超久しぶりの更新（ダイエット日記）

ことダイエットに関しては意志薄弱で長続きはしない。

一方でお腹が年々せり出してきているのも事実である。

このままだと必ず病気になる。

それが怖いのでジムへ通い筋トレやキック・ボクシングをしているのにいっこうにお腹が凹まない。

幸い今、ジムへ行っていなかったので夜に比較的に時間がつくれ、自分なりにダイエットについて勉強できた。

僕は別にマッチョな体やボディビルダーの肉体に憧れているわけではないが、ボディビルダーの食事は参考になった。

以上のことから簡潔に僕なりのダイエットについて解釈を述べると、

『ダイエット』＝『肉体改造』＝『病気予防』と考えよ。

『体重より体脂肪率』

朝食は好きなものを。昼食はご飯少な目。油抜き。砂糖抜き。夕飯はご飯は食べません。油抜き、砂糖抜きのおかずだけ。

朝食、昼食、夕飯後にはホエイプロテインの摂取。

『炭水化物よりタンパク質重視の食事へ』

ここで具体的に食材を言うと。

納豆、豆腐、サバの水煮の缶詰、とり胸肉、ささみ、ノンオイルのツナ缶等をアレンジした食事を僕は最近ずっと取っています。

『うどんよりそば』『じゃがいもよりさつまいも』だそうだ。

どうしても麺類が食べたいときはパスタだそうだ。それも『全粒粉』のパスタ。精白してあるパスタでは
だめだそうだ。

味付けはパジリコで。ミートソースなどもってのほか。油はオリーブ油のバージンエキストラで。サラダ油はだめですよ。

そう言えばジムで一緒の医師のＫさんもよくパスタと焼き鳥を食べると言っていた。

全粒粉のパスタかしら？先生はお金持ちだからなぁ。全粒粉のパスタはネットで調べるとスーパーで売っているパスタよりも高額だ。こんな田舎のスパーに売っているのかしら？ネットで注文すると送料取られるからなぁ〜。

それとデザートにはプロティンの寒天だそうだ。

業務用粉末寒天をお湯で溶かし、プロティンを混ぜるのだ。味付けはプロティンしだい。

確かにプロティンにはバニラ、チョコレート、バナナ、ストロベリー等味がある。

僕はずーっとバニラ味だが。

業務用粉末寒天は500ｇで５０００円ぐらいだった。結構な値段だ。

とにかく注文して作ってみよう。

パスタは全粒粉ではないが、やたら納豆と豆腐、サバの水煮を食べ、夕飯はコメ粒抜きの食事をここ10日
あまり続けています。

参考になりましたでしょうか？

ダイエットもたいへんですね。僕にはできそうもにないです。

[しゃぼん]

部長・・・私は根性なしであきらめました(⌒_⌒;部長は頑張ってね！私は現状維持！でも・・もしかして半年後に変わってたら褒めてください！

ぱーくさん＞確かにお腹がすぐに空きます。ラーメン、カツ丼、カレーライス食べたいよう！。

しゃぼんさん＞今からでも大丈夫ですよ。一緒に頑張りましょう。 病気になって死んでしまうと思えば、『スタイルをよくしようと思わないで』できるものですよ。

大変そう!!効果はありましたか?家でゴロゴロしていると・・危ないかな?

おねいさん＞プロティンの飲み過ぎで、超硬い便しか出ないので苦しんでいます。