おぷの日記

★今年も強化月間開催★

3月に入ってからというもの、2月の後半2週間プラス3月1週目は1日も休みがなく、

 

ぐったりとしてしまって、食べるものをしっかり食べて休むことが大事だということで

 

少々調子に乗っていた私。

 

気づいたら1.8キロ増量！

 

ぐぇ〜っ！！！！

 

これ、やばいっしょ！？

 

やば〜いっ！！

 

って思っていたら、先日ある番組で

 

「食べ過ぎたときは18時間食事をあけて、胃の大きさを元に戻す」

 

っていうのをやってました。

 

ほぅ〜っ♪

 

食べすぎたの1回きりじゃないんだけど（笑）だまされたと思ってやってみよう♪

 

と、次の日の15時まで食事をガマンしてみたら。。。。

 

あら！？不思議。

 

ぜんぜんドカ食いしませんでした。

 

食欲も落ち着いて、普通の食事量でじゅうぶん。

 

ここ2〜3日で本当に元通りに落ち着きましたよ。

 

これなら1.8キロの増量もすぐ元に戻りそう。

 

とはいえ、動かないとそれ以上の減量が期待できないから。。。。

 

今年も

 

「薄着シーズン強化月間」

 

を開催したいと思います。

 

とにかく、できるかぎりがんばってみます。

 

夫も健康診断の時期で気にしているようですので。。。。

 

随時ブログでもご報告をあげたいと思います。

 

がんばるぞ〜っ！！

改めて今年の目標♪

こんばんは♪

新年明けてからもダラダラしていた私ですが、そろそろ始動しようと思い、ブログに向かいました。

私って目標できたら一直線にがんばるタイプではあるんですけど、何か理由があって1日空いてしまうと

とたんにイヤになってしまうのです。

ある意味、完璧主義？？（イヤ、違う気がする。。。。）

でも、それだとせっかくの苦労が水の泡。

でも、何とか67-68キロをキープしています。

今年は去年からの教訓を生かして、週4日くらいの運動を目指すことにします。

4日以上やれるときはそれでいいし。

でも、1日気がむかなくてやらなくてもそれはよしとする。

それよりも、年も年で最近季節の変わり目に体調の変化が生じるようになって。。。。

（年配の方には失礼ですね。まだ若いのに）

でも、若いときのようにやりたい放題ではいけないと思い、食事は毎日きちんと気をつけようと思ってい

ます。

でも、これも例えば昨日焼肉に行ったから、もう台無しとか思うとだめだから、なるべくめりはりをつけ

気持ちを切り替える、という努力も必要と感じました。

そのほうが仕事が忙しかったり、体調が思わしくないとき、

「今までこんなにかたくなに守ってきたのに、、、、」

と落ち込まずにすむって思ったのです。

ちょっと結果を出そうとあせったのかも。

で、いろいろ考えた末に、、、、。

1日に摂るたんぱく質だけ

肉＝100ｇ　魚＝100ｇ　豆腐＝半分　卵＝1個

とか決めて、その分を今日の分としてとって、野菜をそれと組み合わせて食事を作ろうかな〜、って

思っています。

それがどれくらい達成可能なのか？（めんどくさくないのか。笑）わからないのですが、、、、。

ま、とりあえずやってみようと思ってます。

それから、スキンケアもだいぶがんばってはいるんですが、なんとなく今年が勝負の年のような気がして

いるんです！

だから、今年は気を抜かずにがんばります。

いい40歳を迎えたい〜っ！

目指すは年齢不詳の女です（笑）

ぼちぼちがんばっていきましょ〜♪

どうぞよろしくお願いいたします。

携帯のタイマー

携帯のタイマーって便利ですよねえ。

鳴らして欲しい時間に鳴るし、そこに忘れないように字を入れておけば必ず見るでしょ。

8月に体調を壊してからというもの、朝イチで体重計ることすら忘れてる私。

これじゃあいけないっ！と思って昨日から毎日携帯でタイマーをセットし、

夫が出かける時間に「体重計れっ！」って出るようにしました。

そのうち見なくても計るようになるでしょ（笑）

見直し♪

先日

「まじめにやれっ私っ！」っていう記事を書きましたが･･････

今週はいろいろ考えて、自分の生活とかダイエットにやり方について見直ししてみました。

やっぱり私は

「こうでなくてはいけない」と考えていることが多い気がすることに気づきました。

昨日たまたま立ち寄った本屋さんで見つけた本にいろいろいいことが書いてあって

運動の時間とか週何回やるとか決めたほうがいいなって思いました。

私、何か買うと毎日やらなきゃ、ってなって出来ない日ができたりするとそれでいやになってしまって

せっかくいい筋肉育っていたのにムダにしてしまっている気がして。

だから運動は1日30分から1時間、週4-5日でやろうって決めました。

その分、もう少し食事に気を遣って太りにくいからだ作りをもう少し心がけようと思いました。

規則正しい生活にいい食事に適度な運動。

健康にも美容にもいい体づくりってそういうことですよね。

こうでなきゃいけないって思うのもやめたいって思います。

もう少し気楽に、1日できなかったからって気にしない。

長続きして外からも内からもキレイになりたい。

ゆっくりがんばっていきます♪

本日締め日♪

本日。。。。。3月31日。

今月は薄着直前強化月間と題して、自分なりにがんばりましたが。。。。。

強化月間を6月まで延長しますっ！

3ヵ月後に運動の効果が現れる、ということを考慮して。

今、フジテレビでやっているダイエット番組を見ていますが、、、、

芸能人のみなさんも必死ですね。

私も必死です。

ひえ〜、杉田かおるさんは61キロもあるのですか。。。。。

私もがんばらなきゃ。。。。

みなさん、お付き合いいただける方は引き続きよろしくお願いいたします。

今年の夏は笑ってすごしたいおぷちゃんでした★