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『ほそしの剣』と『りっきーの健』
『やってみせ 言って聞かせて させてみて 誉めてやらねば 人は動かじ』

書庫ほそしの剣道練習・活動計画

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実践！！メンタルトレーニングの取り組み

�〔槁犬鮴瀋蠅靴茲Α�
　１ヶ月単位の短期目標から始まり、半年後１年後の自分を書き表すこと
　毎日の取り組みや反省をその日の内にじっくりと書きとめよう！

��呼吸法
　鼻からゆっくりと大きく息を吸い、２秒間息を止め、その後ゆっくりと長く
息を吐き出すこと。それを約３分間行う。

�６效亟頬�
　仰臥（寝た姿勢）と立位（立った姿勢）の２種類。
　緊張とリラックスのくり返しを行う。

�ぞ个Δ海箸肇札襯侫泪奪機璽�
　笑い顔を作ることで顔の筋肉を緩める。
　セルフマッサージとは全身を丁寧にさすり、「今日はよろしくお願いします」と
身体に声がけをする。

�ゼ�分自身へ語りかけよう！
　「セルフトーク」といい自分に言い聞かせるように話しかける。

�Α屮襦璽謄�ン」集中力を高めよう
　試合前にいつもやっている事。いわば「儀式」をし、自分自身を奮い立たせよう！！

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3月以降の取り組み

　とうとう今期も残すところあと2ヶ月となりました。
　いろいろありました・・・非常に「ほそしの歴史」に深く刻まれた1年でした。

　6年生がいなくなると非常に寂しい団体になります。そこで何とか部員を確保したいです！

　今は、サッカー・野球・バレー・バスケットなどいろんなスポーツが盛んです。何とか
剣道ももっと盛り上げていかないといけないので、みなさんのお力と協力を得たいと思っています。


　ここ数年のデータを集計・分析し、ある程度のメボシとなる活動方針が固まりつつあります。

　来年度の活動計画（仮）として、

　もう少しスポ少活動にゆとりを持たせイベントを盛り込みたいと思います。
練習ばかりではなく「楽しい・面白い行事」を取り入れ、チームの団結と意識の向上を目指したい
と思います。

　次に、私自身の稽古不足の解消＆知識を深めるため、月1で稽古会に参加したい考えでいます。
この件についてはいくつかの問題点があるので妥協点を探りつつ、クリアしたいと思います。

　3ヶ月に1回の練習試合遠征。年3〜4回をメドに遠征に行けたらと思います。町内小・中学校から
募集し、まとまって行けるような形を取れたらと思います。この件についても企画段階であり、
町剣連や指導者達との話し合いで計画・実行出来たらと考えています。

　
　いくら活動計画を提案しても、部員数が小規模だと寂しい企画となりますので、何とか
皆さんの協力の下、新入部員の募集を盛り上げて行きましょう！！

　よろしくお願いします。
　

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２月の練習計画

＜２月の大会等のスケジュール＞

　・８日（日）　　県個人戦大会
　・１５日（日）　町剣道大会
　・２１日（土）　剣道合同強化合宿（１泊２日）
　・２２日（日）　合同練習試合


◎６年生について

　２月１１日（日）までは大会に向けとの最終調整とした練習に取り組む。
　１月２５日（日）に行われる大会からチェックポイントを洗い出し、気持ちの
向上・欠点を発見し注意し、全体のモチベーションを高める！

　　　　『１大会１大会を臆することなく思いっきり
　　　　　　　　　　　楽しみ、今の自分を皆さんに見てもらおう！』

　１月１５日以降の練習については、構えのチェック、姿勢の確認など、基本練習を
中心として、打ち込み、懸かり稽古を行いしっかりとした基礎を作り、中学校に向けて
の取り組みを行う。

◎４〜５年生について

　６年生同様、１５日まではしっかりと試合に向けて集中する。
　１５日以降は、２月の各大会の試合内容をチェックし良い点・反省点を見つける。
また、道場連盟主催の全国大会予選を次の目標とした取り組みを行う。

　　　　『１大会１大会自分をしっかりアピールし、
　　　　　　　　　　　　　　　　　思い切って相手にいどもう！！』


◎１年生について

　１５日までは　はっぴょう会で　しんぱんの　先生が　言われたことを　しっかり
まもって、まちがえないように　しましょう！　あとは　おもいきって　いくだけです。
がんばりましょう！！

　１６日からは　もういちど　きほんれんしゅうに　もどります。　つぎのもくひょうは
　
　　　　『きりかえしが　できるように　なろう！！』
　　　　『先生や　お父さん　お母さんの　いうことを　まもる』です。

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・１月の目標

◎６年生について

　引き続き「思いやりを持ち、気配りをする」ことを第一とします。
　２月始めに目標としている大会があります。その大会に向けて、今までやって来たことすべて出し切れ
るように悔いの残らない練習をしましょう！この１ヶ月の取り組み方ですべてが決まります。

　　　　　　　　　　　「思いやりを持ち、気配りをする」　　
　　　　　　　　　　　「悔いの残らない練習をしよう！」


◎４・５年生について

　試合で使える面・小手・胴打ちを中心にうでの動き方と使い方、足さばきとふみこみ方、間合いの攻防を中心としたけいこ、連続技をまじえていきます。特に、面打ちと小手面打ちの強化を目指します。

　　　　　　　　　　　「試合で決まる技の練習をがんばろう！」
◎１年生について
　ひきつづき「せんせいや　おとうさん、おかあさんの　いうことをまもる」です。
　めんたいあたりひきめんが、もうすこし　じょうずにできるように　しましょう！

　　　　　　　　　　　「せんせいやおとうさん、おかあさんの　いうことを　まもりましょう！」


　全体として、「何か良いことを一つしましょう！」という取り組みをこれからやっていきます。

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