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2009年　2月の記録から（2）

日付2月22日日付2月23日日付2月24日
　報　　　告アドバイス（あれば。）　報　　　告アドバイス（あれば。）　報　　　告アドバイス（あれば。）
　　　　　　　シュークリームがヤバかった・・　
体重91　体重90.8　体重91.2　
体脂肪27　体脂肪27　体脂肪26　
朝ハムサンドイッチ×2個　朝ご飯×1杯　朝パン×1枚（マーガリン）　
　コーヒー　　大豆煮　　ダイコン・きゅうりサラダ（塩）　
　　　　梅干し　　ハム・牛乳1杯・コーヒー　
　　　　　　　　　
昼ちゃんぽん　昼豚骨ラーメン　昼インスタントラーメン　
　ギヨーザ×3個　　ご飯　　ご飯半杯　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
晩缶ビール×200ml　晩ご飯・納豆　晩肉里芋・春雨酢の物・焼き豆腐　
　ハンバーグ・シザーサラダ　　塩サバ・豚汁・からしレンコン　　豚汁・ご飯1杯　
　ご飯×1杯　　麦焼酎×2杯　　日本酒1合半　
　　　　　　　　　
間食なし　間食夕食後にシュークリーム×1個　間食なし　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　
ひとこと昼食（外食）のちゃんぽんが、少し　ひとこと帰りの電車内で、焼酎（麦200ml）と　ひとこと縄跳び140回。　
　量が多かったので、夕食をセーブ　　「ピリ辛するめ足」5本

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