![[11]](https://s.yimg.jp/i/jp/blog/p3/images/paging_for2.gif){kind=small}
|
昨日は2.8キロを36分57秒。 平均ペースキロ13分13秒、平均ピッチ119、平均ストライド62ｃｍ、平均心拍数109（95〜130） 今日は2.11キロを26分02秒。 平均ペースキロ12分19秒、平均ピッチ114、平均ストライド66ｃｍ、平均心拍数108（81〜125）
|
故障とリハビリ
[ リスト | 詳細 ]
2008年5月と7月に右膝を故障しました。陳旧性の前十字靭帯損傷、半月板損傷ということで9月に半月板除去手術を受け、12月には前十字靭帯再建手術を受けました。2011年2月に抜釘手術を受けました。
2015年7月、ランニング中に右足首を捻挫しました。
2016年2月、イベント準備中に雪ですべって転倒し肩を強打し左肩棘上筋を損傷しました。
同年7月、ランニング中に前年同様右足首を捻り第五中足骨基底部を骨折しました。
2017年12月除雪作業中に右膝が膝崩れを起こし、その後頻発。翌年2月に右膝前十字靭帯の再断裂が判明し、4月に再建手術を受けました。
手術後1年経った現在もリハビリ中です。
2015年7月、ランニング中に右足首を捻挫しました。
2016年2月、イベント準備中に雪ですべって転倒し肩を強打し左肩棘上筋を損傷しました。
同年7月、ランニング中に前年同様右足首を捻り第五中足骨基底部を骨折しました。
2017年12月除雪作業中に右膝が膝崩れを起こし、その後頻発。翌年2月に右膝前十字靭帯の再断裂が判明し、4月に再建手術を受けました。
手術後1年経った現在もリハビリ中です。
コメント（0）
|
台風による風雨の影響は、この地域ではいまのところみられず、夜もウォーキングができるような天候でした。 今日は1.68キロを22分23秒。 平均ペースキロ13分15秒、平均ピッチ113、平均ストライド60ｃｍ、平均心拍数112（99〜132）
|
|
毎日猛暑が続いています。 今日は2キロをウォーキンング。 約25分で、キロ12分30秒ペース。 ピッチは121、ストライドは64cm。 脈拍は平均111、89〜128でした。
|
|
一昨日は2.4キロ、30分37秒。 キロ13分前後のペース、ラスト200メートルをジョグ。キロ8分49秒ペース。ピッチ161、ストライド76cm。 心拍数はウォーキングで105前後、ジョグで150くらいまで上昇。 昨日は2.3キロ、30分。 キロ13分前後のペース、ラスト100メートルをジョグ。キロ7分19秒ペース。ピッチ158、ストライド80cm。 心拍数はウォーキングで110前後、ジョグで140くらいまで上昇。 今日は2.4キロ、29分30秒。 キロ13分前後のペース、ラスト230メートルをジョグ。キロ7分15秒ペース。ピッチ165、ストライド80cm。 心拍数はウォーキングで110前後、ジョグで150くらいまで上昇。
|
|
荒湯天狗祭りが2週間後となりました。 今日は2.2キロをウォーキンング。 約27分で、キロ12分30秒ペース。 ピッチは123、ストライドは63cm。 脈拍は平均109、93〜128でした。
|
