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2009年　2月の記録から（3）

日付2月25日日付2月26日日付2月27日
　報　　　告アドバイス（あれば。）　報　　　告アドバイス（あれば。）　報　　　告アドバイス（あれば。）
　※体脂肪の変化が気になる。　　※休日後が怖い・・・　　ほぉーれ、見ろ！　
体重90.4　体重90.6　体重91.4OH! MY GOD!!
体脂肪29　体脂肪29　体脂肪29・様のお体は正直ですね(*^-^*)　
朝ご飯×1杯・味噌汁（豚汁）　朝ご飯×1杯・味噌汁（キャベツ）・3つの中の1つを減らして、代わりに朝ご飯×1杯・味噌汁（ニラ）　
　納豆・昆布大豆・ゆで卵半分　　納豆・昆布大豆・焼豚1枚。　野菜料理を1ついれましょう。果物　納豆・炒り玉子。　
　　　　　　でもOKです。　　朝食　　　630kcal
　　　　　　　　　
昼ピザトースト×1枚・玉ねぎ炒め　昼中華定食（肉団子酢豚風・海老チリ・　昼かつ丼・味噌汁　
　春雨スープ・ミルク×1杯　　ご飯×1杯・スープ・揚げ物×1・　　　・野菜がほしいところですネ。難しい時
　　　　お漬物）　　　　は野菜ジュースを一杯如何でしょうか？
　　　　　　　　昼食        873kcal
晩ラーメン・ご飯×1杯・しめサバ・　晩すき焼き（牛肉・ネギ・白菜・豆腐・　晩宴会（ピザ・パスタ・サラダ・肉炒め・　
　かまぼこ・日本酒×1合　　こんにゃく・エノキ）　　その他）・ビール・ワイン　
　　　　ご飯×1杯・焼酎×1杯、日本酒×1合。　　　夕食      1394kcal
　　　　　　　　・もっと食べていらっしゃいますかね〜？
間食チョコレート少し。　間食チョコレート×2粒　間食おしるこドリンク×1本　
　　　　　　　　　
　　　　　・おいしそうですね！外食は夕方よりも　　間食　　約300kcal
　　　　　　昼の時間帯の方がまだ良いですね！　　　
ひとこと縄跳び100回。　ひとこと完璧に「食べ過ぎ」。自戒・・・朝食　　　247kcalひとことやはり、宴会では食べ過ぎてしまう。                         一日計    2877kcal
　本日（2/22分）振替休。　　　昼食       1298kcal　また仕切り直しである。　
　夕食にやや食べ過ぎか？　　　夕食       1287kcal　　・よしっっ！その意気ですネ　(^O^)ｖ　
　　　

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