美味しいものが食べたい

国立劇場の文楽へ向かっています

国立劇場に向かっています！
今日は父ちゃんと婆様が家にいるので、夕ご飯を用意した。味噌汁や野菜類にハンバーグも焼いてあります。やったぜ万全ですねヾ(^▽^)ﾉ と思っていたら『ご飯あるよね？』と父ちゃん。

ギャー、一膳位しきゃない。時間切れに付き『お婆さんの分はあるけど足りないから後は炊いてくださいね◎』と言って着物に着替えました。さて、パンをかじりそうだが？どうなるか？

昨晩は眠るのが遅くなったが朝はいつもよりゆっくり眠れたから…大丈夫かと思うけど？ 電車に揺られただけで(今、車中です)かなり眠いわ★

『大塔宮ｱｻﾋﾉ鎧』って古典演目の復活らしいけどﾀﾞｲｼﾞﾌﾞかな？ 不安に満ちた道中です(笑)

ダンスは楽しい！

スポーツクラブ、今日はダンスエクササイズに挑戦しました。

45分間のZUMBAというクラスです。サンバのリズムに乗ってハイスピードのステップ。みんなが同じ動きをする点がちょっと違うけど、ディスコのようでした。

運動不足の私にはとっても付いていけないと思って前を見たら、すごく上手くて、分かりやすい動きの人がいるではないですか！だから彼女と同じように動けばいい(笑)と頑張りました。

久しぶりにスカッとする楽しさ 汗ビッショリかいて(というか滴れる汗にまみれて)45分、最後まで付いていけました(間に給水休憩がいっぱいあったから出来た？)。

スポーツクラブのダンスエクササイズは昔、ディスコで鳴らした人や、もっと年長でもダンスやっていた人が、お金をかけずに手軽に健康的に楽しめるものに思えました。

なんか病み付きになりそうです！

トレーニング報告

筋肉痛か筋違いが？昨夜から右肩が痛みます。

昨日はΣゾーンビィーナスエクササイズというレッスンを生まれて初めてうけた。Σは胸、ヘソ、骨盤を上から順に捉えている。その辺りの筋肉を鍛えるエクササイズの意味。ビィーナスと名付けられたのは、補助道具として腰位の高さのボールを使い、より美しいポーズをとるかららしい？

まずボールを体の前に立てて、その頭(可動)に手のひらを乗せて立つ。ボールは倒れないが360度動かせる。体のバランスをとる道具である。全ての動きは手で支えられるからバレリーナのような普段できなポーズも出来ちゃうワケだ？

ボールの右側に立って左手で支え、左側に立てば右手で支える。前にあれば前屈も出来る。可動域が広がって気持ちよく体を動かせる。

インストラクターは大柄でお尻がピンとして贅肉なんてどこにもない！ 綺麗ですね〜。

彼女の指示で足を右へ左へ動かし、伸びたり、手を上げたり気持ち良くトレーニング出来た！ 今のところ一番楽しく動いたエクササイズはこれだと思う。

他には腰痛防止エクササイズにも参加したがこちらは腹筋を使うトレーニングがメインで惨敗した。

人気がないらしく広いスタジオに１０人ほどの参加者で、半数以上がオジサン。イヤお爺さん！

これが常連らしくて全てちゃんと出来るので，足上げてと言われて上がらない私は赤っ恥。保持も出来ずパタパタ落ちるは、曲げられないは、出来ないは…。お爺さんたち楽勝でした(笑)

他にはマシーンで肩甲骨周りとお尻、太腿の筋トレをやり、終了。

今朝はビィーナスエクササイズで伸ばした脇と腕、肩に痛みが出ました！腕なんか上げたこともない私が、バレリーナのように斜めにポーズをとって保持したんですから痛くもなりますね(笑)

あとは背中に筋肉痛。腹筋はうまく使えなかったらしくて痛みなしでした。

スポーツ復活！ やるなら今でしょう！

結局、11月３０日にお食い初めで新潟に行き、ジムに行ったのは12月1日。その日はΣゾーンエクササイズとバランスボールという２つのスタジオエクササイズをやりました。

Σゾーンというのは肩から臀部までを指して、その内筋を鍛えるのがエクササイズの内容です！体のひねりが多く、肩甲骨をやたらに動かしたなあというのが感想でした。結構、きつかったです

次のバランスボールというのは直径50センチ位の丈夫なビニールボールを使っての筋トレです。

上に座って片足を上げたり、上半身をボールに乗せて足を上げたりしましたが、もう力が入らなくて、足なんか上がりませんよ。これは腹筋やお尻の筋肉が必要ですが…こっちにはそれがない！トレーナーは出来なくてもやろうとすれば筋肉を使ったことになるって！ その言葉を信じて、無様な格好をしながら上がらない足を３センチ位上げていました(笑)

その後、マシーントレーニングのところで女性の指導員に、内筋を付けたいと相談したら、カウンセリングを受けてくださいと言われて、予約しました。

今日バランスボールを指導した女性トレーナーが翌日カウンセリングをしてくれることに決定！

２日火曜日の午後２時半から１時間のカウンセリングです。

今までの病歴、スポーツ経験、どんな目的でジムに入ったかなどの問診。

続いて、検査機械に乗って体重、体脂肪やメタボ指数？などを調べました。

この結果が衝撃的で溜め息が出ました！
もう脂肪の塊で、体脂肪37％、メチャクチャなメタボでした。

実は２年前からダイエットして１年で７キロ落として、その後の体重増加は１キロだったのに気をよくして油断していました(笑)

まさかの超メタボ！

やるなら今でしょうを実感しました。

元の木阿弥

ジムに入って内筋アップを図ってトレーニング頑張りました。体脂肪は確実に減りましたが、風邪をひいてダウン！疲れたのか、トレーニングの後お風呂に入って寒い中自転車で帰るのが悪かったのか反省しました。

すっかり用心深くなって、沖縄旅行の後はジッと静養しています。

また今週末は新潟の孫の《お食い初め》とやらで新潟県蒲原に行きます。そのためにも体を整えていました

ところが新潟魚沼の知り合いの農家さんから頂いたお米が美味しくてね〜お粥にしたのが最高でしたそこから食べまくり、食っちゃ寝の毎日ですから、せっかく落とした脂肪が復活凄いことになりました

ギャー

来週からは少しずつトレーニングを再開してお正月になるまでにカッコ良くしなくちゃね〜