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聖 整体院 健康ニュース  「身体を動かそう」 

  いつも  聖 整体院をご利用ありがとうございます。
今回の テーマは「身体を動かそう」です。

目次
1,運動をしましょう。 
  動くとどうなる? 

2,スポーツしましょう。
  どんなスポーツ? 

3,動けない人や動けない時 出来る方法
  寝てても出来る  運動をしましょう。

4,トレーニングしましょう。
  ジムに行ける人 いかない人。

5,ケア、セルフケアも続けましょう。 

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1,運動をしましょう。 
 身体を動かすと身体の細胞が活発になり、
 
  血液の循環も良くなり 身体が楽になりますよ。
 
 どんな運動かと言いますと 
 
   誰でも、老若男女が出来る、歩く、散歩や 

   スポーツ、または趣味の様な事でも構いませんよ。 
    
       折り紙 プラモデル作成等など 

 沢山有りますがまずは 自分に合う運動でいいので
  動いてみましょう。
  
      きっと身体が楽になりますよ。  

 また、ダイエットなどの目標があれば それに合う運動をすると良いでしょう。
   痩せて、趣味にもなるかもしれません。


2,スポーツしましょう。
  まずは手軽にできる始められる、    ジョギング、ランニング

    テニス、ラジオ体操、卓球等など

       格闘技でも構いません 空手、少林寺拳法・・・ 


  自然も楽しめる登山、トレラン、ボルタリング  
    
  これらも 始めて行くと 楽しくなり 目標も出てきますので 更に楽しめるはずです。 


3,動けない人や動けない時 出来る方法 
  お勧めは
  
「呼吸」です。 深く出来なくても大丈夫です。 

   少しでも良いので意識し、沢山呼吸をして、肺やそこに繋がる所を動かしましょう、
  
 身体の中に酸素が入る事で血液が体中を動き、細胞もリンパも動き、

       代謝してますので 意識して沢山呼吸して運動をしましょう。

 少し元気な人は 「深呼吸」しましょう。
 
   聖 整体院にも 「聖式呼吸法」が有りますので 指導できますので  
    お声がけ下さい。   


4,トレーニングしましょう。
  最近ジムでのトレーニングが流行って、気軽に行ける様になってますね。

 ○ジムを始めて利用する方は 
  そこに在籍しているトレーナーさんに聞きながらジムを利用すると良いでしょう。
 
 ○ジムを利用しない人は トレーニングの本を読んだり、聖 整体院でも紹介します。
   特にマラソン関係のトレーニングはしっかりと対応、指導出来ますので ご利用下さい。  


5,ケア、セルフケアも続けましょう。 
  ○運動のケアは    ケガだと 病院 整形外科  
 
        軽いケガ、故障だと 整骨院  治療院  整体院 

  ○疲れや疲労回復には 聖 整体院へ(^^)/ 
  
  ○セルフケアは ストレッチや深呼吸で身体を整えましょう。
   また、セルフケアローラーで全身を解す事も出来ます。 
イメージ 2
 
   では楽しく身体を動かして健康に過ごしましょう。

         ありがとうございました。   



次回は 「こころについて」です  
では、また来月 お楽しみに!

叱咤激励ご意見をお待ちしております。 

 私のブログ https://blogs.yahoo.co.jp/oyasushi にも書き込みよろしくお願いします。 
聖整体院 北原康士

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