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ラン記録なので、スルーしてくださいな。
だいぶ溜まったので、解放っす。
４月
４日 朝ラン １８ｋｍ1時間４８分 気分爽快の朝ランでした。
甲子園にも出た高校生の野球部朝連のメンバーとステ違いざま「おはよー」
全国レベルの高校駅伝の朝連におはよー
６日 モーニング軽井沢ラン ２４ｋｍ 2時間45分
行きは１０ｋｍかけて標高７００ｍから１０００ｍまで上り、その後は霧の中を標高１０００ｍラン
してきました。
店を出していた軽井沢本通は、約半年ぶりに行きましたが、その場所だけちと雰囲気が変わって
いました。
 ９日 いつもの周回７ｋｍ ３７分 なんとなく、身体の調子が戻ってきたような気がします。
流し１５０ｍ×６ ９００ｍ
１２日 いつもの周回反対コース ７ｋｍ ３８分 軽く走ってみましたが、身体が前に進む感じがしています。
流し１５０ｍ×６ ９００ｍ
１３日 ６日と同じモーニング軽井沢ラン ２４ｋｍ ２時間３５分
前回は、旧道から離山を通り旧軽銀座の前を通りましたが、今回は、バイパスから南軽井沢交差点
経由で駅に向かいました。
上り＋標高１０００ｍは、身体の良い刺激になります。
１４日 ウエイトトレーニングの秘密特訓
（つまり、堆肥まきです。）
１６日 ５ｋｍ ２７分 いつものコースのショートカット。
流し１５０ｍ×６ ９００ｍ
１８日 １１ｋｍ ６４分 いつもの折り返しコース。
どうも、大事な時期なのに咳が止まらない。＞＜；
２０日 １０ｋｍ位
２１日 42.195ｋｍ 長野マラソン
９時半スタートだったので、１２時には帰ろうと思ったんですが、季節外れの雪でハーフ以後身体が動かなくなりした。
記録：４時間３０分５６秒
ネット：４時間２８分０８秒
４月のラン
９日 １０１ｋｍ
長野マラソン以降、出店もありましたが、身体の負担が大きかったようで、しばらく走れませんでした。＞＜；
５月
２７日 ２００ｍ×２０周 計４ｋｍ２５分 久しぶりのランだったので、近くの公園でゆっくり走ってみました。
やはり、心肺機能が落ちていました。
５月ランは、これだけです。＞＜；
１日 ４ｋｍ
６月
１日 ５００ｍ×１０周 ５ｋｍ ３０分
やはり身体を慣らす為に、土が有るところを選びたかったので、河川敷のグランドを走ってきました。
どうも、足首をねんざしていたような。．．．．．．．．．．．．＾＾；
８日 ２４ｋｍ１５０分
久しぶりのハーフ周回コース。
何を思ったんでしょ？＾＾；
１８日 ７ｋｍ ４２分
走る身体になっていないので、ゆっくり６分／１ｋｍで走ったんですが、骨も脂肪になった感じでした。＾＾；
２５日 ５ｋｍ３５分 グランド５００ｍ９周４．５ｋｍ３０分 ５ｋｍ３５分 計１４．５ｋｍ
土を求めて3000里のショートカットの５ｋｍ走ってからグランド走です。
後から計算したら、10周走ったつもりが９周だったようです。ボケた？＞＜；
２９日 １ｋｍ×３周 計３ｋｍ１８分
建設途中の運動公園のマレットゴルフ場通路を、クロスカントリーのつもりで走ってっました。
完成はいつだ？
６月計 ５日５３．５ｋｍ
７月
１日 １１ｋｍ７３分 いつもの往復コース
３日 １．５ｋｍ×７周＋５００ｍ 計１１ｋｍ ６２分
準備運動してから走ろうとしたら、時計を忘れたことに気が付き時計台のある周回１．５ｋｍをぐるぐる
しました。
９日 ８００ｍ×１２周＋４００ｍ １０ｋｍ ６６分 マレットゴルフ場クロスカントリー
気温２２℃ 湿度６６％ 朝でもきつかったっす。
１０日 ９ｋｍ５９分。往復反対コース
暑かったせいか、夜でもヘロヘロでした。＞＜；
世の中では、熱中症で何人かが亡くなったと聞きましたが。
 １４日 １０ｋｍ ６３分 最初の頃の乙女周回コース
１５日 ２２ｋｍ １６０分 バイパス周回反対コース
久々のロングで撃沈です。
２０日 １３００×８周 １０．４ｋｍ ６３分 貯水池グルグルコース
２２日 １６．５ｋｍ ９９分 懐かしの市役所周回コース
何故か暑くなると走りたくなるコースです。
２５日 １１ｋｍ ６５分 いつもの往復コースです。
８０ｍ×６ ４８０ｍ 流し
久しぶりに流しができました。計 １１．４８ｋｍ
２７日 朝ラン １５ｋｍ１０５分 雪窓公園コース
気分転換に、お初のコースをちんたら走してみました。
しかし、暑い＞＜；
２８日 朝ラン １６ｋｍ総合運動公園巡り＋２ｋｍマレットクロスカントリー周回 計１８ｋｍ １２０分
二日連続新しいコースランです、
この辺は、標高の高さもありますが、山あり山ありの地形ですね。＾＾；
３１日 夜ラン ７ｋｍ４１分 いつもの周回反対コース
走っていても身体が重いと感じていたら、本当に重くなっていました。＾＾；
７月 １２日 １５１．３８ｋｍ
なんとか、１５０ｋｍ越えできた感じです。
出走予定レース
８月２５日 千曲川ロードレース １０ｋｍ
９月２９日 第1回信州駒ヶ根ハーフマラソン （旧中央アルプス駒ヶ根高原マラソン） ハーフ
１０月６日 第27回上田古戦場ハーフマラソン ハーフ
１０月２０日 第30回大町アルプスマラソン フルマラソン
１１月２４日 第2回富士山マラソン フルマラソン
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ﾋﾟﾁﾋﾟﾁランランラン♪
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コメント（10）
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ラン記録なんで、スルーしていいですよ。
２０日 ３８ｋｍ ４時間２０分久々の美笹湖周回コース。
本来３７ｋｍ＋家に忘れ物が有り戻り２ｋｍーズル１ｋｍ
後半は、足だけで走ってました。
熊に間違われないだけでも、よかったんかな？
２３日 ２２ｋｍ ２時間１５分 いつもの周回コース反対回り。向かい風４m/s
最後上りの４ｋｍはバテましたが、何とか6分/１ｋｍは保てましたよ。
２４日 ３１ｋｍ ３時間２８分 いつもの２２ｋｍコースと９ｋｍコースのがっちゃんこ
疲れました。
３０日 ８．５ｋｍ ４７分 昔朝ランしたコースのちんたら走
この間、胃の調子が良くなかったり、時間が無かったりで走れませんでした。＾＾；
後で、胃の調子の悪い原因がわかりました。
目がウサギさんになったので、目薬を付けていたのが胃に来たようです。
３１日 ２７．５ｋｍ３時間 １５ｋｍ過ぎから雨が降り、サングラスをしていたので、おでこに集中して雨が
当って体温低下が心配でした。そのため、ちょうど予定の３時間だったので、小諸から
小海線に乗って帰ってきました。
予定していたコースは、寝坊により中止です。
そのため、３時間走しようということで１８号線を走ってみようと思いました。
３月のラン
１３日 ２６０ｋｍ
今月３００ｋｍは走りたかったんだけど．．．．．．．．＾＾；
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ラン記録なので、スルーしていいですよ。
 ８日 ４ｋｍ ２１分 最近走れず時間も遅かったので、芝生ランをしてきました。
９日 ２５．５ｋｍ １７７分 いつもの９ｋｍ＋２２ｋｍのコースにしようと思いましたが、打ち合わせの時間が
有ったので、２２ｋｍ往復コースを完了してから９ｋｍコースの途中から帰ってきました。
１０日 ハーフ
さすがに練習不足と前日の２５ｋｍ走で、急な登り坂で踏ん張りができずに大変なタイムを記録して
しまいました。
１２日 ７ｋｍ ３８分 いつもの周回反対コース
レース後で足がしびれている感じなので、楽に走ろうと思いましたが、フォームが良かったのか
最近にしては早めのタイムになりました。
１６日 ２２ｋｍ １４１分 いつもの周回コース。
走れなくなったな〜
１８日 ステっパー１３２６回20分 ３ｋｍ相当
走ろうと外に出たら、雨でした。
 なので、温室育ちになりました。
３月のラン
８日 １３４ｋｍ
そういえば、先週レースに出ていたのを忘れてました。＾＾；
はるな梅マラソンに出ていました。＾＾；
ハーフに出ましたが、コースは舗装されたトレランのようでしたよ。＞＜；
と言いながら昨年に続いて二回目なのですが、前日２５ｋｍも走ったせいか、上りで全然踏ん張りが付かず、美ジョガーさんにおいてけぼりにされてしまいました。
練習不足もてきめん現れたようで、
去年より、９分も遅かったです。
ただでさえきついコースなのに、この時期にしてはいきなり20℃を超えたり、強風が正面から挨拶に来たりと
いろんな悪条件が重なったようです。
しまいには、出口が一か所しかない駐車場出口の奥に止めさせられたもんだから、１時間前に出ようと車の列に並んだんですが、出るまでに約１時間かかり、後ろを見たらあんなにいた車の殆どがいませんでした。
 でも、街を上げて盛り上げていた大会でもあるので、これも愛嬌のように取れた大会でしたね。
スタッフのみなさん応援を頂いた沿道のみなさんありがとうございました。
 この記事を上げ忘れていたら、このような物が届きました。
練習不足が、どこまで我慢できるかだな〜
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ラン記録なので、スルーしていいですよ。
 ２月１４日 バレンタインランだし
７ｋｍ３９分 いつもの周回コース
レース後久しく走れなかったので、慣らしで走ってみました。
１６日 ステっパー30分１９００回 ５ｋｍ相当
気温が−７℃で、外に出る前から震えていたので、温室育ちになりました。
１７日 １７ｋｍ １時間５１分 いつもの１６．５ｋｍにちと長めのラン。
１０ｋｍまでは途中スケート道路があったので６分／１ｋｍ
その後は、７分/１ｋｍでした。
なんせ、新雪のままの歩道が約半分あり、上りだし、おまわりさんには怒られるし。
「そこの歩行者は、信号を守りなさい。」と、
でも、僕は歩行じゃなくランしてたし〜
 １９日 ステっパー４０分２６３３回 ７ｋｍ相当
またまた気温が−７℃で、外に出る前から震えていたので、温室育ちになりました。
ちなみに、翌日の朝は、−１２℃だよ〜ん
２０日 ステっパー６０分４６１３回 １０ｋｍ相当
またまた気温が−５℃で、外に出る前から震えていたので、温室育ちになりました。
ちなみに、翌日の朝は、−１０℃だよ〜ん
２３日 １．６ｋｍ×５ ＋１．４ｋｍ ９．４ｋｍ ６５分
一週間ぶりのランだったので、近くの田んぼ周回をちんたら走をしました。
日蔭は、まだ凍っていますので、なんどか転びそうになりましたが、こらえ切りましたよ。
 ２６日 １１ｋｍ ６５．５分 いつもの往復コース
ようやく温かくなったので走りたくなった、という感じでランをしました。
でも、−３℃でした。
；２月のラン
１３日 １５１ｋｍ
不瑠魔羅孫前なのに、少な杉
 ３月
２日 ２２ｋｍ １４０分 初心に戻って始めて走ったロング周回コース
ランもロングも久しぶりだったので、きつかったーーーーーっ！
３日 ２２km１４３分 前日の逆回りで、ひな祭りランです。
２／３が向かい風でした。＾＾；
４日 ７ｋｍ ４０分 いつもの周回コース
最近、遅くなったな〜（゜ ゜）
３月のラン
３日 ５１ｋｍ
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今日は、東京マラソンが有りましたね。
その受付のあるここに行ってきました。
気分は、新宿から銀座・浅草と走っていましたが、その前に抽選に外れていたので、気分だけの参加となりました。＞＜；
しょうがないので、帰りは焼け撮りしてきました。
ＩＥ対応なので、ＰＣでご覧下さい。
新豊洲駅から豊洲駅間を、しこたま撮ってきました。
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