２０１１湘南国際マラソン２

会場についたら速攻でトイレ

しかし、トイレが思ったほど混んでいないのにはびっくり
過去のマラソン大会は２０分以上待つのが常だったことを考えるとトイレの数が多いんだろう

時間もないのでエナジーゼリーをとって荷物をあずけた
準備体操もする暇もなく列に並ぶ

西湘バイパスがスタート
海が近く晴れていてかなり爽快
マラソンはリバーサイドよりシーサイドに限る

今日の目標は時間でなく完走
骨折が治り始めた１ヶ月ちょっとから練習を開始したのだが、
足の様子を見ながら走っていたので負荷がかかる練習は全くしていない
今思えば、ちょうど１ヶ月前は１０ｋｍ走ったばかり
スタートラインに立てただけでよかった
この１ヶ月の走行よりは１５０ｋｍ程度
最高の距離は先週走った２３ｋｍ
脚が４２ｋｍ持つかどうかってところ

スピードは出せないのでキロ６分３０秒のイーブンペースで行くことにした
４２ｋｍをキロ６分３０秒保てれば４時間２４分くらいでゴールする計算

それと過去の経験を活かして以下のポイントを気をつけた
過去二回はいずれも３０ｋｍ過ぎで足が痙攣を起こして苦しかった
分析するとエネルギー不足
ヒルクライムレースでもエネルギーが不足すると脚が痙攣していたが
最近はエネルギーをボトルに入れて摂取するようになってからならなくなった
今回はエナジーゼリーをもって２０ｋｍ，３０ｋｍで取ることにした
兎にも角にもハラヘリは避けるべきなのである

スタート台には長谷川理恵と河野太郎がいた
スタートロスは６分程度でこの人数だったら順調な方でしょう

スタート直後はみんなやる気満々でバンバン追い越していく
キロ６分３０秒だとかなり遅すぎだが
ここはググっと生ではなくてグーとこらえて６分３０秒のイーブンペースを貫く

こんな感じで折り返し地点まで６分３０秒のペース（途中トイレあり）
この大会は沿道に人が多くてかなりよい
人がいるとやる気がでてくる
３０ｋｍまでもほぼイーブンペース
このくらいの距離に来るとこのペースでも抜くことができるようになってくる

そういえばこの大会は事前にTシャツが配られておりそれを着るように言われたが着なかった
なんで着なきゃいけないのかなーと思っていたんだが走ってみてわかった
このTシャツのバックプリントには励ましの言葉がある
５，６種類くらいパターンがあるのだが
・苦しさはいずれ消える。諦めた事実は永遠に消えない
・ゴールは必ずやってくる
・気力に限界はない
等はげましの言葉があって３０ｋｍを過ぎると苦しいのでそれを見ながら走れるということなのだろう
松岡修造が常にいる状態を作っているわけだ

エナジーゼリーをとっているせいか３０ｋｍ過ぎても痙攣の気配が全くない
むしろペースが上げられる感じ

３０ｋｍ後半からはちょっとペースを上げてキロ６分くらいで走ったりした
３０ｋｍ後半になると大抵の人がキロ７分以上で走っているのでまるでみんなが止まっているような感じで
追い越していく
過去二回はここらへんで歯を食いしばったりかなり我慢の展開だったが、
今日の自分にははげましの言葉が要りませんでした(~~

復路で走った西湘バイパスも最高に気持が良くペースが上がる上がる
３０ｋｍ後半にもなるのにキロ５分台に突入したりした
特に最後の１ｋｍは最後の力を振り絞って１．２ｋｍくらいで１００人以上は追い越したでしょう
最後の１ｋｍは一番いいラップタイムでキロ５分１８秒
ゴールタイムはわずかに４時間３０分を切れない４時間３０分１６秒

たった１ヶ月の準備で過去二回とあまり変わらないタイム
レース展開的にはかなりよく今後のフルマラソンの参考になりそうだ

ポイントは
前半押さえてイーブンペース
エナジーゼリーはこまめに取る

湘南国際マラソンはトイレも多く、沿道の声援も多く、ロケーションもよく
富士山が見えれば最高だったがこれは次回にとっておくか
マラソン大会はリバーサイドよりシーサイドです

次は５月の横浜トライアスロンだな