令和元年初日の血圧

令和の年号になりましたね。
いかがお過ごしでしょうか。
私はほぼ毎日血圧と体重を図り記録しています。

記録帳に令和と記入しました。
普段より血圧が低く110の66でした。
脈拍も44と低いですね。激しいトレーニングが続くと心拍数も
上がるのですが、体力が充満してる証拠として
目安になります。
上の血圧と下の血圧から
脈圧と平均血圧が計算で算出できます。
脈圧=上血圧−下血圧です。
脈圧は40から60が正常です。
脈圧の増大値は太い血管の動脈硬化を
表すようです。
上の血圧が正常値でも下の血圧が低くいと
脈圧は上がってしまいます。
例えば、上が129で下が66の場合
129ー66＝63で60を超えてしまいますね。
血管の柔軟性が悪い証拠だそうなので
注意が必要です。
平均血圧は　下血圧＋（上血圧ー下血圧）÷３です。

平均血圧は100以下が正常値で
平均血圧の増大値は細い血管の
動脈硬化が疑われます。
老化予防のために脈圧と平均血圧は
手計算で出すようにしています。

おはようございます。
やはり、日々の健康に気を付けながら走っているんですね🎵

> ｙｕｍｉさん
健康のために運動を始めましたので
無理のないように気をつけていますが
ゆるいだけだと成長が無いので、時々激しくする目安で記録帳に付けていますよ。

[かりっち]

健康状態を把握するためにも記録するの良いですね！！
思わず体重を見ちゃいましたが。
見たからと言って私の体重は教えませんよ〜(笑)

こんばんは♪

私も血圧は毎日計ってます〜＾＾
だいたいじゅーまさんと同じくらいで
110の70くらいかな〜・・
寝過ぎたら少し高めになります。

> かりっちさん、体重と血圧、それに毎日の運動を記録しています。
運動量と体重、血圧との関係など、役に立ちますね。
今度、かりっちさんの体重とスリーサイズを教えてください。
頭、指、靴の3つ。

> mirukunewさん、110の70だと良いですねー。脈圧が40で、平均血圧が83ですねー。どっちも低めなのでもう少し寝たほうが良いかもー。

私は血圧高めで
薬を毎朝飲んでいて
だいたい130、75くらいです。
脈圧55、平均血圧93ですか？
勉強になります〜

> みねペンさん、130、75だと 脈圧55、平均血圧93で、良い数値ですね。10連休は休めたのでしょうか、私の職場は10連休ですが、私は仕事を貯めてしまったので、半分は休めないです（反省）。

おお！すごい私は走った日の体重と体脂肪だけずっとつけています。じゅーまーさんの説明みたら、やってみたくなりましたが、血圧計って腕にぐるっと巻くアレですよねぇ？家庭用もあるのですか？

> かげぽんさん,走った日は水分が抜けていたり、なので誤差が大きいように思います、運動による効果は翌日や2日後当りに数字として表れるので、やはり毎日計るのが良いですね。
血圧計は家庭用が5千円前後で有りますので、これも毎日計っていると体調管理に役立ちます、ハードなトレーニングを続けてやると心拍数が上がるので、解りやすいです。

私も血圧は毎日計ってます!!!
体脂肪率、低いですね〜!!!!!

[sako]

令和になりましたね😄
毎日測定するなんて真面目だわ。
私も一時的に血圧が高くなったのでしばらく測っていましたが 続きません💦
健康管理大事ですよね。

> えみ姉さんはスリムなので体重は計る必要が無いですね、血圧は普段の食生活の影響も受けるので大切ですね。
うちの体重計で計ると体脂肪率が2くらい低く出ます、なので+2だと考えてはいます。

> sakoさん、血圧が一旦上がるとなかなか下げるのが大変だったりするので、毎日測るようにしています、でも血圧の変動ってけっこう大きいので、おおざっぱに見るのが良いような気がしています。