ヨガ三昧♪幸せ日記。

興味深いヨギについての記事

皆様、こんにちは。

お久しぶりです。近いうちに更新予定ですが、今回はあるヨギについての記事をリンクします。
この記事はヤフーのものですので、既にご覧になった方も多いと思うのですが、とても興味深い
内容です。お楽しみください。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20100713-00000597-san-int

9月2日追記:上のリンクは消されてしまったようです。申し訳ありません。

マッサージ

皆様、こんにちは。

私は有難いことに、肩凝りも腰痛もあまり感じたことがありません。そんな訳で今まで
マッサージセラピストさんのセッションを受けにいったことは、一度もありませんでした。
ですが2ヶ月程前、友達がギフト券をくれたのをきっかけに、生まれて初めてマッサージを
受けることになりました。

セラピストの方から最初に「どこかだるかったり、痛かったりする所はありませんか？」と
尋ねられたので、正直に「全くありません。でもヨガを毎日教えるので、きっと固まっている
筋肉もあると思います」と答えました。

実際マッサージが始まると、セラピストさんはびっくり。「肩が大分凝ってますよ？本当に
だるくないんですか？」とのこと。確かにグイグイされると「あ〜効いてるな」と思うのですが、
私は日頃全く支障なく暮らしているのです(笑)。

セラピストさん曰く、「これくらい凝っていると、頭痛に悩まされる人がかなり多いんですが、
そんなことも無いんですか？」私：「ええっ、頭痛なんて経験したことないですよ？！」･･･と
なんだか間の抜けたやりとりばかりになってしまいました。

私は低身長のわりに肩幅が広く、がっしりしている為、ヨガをしていなかったらきっと肩凝りが
ひどい体形なんだろうな〜と常日頃思っていたのですが、このセラピストさんとの会話でも、
そう思いました。彼女も「チーズ饅頭さんは、きっとヨガのお陰で頭痛が無く、だるくもなくて
元気にしていらっしゃるんでしょうね。ヨガって凄いですねぇ。でもそれと並行してマッサージを
月に1-2回されると、これまでとの違いを体感されると思いますよ。」と仰っていました。

これまでマッサージなんて贅沢。自分には必要ない！と思っていたのですが、そう聞くと何となく、
もっと自分の体をほぐした方がいいのかなぁ･･･と考えるようになりました。

そう思って3週間程経ったある日、私はまた、他のマッサージセラピストさんのセッションを
受けられることになりました。(これはあるエステスパの簡単なクイズに応募したところ、なぜか
一等賞が当たった為です。ありがたや。) セラピストさんは、私の最初のセラピストの方よりも
筋肉質で背も高かった為、程よい強さでマッサージしてくださいました。この方のマッサージは、
とても素晴らしかったです。最初のセラピストさんとこのセラピストさんのテクニックは少し
違いましたので、比べたら失礼になるのかもしれませんが、個人的には、力強いマッサージを
してくださった2人目の方の方が好きでした。こちらの方のマッサージは、最初の方の1.5倍程の
お値段なのですが、それでも私は彼女の方に戻っていくと思います(私は今回、どちらとも払わずに
済んだ訳ですが　笑)。

マッサージは確かに気持ち良いですし、ヨガとは違う意味でリラックスできますが、1ヶ月に2-3回
というのは通いすぎのような気がします。私にとってはやはり「必需品」ではなく「贅沢」ですので、
2-3ヶ月に1回の割合でいいかなぁと思案中です(笑)。マッサージ大好きな方々、嫌いな方々、そして
ヨガをされる方でマッサージにこだわりをお持ちの方々、コメント頂けたら嬉しいです♪

素敵な出会い

皆様、ゴールデンウィークはいかがお過ごしでしょうか？

本当に久しぶりの更新になります。4月はたったの1回しか更新しておりませんでしたが(汗)、
いつも私のブログに来て下さる皆様には感謝致します♪

4月末頃、私はあるオープンして1年も経っていない新しいスタジオの、プロモーションの為の
無料体験クラスに出かけていきました。広告には、クラスの後ちょっとしたベジタリアンの
食事もありますよ〜と書いてありましたので、それもとても楽しみでした(笑)。

スタジオは、小さいなりにとても雰囲気がよく、清潔で、色使いにも好感の持てる所でした。
そして何より感銘を受けたのは、そこのオーナー兼先生の指導の仕方でした。そのクラスは
ヨガに慣れていない人向けでしたので、ペースはゆっくり、そして柔らかなタイプのヨガだった
のですが、先生は本当に本当に丁寧に、一つ一つのポーズを分かりやすく説明しながら、絶対に
誰にも怪我のないように細心の注意を払って、美しいお手本を見せて下さっていました。これ程
までに丁寧な説明を受けたのは、あるワークショップで「自分の体に何が起こっているか
感じ取る」というテーマでじっくり勉強した以来でしたので、普通のクラスでここまで説明して
下さることに、私はびっくりしました。初心者クラスだからこそ、体を感じ取ってもらう為に
細やかな指導をする、という先生の心のこもった態度や説明からは、沢山学ぶことがありました。

クラスの後、その先生に個人的にお礼を言いに行った際、彼女から「貴女はヨガを教えられるん
じゃない？」と尋ねられたので、実は･･･という流れになり、何とそのスタジオでは新しい先生を
探している、ということで、良かったら週1回スタートで教えてくれませんか？とも言われました。
そしてその週は、2−3回ほど彼女から電話があって「普通は○時のクラスは私が教えるんだけど、
貴女の都合が良かったら代わりに教えてみる？」と言われ、しかもその時間帯は、私にとっても
都合のいい時ばかりでしたので、結局その週は4クラス教えることになりました(笑)。正式な
面接も何もしていないので、本当にそんなに任せてもらってもいいんですか？と私はお尋ねしたの
ですが、彼女は「だって私は貴女がヨガしてるところ見たもの。だから私は貴女を心から信頼
できます。ヨガには性格が滲み出るから、貴女が先生としてどんな人なのかも予想がつく。面接
よりも効果的なのよ。」とのこと。なんとも人間味溢れる素敵な方です。

私が代講していたクラスの一つに、オーナーさんも来てくださったのですが、クラスの後彼女は
私の教え方が大好きだと言って下さり、私のスケジュールと照らし合わせて、次の週からは
5クラス教えて下さい、とも仰ったので、私は内心驚きつつもとても有難いことだと思いました。　

面白いことに、彼女の人生へのアプローチは、私のそれととても似ているのです。お話を
すればするほど、まるで前世で親しかった友達か姉妹に、もう一度今世で出会ったような
気さえします(笑)。彼女も「近頃忙しすぎて、私は自分の為のヨガができなくなっていたし、
自分に対する自信を無くしかけていた。でも貴女が来てくれたお陰で、自信が取り戻せたわ。
この出会いは偶然じゃなくて、きっと天からの贈り物なんだと思う。」と言って下さっています。
私達は見かけこそかけ離れていますが、中身に通じるものがあって、必然的にお互いを
引き寄せたのかもしれません♪ 何はともあれ、有難い友達(兼上司)がまた一人増えました。

Jさんの話

皆様、こんにちは。

私は、とあるスポーツクラブのような、スパのような所で、瞑想とヨガを教えています。これは
そこの瞑想のクラスに来られる、30代後半の男性(Jさん)の話です。

彼は、私のクラスの瞑想に初めていらしたとき、ヨガにも瞑想にも今まで興味がなく、したことが
ない。でも仕事や他にしているスポーツの関係で、ストレスが溜まっているし、呼吸が浅くなって
いるのが、自分で感じられる。瞑想はストレス解消に有効と聞いたので、通うようにしました・・・
というような内容のことを仰いました。

このような方が数人いらしたので、その瞑想のクラスでは、まず簡単なアサナ風ストレッチをし、
その後長めのプラナヤマと短時間の瞑想、そして生徒さん方の座り心地が悪くなってきたところで
またアサナ風ストレッチをし、最後に長めの瞑想、という方針を今のところ取っています。

ヨガや瞑想を続けている人にとって、ヨガブロックにお尻を乗せ、背筋を伸ばして楽なあぐらの
ような姿勢で30−40分ほど座り続けるのは、とても簡単なことです。ですが、そのような体験を
今まで全くしたことが無い人にとっては、これは精神的にも肉体的にもきついということを、
私はこのクラスを受け持つまで知りませんでした。

このクラスは週に1回の割合で行われます。今日で6週間目なのですが、ここ2週間ほど、ふと
気付いたことがありました。いつも瞑想をし始めて5分も経てば、そわそわと動き出すJさんが、
音も立てずに静かに座っていらっしゃるのです。先週は「あれ？Jさん静かだな？」としか
思わなかったのですが、今日も彼は落ち着いていらしたので、クラスの終わりに「Jさん、
良い瞑想ができたようですね？」と声をかけてみました。すると、彼は微笑んでこんなことを
言ってくださいました。

「そうですね。ちょっと疲れているのも原因の一つかもしれませんが、落ち着いて座っていられる
時間が、近頃長いような気がします。以前は瞑想を始めると何だかドキドキして、動いてしまったり
していたんだけどね。家でも少ししてみているんですよ。呼吸法なんかもちょっとした時間に
やってみたりしてます。貴女の言うことを聞いてね。」

私は機会があるごとに「これは、ご家庭でも簡単にできますから、ちょっとした時間があれば、
是非やってみてくださいね〜」と言いますし、彼はいつも「今日したストレッチは、どんな時に
すれば効果的ですか？」という質問等を私にされる方なのですが、実際に自主的に続けて下さって
いたというのには、かなり驚きました。

そう言われて改めて考えますと、クラスに入ってこられるJさんの顔の様子や物腰は、以前と比べて
ここ2週間、少し柔らかく穏やかになっているような気さえします。その穏やかさも、もしかすると
彼が続けていらっしゃる瞑想や呼吸法のお陰なのかもしれません。このような変化を見ることが
出来て、私はとても有難く、嬉しく思いました♪

どっちがスパルタ？

皆様、ご無沙汰しております。お元気ですか？

先日私が生徒として通っておりますアヌサラヨガの教室で、そのクラスの先生と私の教え方の
方針の違いを目の当たりにし、面白いなと思ったことがありました。

その教室は、普段は生徒は多くても4−5人なのですが、その日はなぜか8人程レッスンにみえて
いました。クラスもなかなか盛り上がり、その日のクライマックス、エカ・パダ・コウンディアナ・
アサナII (Eka Pada Koundiyanasana II) になりました。
http://www.yogajournal.com/media/originals/ekapadakoud_2.jpg

(このアサナに入るには、その前の段階が正しくできることが重要ですので、技術面での説明は
今日の記事では触れないことにします。)

このアサナは、日ごろからインナーマッスルやバランス感覚を使っている人には、それほど難しく
ありません。ところが初めての方にとっては、空中で上手く静止することが困難なポーズです。
その反面、パートナーワークで相手から手助けされることによって、上手く行く確立が一気に
跳ね上がるアサナでもあります。

私の隣の方は、一人で挑戦する時には、最初から諦めていたのでしょうか (私は彼女に注意を
払っていませんでしたので、よく分かりません)。その後にパートナーワークで私と組んだ時には、
「私、きっとできないと思うんです・・・」の繰り返しで、何もしようとしませんでした。

私は個人的に「きっとできないだろうから、しない」という言い分よりも「できないかもしれない
けど、やってみる」という姿勢の方が好きですので、「そんなこと言わずに、半分の形だけでも、
足を伸ばせなくてもいいから、やってみませんか？」と勧めてみたのですが、彼女は動きません。

もしかしたら私よりも先生にパートナーとして組んでもらったら、安心してくれるかなぁと思った
私は、「じゃぁ先生に来て頂きましょうか？」と先生をお呼びし、「私のアシストの仕方よりも、
先生の方がずっと安定感があるので、彼女を手伝っていただけますか？」とお尋ねしました。

ですが彼女は「でも、私きっとできないから・・・」と言い続け、それを聞かれた先生はあっさりと
「あ、やりたくないのね。したくないなら、勿論やらなくていいのよ」と仰って他のグループに
向かって去って行かれたのです。

私が教える立場であれば、きっとこのポーズより簡単な変形のバリエーションを教えて、
「できない！と思い込むと、出来る可能性を自分で消すことになっちゃいかねませんよ。だから
難しいポーズでも、ほ〜ら出来てくる。そのうち絶対出来てくる。ほ〜ら今日はバリエーションが
綺麗に出来た！と思いましょう」とか何とか言っただろうと思うのですが、このベテラン先生が
そう仰るのであれば・・・と、ここは引っ込むことにしました(笑)。

この先生は、とても教え方の上手な先生ですので、そこであっさりと「しなくていいのよ」と
仰ったことには驚きましたが、時にはそういう態度も必要なんだな、と学んだ出来事でした。
私よりも先生の方が、スパルタ的方針を取られるお方だと常々思っていたのですが、案外
そうでもないようですね(笑)。

画像はhttp://www.yogajournal.com/poses/2479から拝借しました。