トレーニング報告

筋肉痛か筋違いが？昨夜から右肩が痛みます。

昨日はΣゾーンビィーナスエクササイズというレッスンを生まれて初めてうけた。Σは胸、ヘソ、骨盤を上から順に捉えている。その辺りの筋肉を鍛えるエクササイズの意味。ビィーナスと名付けられたのは、補助道具として腰位の高さのボールを使い、より美しいポーズをとるかららしい？

まずボールを体の前に立てて、その頭(可動)に手のひらを乗せて立つ。ボールは倒れないが360度動かせる。体のバランスをとる道具である。全ての動きは手で支えられるからバレリーナのような普段できなポーズも出来ちゃうワケだ？

ボールの右側に立って左手で支え、左側に立てば右手で支える。前にあれば前屈も出来る。可動域が広がって気持ちよく体を動かせる。

インストラクターは大柄でお尻がピンとして贅肉なんてどこにもない！ 綺麗ですね〜。

彼女の指示で足を右へ左へ動かし、伸びたり、手を上げたり気持ち良くトレーニング出来た！ 今のところ一番楽しく動いたエクササイズはこれだと思う。

他には腰痛防止エクササイズにも参加したがこちらは腹筋を使うトレーニングがメインで惨敗した。

人気がないらしく広いスタジオに１０人ほどの参加者で、半数以上がオジサン。イヤお爺さん！

これが常連らしくて全てちゃんと出来るので，足上げてと言われて上がらない私は赤っ恥。保持も出来ずパタパタ落ちるは、曲げられないは、出来ないは…。お爺さんたち楽勝でした(笑)

他にはマシーンで肩甲骨周りとお尻、太腿の筋トレをやり、終了。

今朝はビィーナスエクササイズで伸ばした脇と腕、肩に痛みが出ました！腕なんか上げたこともない私が、バレリーナのように斜めにポーズをとって保持したんですから痛くもなりますね(笑)

あとは背中に筋肉痛。腹筋はうまく使えなかったらしくて痛みなしでした。

ジムに行くと、かなりご高齢の爺さん婆さんたちがお元気でぎょっとしますね 毎日頑張ってるんだもの・・・太刀打ちできません

[MISA]

お爺さんたち楽勝ってスゴイ！やっぱり継続は力なり、なんですね！
昔は筋肉痛でも休まずにトレーニングを続けたら筋肉がつくって言われましたが、今はどうなんでしょう？まあインストラクターさんがいるから安心ですね。マイペースで頑張って、いつかお爺さんたちを唸らせて下さい！
私も最近運動不足なんで、何か始めなくっちゃ (⌒-⌒; )

真之介さん、皆さん毎日やってますよ〜!! スーパーお爺さんの三浦さんみたいですよ。退職後の趣味としていいですね。家にいるのも奥さんに鬱陶しがられますから…。

比べる気はないけど凄いな〜と思いますよ。私も目指せスーパー婆さんでしょうか(笑)

MISAさん 普通に生活していると運動不足になりますよね。
トレーナーは筋肉痛はとてもいい兆候だと言います。MISAさんのおっしゃる通りで続けるとちゃんと筋肉が付くらしいです。継続は力なり！ 仕方ないですから頑張ります(泣)