ヨガ三昧♪幸せ日記。

アシュタンガシークエンスに付けられた名前

皆様、こんにちは。

昨日のイアン先生のアシュタンガのレッスンは生徒が私だけ、そしてイアン先生のお友達で、これまた
アシュタンガヨガを教えておられるローラ先生という方が遊びに来られている、という珍しい状況でした。
そこで、イアン先生の「ローラもいることだし、今日はいつものプライマリーシリーズから離れて、ローラが
好きなセカンダリーシリーズを彼女に教えてもらおうかね？！」という提案で、3人でセカンダリーシリーズを
することと相成りました(笑)。セカンダリーシリーズのアサナにつきましては、こちらをご覧下さい。

セカンダリーシリーズは、今までにワークショップ等で何回かしたことがありますし、マイソールスタイルの
レッスンで少しずつ少しずつ教えて頂ける仕組みですので、初めてという訳ではないのですが、それでも
先生が2人もいらっしゃる中に混じってセカンダリーのアサナをきちんと習う、というのはとても新鮮で、実に
有難かったです。

さて、ご存知の方も多いでしょうが、アシュタンガのプライマリーシリーズのシークエンスには、「ヨーガ・
チキッサ (Yoga Chikitsa)」という名前がつけられています。この名前は「ヨガ・セラピー」又は｢ヨガ治療法」
と直訳されますが、これには「シークエンスを日々続けていくことで、更に深い修行の基となる、病に侵されず
清められた心身を培う」という意味が込められています。セラピーとは呼ばれても、現代人の考える「治療」
とは少し離れ、「正しい土台作り」ということですね。勿論正しい土台を作るには、心身に溜まっている「害に
なるもの」を取り除くことが必要ですから、その意味での「治療法」なのだと思います。

それに対しまして、アシュタンガのセカンダリーシリーズのシークエンスは、「ナーディ・ショダーナ (Nadi
Shodhana)」と呼ばれます。ナーディ・ショダーナという名前は、ヨガの呼吸法(プラナヤマ)の一つの名前
でもありますが、アシュタンガではセカンダリーシリーズのアサナ、そしてヴィニアサを全て含めて、そう
呼びます。直訳しますと「ナーディの洗浄」という意味です。ナーディに関しましては、私よりもお詳しい方が
沢山いらっしゃるでしょうから、長い説明は省きますが、簡単に申しますと、体にあるとされる72000本もの
神経(プラーナの通り道)のことです。日本語では「気道」と呼ばれることもあるようですね。ですから
セカンダリーシリーズは、プライマリーで鍛えた心身に、より一層プラーナを送り込むために開発された
シリーズという訳です。

気のせいかもしれませんが、プラーナを体に送り込むシステムであるセカンダリーシリーズのレッスンを
終えた後は、いつものプライマリーを終えた時よりも更にすがすがしい気分になりました。特に昨日は
30度を越える暑さで、朝イアン先生のレッスンに出かけて行った時には、暑くて少し憂鬱だったのですが、
お昼近くの帰路では(朝よりも更に暑くなっているというのに)爽快な気分で、暑さがそれほど気にならな
かったのには驚きました(笑)。単に私が影響されやすいだけなのかもしれません(笑)。

因みに、セカンダリーの後のサードからシックスス(3rdから6th)シリーズは、全て「スティラ・バーガ (Sthira
Bhaga)」と呼ばれます。これは英語でよく"divine steadiness"と訳されます。今検索して調べてみました所
「神の耐久性」とネット上で出てくるのが一番多いようですので、それが適切な和訳なのでしょう。

「スティラ（耐久性)」は、ヨガを学ぶ上でとても大切なコンセプトです。これにつきましては長くなりますので、
又次回書きたいと思います♪

予想だにしなかったヨガの効果?!

明けましておめでとうございます。丑年モォー宜しくお願い致します(ベタ　笑)。

ここ1週間程は、ヨガをする機会や場所には殆ど恵まれず、太陽礼拝くらいしかできなかったのですが、
プールに入る機会はありました。その時に少し驚いたことがあり、もしかしたらこれもヨガのご利益かも
しれないと思ったものですから、今日はそれについて書くことにします。どうぞお付き合い下さい。

私は普通に泳ぐことは人並みにできるのですが、背泳ぎは今までずっと出来ませんでした。背中を真っ直ぐ
にして仰向けになり、水に体を委ねると自然に体が浮く、ということは理屈では分かっていましたが、「背中を
真っ直ぐにして、水の上で仰向けになる」という動作が、なぜかとても不安で不自然に思え、必ずへっぴり腰
になってしまって、水に浮くどころか必ずそのまま沈んでしまうのが常でした。その上、仰向けのまま沈んで
しまうものですから、当然耳や目、そして鼻には水が入ってしまって、痛い思いをしていました。その為、再度
背泳ぎにチャレンジしてみようと思っても、ますますへっぴり腰になってしまってまた痛い思いをする・・・という
悪循環だったのです。

ところが、今回隣で悠々と背泳ぎをする人が余りにも気持ち良さそうなのを見て、私も真似したくなり、ダメもと
でチャレンジしてみることにしました。そうすると、「これまで怖がっていたのはどうしてだろう」と自分で不思議に
思う程自然に、無理なく背泳ぎがスルリとできて、ビックリ！最後に背泳ぎをしてみようと沈みながらチャレンジ
したのはかれこれ7-8年前のことなのですが、本当にこれまでできなかったの？と自分で自分に問いかけたく
なる程自然に、リラックスしながら背泳ぎができて、本当に驚きました。

これは私の推測に過ぎないのですが、私はヨガ、その中でも特に「バックベンド(後屈)」を通して、背中を自然に
無理なく伸ばす事を学んでいたのかもしれません。バックベンドは前屈と違い、人間にとってそれ程理に適った
動きではないので、恐怖心を伴うのが普通だと言われます。ですが、後屈系のアサナは、皆様ご存知の様に
へっぴり腰ではできません。はっきりとした理由も無く湧き出てくる恐怖心と正直に向き合うことによって、自分を
よりよく理解し、その恐怖心を克服することによって、今より進歩した未来の自分に、少しずつ近づいて行く。
その手助けをしてくれるのがバックベンドのアサナだ、とも聞いたことがありました。

私は、変に力まずに背中を伸ばし、自分を信じながらおかれている環境に身を任せる、というヨガ的姿勢が
少しでも取れるようになったのかもしれません。その為、今まで不可能だった背泳ぎがあんなにも自然に
出来るようになったのだと思います。予想だにしていなかったのですが、ひょんなことでヨガの効果を意識
することが出来て、とても嬉しく思いました♪

奇跡の特効薬？！

皆様、いかがお過ごしでしょうか。

今日は、イアン先生ネタをお届けします。(イアン先生って誰？と仰る方は、こちら辺りをどうぞ。）

その日は、先生がヨガマットをいつもと違うところに敷いていらしたので、「私はここに自分のマットを
敷いてもいいですか？それとも先生はいつもの場所に移られますか？」とお尋ねしてみました。スタジオ
自体が広くないので、一人が位置を変えると、皆動く羽目になるので、最初に聞いたほうがいいと思った
のです。先生は「たまには違った場所でヨガをするのも新鮮でいいんじゃない？」と言われたので、私は
自分のマットを敷き始めました。その時先生が仰いました：

「そういえば、ヨガマットで思い出した話がある。これは、今では有名な大先生が若かった頃の話
なんだけどね・・・」

その方が誰なのかは教えてくださいませんでしたが、お話の内容はこうでした。その男性(Aさんとします)
がまだ生徒の時分、お住まいの地域に、当時有名だったヨガの大先生が、ゲスト講師として来られたのだ
そうです。Aさんは、かなりの自信家で、その大先生のレッスンに出かけ、レッスン場で大先生の目の前の、
クラスで一番目立つところにヨガマットを置かれました。すると、その大先生は、手だけで、彼に「もっと
後ろへ行きなさい」という仕草をされたのだそうです。不思議に思ったAさんは、少しマットを後ろに
ずらしました。ですが、大先生はまだ手を使って「もっと後ろへ、後ろへ・・・」と指図され続け、とうとう
Aさんは、レッスン場の後ろの壁に沿う程遠くへマットを動かさなければいけなかったのだそうです。

「その大先生は、一目でAさんが自信過剰だとお察しになられたのだな。そんな訳だから彼が一番後ろ
に行くまで、仕草を続けられたんだ。」とイアン先生。

「Aさんには、その十数年後にお会いしたんだよ。その頃は、Aさん自身も有名な先生になっていたから、
この地域にゲスト講師としてお呼びした。でもね、それでもまだそうとうな自信家で、見栄っ張りのよう
だったんだな。個人的には、それほど好感の持てる男ではなかった。」

それに驚いた私は、「何年もヨガの修行を続けていらしたでしょうに、まだAさんは自信過剰でいらしたん
ですか？」と聞きました。

すると先生の答えはこうでした：「いやあ、いくらヨガを続けていても『嫌な野郎』はやっぱり『嫌な野郎』
のままなんだよ。ヨガのお陰で、もっと嫌な性格になるのは防げているのかもしれないけどね。残念だが、
どれほどヨガが素晴らしくても、それを行じる者の心構えや素直さがないと、素晴らしさはあまり響かない
ものなのだと思う。ヨガは、病気や性格までも改善、改良する『奇跡の特効薬』であるかのように、巷
では言われているが、それはちと言いすぎなのかもしれないね。もちろんそれが効く人もいるのだけど。
だから私達にできることは、なるべく良い人でいられるように、謙虚に素直にヨガを勉強し、明るく楽しい
人生を送ることができるように努めることなんだよ。」

ヨガをする人の中には、もちろん素晴らしい人格者も多くいらっしゃいます。ですが、必ずしもヨガをする
有名な人が皆人間として優れている、というわけではないですし、ヨガをしない人にも素晴らしい人は
沢山いらっしゃるでしょう。私はこれは漠然と思っていたことなのですが、イアン先生との会話を通して、
はっきりと文章にすることができました。ヨガは奇跡の特効薬ではない。新鮮な意見ですね♪

ヨガの効用？！（２）

（画像は　http://www.yogajournal.com/　というHPからです。この綺麗なオネエ様方のどちらも
私ではありません・・・なんかちょっぴりくやしい。）

こんにちは。ファンぽちしてくださる方が増えて、躍り上がってよろこんでおりますチーズ饅頭です。
皆様、読んでくださってありがとうございます。


今回は、前回に引き続き、私の経験したヨガの効用について書いていきます。

と言いましても、今回は精神面での効用です。（体と同様、個人差がでてくると思いますので、
これはあくまでも、私に起こった変化です。）


「ストレス解消の為にヨガを始めました」という方も、近頃はかなりいらっしゃるようですね。


確かに、体をうーんと伸ばして、ちょっと緊張した姿勢を保ち、最後に完全にリラックスする、
というのは、現代社会で普通に仕事をして普通に暮らす人々にはあまり縁のないことですから、
体が軽くなったように感じて、気持ちも晴れてくるのでしょう。特に、ちょっと難易度の高いポーズ
の後は、体が「ああ、やれやれ」といった感じで、自然とリラックスしやすい状態になるものですよね。
体の調子がいつもよりいいと、心も自然とうきうきしてくるものです。


私は、自分では意識していなかったのですが、レッスンの帰り道はニコニコしているようで、
すれ違う(全く知らない）お年寄りの方や、赤ちゃん連れのお母さん達から「良い天気ですねぇ」
とか、「いい週末を過ごしてくださいね〜」とか、よく話しかけられます。私にとって、ヨガは
幸せの素のようです。もちろん、ヨガは嫌いよ、という方もいらっしゃるので、ヨガで全世界が
幸せになれる、とは思っていませんけれどね。



もっとすごいことに、私は、ヨガのお陰で、集中力が高まってきました。



もともと私は、何かに熱中すると他のことが視界に入らないタイプだったのですが、それは集中力
というよりも、「没頭力」だったのでしょう。今では、周りで起こっていることはわかるのに、
自分のやっていることに専念できる、というタイプの集中力が身に付いてきているようです。


ヨガをやってらっしゃる方はお分かりになると思うのですが、バランスのポーズ、例えば
一本足のポーズ（Utthita Hasta Pdangusthasana　ウッティタ･ハスタ・パーダーングシュタ・アーサナ）
や、立ち木のポーズ（Vrksasana　ブルックシャ・アーサナ）などは、一点を見つめて、自分の
バランス感覚をしっかり研ぎ澄まさないと、ふらついてしまします。（画像参照）でも、先生の
おっしゃることも聞いていたいので、自分の周りで起こっていることにも気を向けます。そうすると、
まるでプールの水の中に自分が潜っていて、周りの声は聞こえるけれど、水を通して柔らかく
ぼわーんと聞こえるような感じに精神が保たれてきます。その状態が、自己流ではありますが、
私の精神統一の状態なのだ、と思います。最近では、日常の生活でも、こんな集中状態ができる
ようになりました。なんだかおもしろいですよ。


最後に、これもおそらく集中力に関係したことなのだろうと思いますが、ヨガは、子供の精神力を
高めるのにもいいようです。


これは私がマイソールクラスをしていた頃に思ったのですが、そのクラスの先生は、時々2人のお子
さんを連れてきていらっしゃいました。子供たちは4歳と6歳くらい。遊び盛りの男の子たちでした。
最初私は「大丈夫なのか？！」と、正直あまりいい気はしませんでした。レッスン中に騒がれたら
いやだな、と思ったもので。

それが、どうでしょう！1時間半のレッスン中、その2人は黙々とヨガのアサナをつづけ、スタジオに
子供がいる、というのをすっかり忘れてしまうほどおとなしくしていたのです。はしゃいだり、走り
回ったりするような、そんな行動は一切なく、レッスンが終わっても嬉しそうに少し話すくらい。
「これがヨガを毎日してる子供というものか！」と、深く感銘を受けたことを今でも覚えています。
先生の躾ももちろん良かったのでしょうが、ヨガは子供の精神発育にも最適なようですね♪

ヨガの効用？！

こんにちは！

何のためにヨガをするのか、それは人それぞれですが、近頃は痩せるために
ヨガをする人が多いようですね。(私も16歳のときに「やせるヨーガ」という本を通して
ヨガを知りました。）


でも、以前にも言いましたが、ヨガだけで本当に痩せるか否かは、私には良くわかりません。


ヨガの種類や、週何回、どのくらいのレベルのヨガをするのかにもよるでしょうが、
個人の経験から言って、初級から中級レベルのハタヨガを週に1回する程度では、痩せません。


ビクラム（ホット）ヨガや、中−上級レベルのアシュタンガを週に3-4回して、食べ物にも
気を使っているというのなら、痩せられると思いますが。


その他にも、ヨガを始めたら便秘が治った、とか、冷え性が良くなった、とか、喘息が楽になった、
ということを聞きますが、私は本当に幸運なことに、ヨガをする前から全くの健康体だったので、
「そうなんだろうな」と思うことくらいしかできず、深く共感する、ということは出来ないのです。



ただ、体つきが変わったな、とは思います。それに、風邪をひきにくくなった、とも。



週5回のヨガのスケジュールを始めてから1ヶ月ほど経ったとき、シャワーを浴びる前にお風呂場
の鏡を見て、私は自分の体形が変わってきたことに気付きました。私は、筋肉が大きい、どちらか
というとがっしりしたタイプなのですが、ヨガのお陰で筋力がアップしたにも関わらず、前よりも
体のくびれ具合がわかりやすく、ほんの少しですが細身になってきているようです。でも体重は
ほとんど変わっていません。


デニース先生によると、体つきというのは、もちろん一人一人違うので、どのポーズが必ずどこを
細くする、というのはあまり言えないし、ダイエットにいい、というのも一概にはいえないけれど、
長くヨガをしていると、必ず体つきは少しずつ変わってくる。それは体の中身の調子が少しずつでは
あるけれど段々整ってくるのにも関係していて、「各個人の体の最適な状態」というのに段々近づいて
くるから。でもその状態には、ずーっと長ーく続けないと近づかないんじゃないかな。

なんだそうです。先生自身も、「私も35年ヨガやってるけど、まだまだ未熟なのよね。」と笑って仰っていました。

でも、私が風邪をひきにくくなったのも、自分の免疫力が高まってきたからなのでしょうね。
各個人の体の、本当にあるべき姿、というのにはなかなか出会いにくいものなんです・・・



「ヨガでダイエット」というよりも、「ヨガで自分のあるべき姿をみつけよう」という方があっている
ような気もします。でもそうしたら売れ行きが悪いから「ダイエット」という言葉になってしまう
のかな・・・？


次回は、ヨガを通して私が経験した体への効用ではなく、精神面での効用について書きますね♪