高血圧・・・

これーてどうなのかな？

近くの、医院にて

血圧高いですね
　
　先日将棋教室でお世話になっている、老人福祉センターに入った途端に

　お嬢さんが、『健康相談やってますので、是非受けてください』

　センターでは、週２回無料の健康相談が開かれています。

　体重と血圧を測る位ですが＜まあいいか＞。人少ないと無くなるのは困るし

　血圧１３９でした。息を切らす程自転車で走ってきた後なので・・

　事情を（血圧高い）を話すと、小雑誌を頂きました。
　
　
　高血圧の方に

　塩分を減らす｢食生活」７ヶ条


　１．汁物は一日一杯、具だくさんに

　２．食卓でしょうゆ・塩を使わない

　３．避けよう、漬物・佃煮・干物・練り製品

　４．めん類の汁楽しむは３口まで

　５．一手間かけて手作り料理を

　６．市販食品は味の濃さを確かめて

　７．外食するならうす味料理


私には先ず守れそうに無い、全ては無理でも、気をつけよう。

確かに７ヶ条全部は無理そうですね(^^;)
ちょっと気をつけるだけでも違うと思うので、頑張って下さいね！！

私も無理です。でもできるだけ気をつけたいと思っています。

私の血圧。高いんです。糖尿なので130台が望ましいのですが、160を越えるときがザラにあります。
塩気を少なくすることに努めていますが、ナカナカねえ。

roseさん、有難うございます。頑張りま〜す。

sdh16211さん、低塩分、低カロリーで、頑張っていきたいと思います。

英じいさん、私も一度糖尿と言われましたが、ご飯をほんの少しと、後は野菜（調味料なしで）ばかりの、生活を１ヶ月続けて、減量しました。それ以来血糖値は正常範囲にあります。お互いにがんばって、健康の維持に努めましょう。

４番が。。守るの辛いです。。＾＾

私はすべて無理みたいです。しかし、頑張らないと・・