「スロージョギング」

【日本心臓財団 HEART WEB NEWS 第71号】2011年7月1日発行（月刊）
毎月、月初めに届く、メールニュース、今回のトピックスは、以前ここでも記事にした、【避難所へのAED無料貸し出し】
(現在、岩手県釜石市、宮城県女川町、福島県南相馬市、埼玉県加須市（福島県双葉町避難所）に合計16台、貸し出し中。)
　http://www.jhf.or.jp/aed/aed-disaster.html
ともう一つが、タイトルの「‐スロージョギング‐」

福岡で行われた第76回生活習慣病予防講演会（日本循環器管理研究協議会・日本循環器学会共催）での
スロージョギングで有名な田中宏暁先生（福岡大学）の講演について

でした。この講演、直前に気がついたのですが、他の予定と重なり、行けませんでした。(折角近くであったんですが)
ポイントが紹介してありましたが、

【スロージョギング】
・歩くほどゆっくり走るジョギングで、歩く以上の運動効果を得るもの
・加齢によって落ちてくる筋肉は、転倒の原因にもなる。
・そうした筋肉を鍛えるには、大腿筋の前部や大腰筋を鍛えるジョギングのほうが、歩くことより効果がある。
・さらにニコニコペースで行う有酸素運動は、高血圧や脂質異常、インスリン抵抗性を改善し、ミトコンドリア機能や血管内皮機能を維持する。

(スロージョギングのコツ)
・かかとを付けずに、アキレス腱をうまく使って効率よく走ること。
・背筋を伸ばして身体を前に倒す姿勢を保つことで、自然に前に進んでいく。
・歩幅を狭くしてゆっくりと、話ができる程度のニコニコペースで。
・あごをあげることで、膝が上がりやすくなる。

「膝が痛かった人や、走るのが嫌いだった人が、フルマラソンを走るようになったとか。」と結んであり、
「詳細は、Youtubeでも見ることができますので、ぜひ「スロージョギング」で検索してみてください。」とありました。

今度、見てみます。この先生の本は最近読んで、刺激を受け、目からうろこで、色んな自分流の間違いを発見して、練習からトライしているところです。
また、近くで、講演があったら、次回はぜひ参加したいと思います。