くまくんの手仕事

経過報告

ずっとこの書庫に書いてなかったので、禁酒はできていないと思っていた？
年末やお正月には、少し飲みましたよ。
外食の時にもね。

でも、禁酒は成功していると思います。
ワイン1本くらい平気で開けていましたが、グラス1杯で止まれるようになりました。

歩くのもキチンと毎日ではないけれど、やめてはいない程度に続けています。
ジムは週一だから、気休め程度の運動量だけどこれも続いています。

身体年齢は現在、実年齢マイナス4から5才です。
これはジムで出してくれる数値です。
信憑性は？ですが、まぁ嬉しいです。

身体をもう少し柔軟にしたいので、ストレッチなどしています。
お風呂上がりにするつもりなのですが、しょっちゅう忘れます。

また忘れたころ報告するわ。
そのくらい長〜い気持ちで、無理せずゆっくり続けていって、いつの間にか日常にするつもりです。

歩こう♪歩こう♪私は元気！

MBTウォーキングも禁酒も続いていますよ〜。
で、たいして痩せないです。
体脂肪は減りました。ウエストサイズも少し減りました。

ストレスでめまい→点滴　なんてことや、
町内の公園清掃→あやうく熱中症
なんてこともありましたが、歩いている方が体調は良いような気がします。

禁酒はちょっとした違反(笑)をしています。
美味しいから、マネしてみて！
マンゴーシャーベットにジンをかけるの。
大人の味よ。
写真はないです。美味しい〜と食べてから、気がつくので撮っていないの。
写真のことも忘れるくらい美味しいです。

にゃんちゃんのブログ読んでからこれを書いています。
だから、頭の中、トトロの散歩の歌が流れています。

途中経過を報告

朝晩、体重を記録し、食べた物は全て書き出しています。
雨が降らない限りは45分歩いています。

そして、禁酒も続いています。

これで、痩せないまでも太る要素はないと思っていたのですが・・・
先週は増加、なんで、なんで（涙）

でも、体脂肪は減っていたのでなんとか気持ちを維持していました。
これも成果のはずなんですが、体重が減る方がうれしいな。

歩いているとけっこう色んなことを考えられるのね〜
やる気アップのために、ウォーキング用のウエアが欲しいわ。
今はデニムとかで歩いているけれど、暑くなってきたし。
ジムで着ているのはちょっと街中では夜とはいえども恥ずかしい・・・

神戸のアウトレットに行きたいな〜
アディダスやナイキが超！安かったの。
交通費考えたら、近くで買った方がもちろん安いけれど・・・

今月は東京に行くので、東京でお買い物しようかな・・・

続いているよ〜

禁酒、MBTウォーキング、腹八分目、この三つを続けていますよ。
大した成果はないけれど、長期戦を覚悟しているから大丈夫。

食べた物を全部書き出すのと、朝晩の体重測定も始めました。
今、週一通っているジムって、栄養士さん、保健婦さん、トレーナーの三人がみてくれているの。
前から、記入するように表を渡されていたのに、書いたって変わらないわよってサボっていたの。

ちょっと書いて提出したら、本当に色々と考えてくれました。
お酒を止める。ご飯を一膳減らす。２１分早歩きする。このどれか一つを実行するだけでも、三か月後、半年後って計算までしてくれて・・・

ご馳走の時はお酒も飲むし、雨が降ったら歩かない。腹八分目だけど、好きなものは食べている。
こんな感じだからつらくはないのよ。
それで、本当に三ヶ月後、半年後に変化があるのか？

今日なんて夕飯に酢豚よ(笑)
MBTウォーキングは45分。

また報告するわ。って関心ないかな？
いえ、あるでしょ？
そこのアナタ！
一緒に歩きます〜？

MBT

禁酒の話題にMBTっていうのも、ヘンですが・・・

ま、健康つながりということで・・・

今週は今のところ、

6/8　　１時間
6/9　　　30分
6/10 　　30分

歩きました。

三日坊主にならないようにしたいものです。

お酒は先日の東京行きで飲んだだけです。
一応2ヶ月達成ですね。

クロワッサンの角田光代センセイの記事は、目からウロコでした。
腹八分目て、どうやったら八分目なんだかやっと理解しました。