

「んな感じで大会出てたって楽しくないでしょう???」みたいに言われたこともあるんですが・・・

私、あんまり好き・嫌いとか、楽しい・楽しくないで目標設定はしないんですよ。

「嫌いなことにあえてチャレンジする」です。。。

好きで上手なことは、特に努力しなくても上達しますからね・・・

それより、人生ってある日突然とんでもない事態に陥るってあるでしょう?

親が病気したりとか、会社が潰れたりとか、思ってもいない部署異動とか・・・
日本じゃあまり無いけど、戦争とかもね・・・

んな時に「嫌いだからイヤ」なんてワケにいかないじゃないですか。

で、やれば意外に上手になることも多々ありますからね。

だから、毎年色んな目標を立てるんですが、最近はワザワザ「嫌なこと」を選んでます。
その分、ホントに嫌なことはハッキリ「嫌だ」で断るようにしてますけど・・・

好きなこと、楽しいことって、実はその時の気分でしか無いし、勉強とかも「強いてやる」ようにしないと成績は上がらないでしょう???

「好きこそ物の上手なれ」ってのは、嫌いなことは避けたい人達の言い訳に使われるから、良くない気がします。

上司にやれって言われたら、グズグズ言わずさっさとやる、意外にサラリーマン気質なほうです・・・

「ウルサイ、早くやれ!」って言ってくれる上司の方が、ホントはいい人なんだよね。

でも、仕事はするけど時間になったら定時でサクッと帰るのさ、(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…

ま、それは置いておいて・・・

http://www.jbbf.jp/Taikai/2013_Taikai/130721_Class/2013_Class_Result.pdf

先日の日クラの審査一覧表が公開されてます。私の参加した49kg級、さすが石澤選手強いですね。この有名な三選手と予選審査で比較して頂けただけでも、なんとも嬉しいです。

でまた、東京クラス別がすごいレベルが高いってことなんだなぁと実感しました。道は遠いねぇ・・・

あと、面白いのが46kg級です。

予選審査・決勝審査で上位がひっくり返ってます。珍しいですよね。残念ながら私は自分の出番があったので子細は見てないですが、急に決勝審査で変わって登場されたそう・・・

なんだか話を聞く分には、午後になってカーボアップが効いてボーンとバルクが出たとか出ないとか・・・

ホントかなぁ・・・

でも、上級の選手になればなるほど、当日のカーボアップ・パンプアップは気を使うようだから、私もちと真似してみようか・・・

http://ameblo.jp/sweet1987/entry-11578419316.html

ファイン・ラボのハッシー君がカーボ・ディプリート、カーボ・アップを詳しく書いてるから、子細はこちらを参照してください。

どっちにしても、ある程度絞り込んでからじゃないと意味ない技ですが、それなりに仕上がってるなら、試してみてもいいかも・・・

でも、予選と決勝がひっくり返るほどの変化が出るって、ちょとスゴイですよね・・・

他にもいろいろ理由はあると思うんですが、なんとも興味深いですよ、これ・・・

今週末の7/27は横田の基地大会に応援なので、基地でチート食を楽しみつつ、お友達のボディビルダーの応援をしてきます。そのついでに、トレや食事に関しても教えてもらおうかなぁと・・・

どんな感じで当日過ごされてるのかも、差し障りない程度で教えて欲しいなぁ・・・

私みたいに、ぼーっとケータイ眺めて、疲れ果ててヴィターゴ食べてるだけとはチト違うと思うぞ。
や、ヴィターゴでエネルギーは保ててポーズはしっかり取れましたが・・・

で、その翌週の8/4は埼玉で関東大会です。

http://www.sai-bbf.jp/index.php?id=17

また、コテンパンにやっつけられて以上お仕舞いな気はしますが、日クラより少し進歩を目指して頑張ろうと思います。

その後の8/11は九州でジャパン・オープンです。

http://www.jbbf.jp/Taikai/2013_Taikai/130811_Open/2013_Open_List.pdf

九州まで行って予選落ちでトボトボ帰って来そうですが、それはそれっすよ。

それにしても、毎日トレーニングしてても、大会用に仕上げるのはやっぱり半年から3ヵ月はかかりますよねぇ・・・

でも、3ヵ月でもボーンと変わるし・・・

悩んでる人は躊躇せず、今から準備しましょう。ポージングとかも先生を捕まえて、どんどん用意してください・・・

すんごい大変なんだけど、やれば、それはそれで楽しいスポーツです。

いそげ、今すぐ戦闘開始　(｡･ω･)ﾉﾞ

雑記帳 りやんどぼー♪