フォアフット着地

いまさらながらフォアフットやベアフットなどを耳にしたので調べてみると
どうやら走り方に関することがわかった
発端はBORN　TO　RUNという本にあるようだ
そんでもってBORN　TO　RUNは昨日より読書中
ちなみにフォアフットは2年前くらいから流行りだしたようです。。（全く知らなかった）

とりあえずネットでフォアフット着地を調べると
着地するときに足の前部分で着地することをいう
踵から着地するのはヒールストライク
当然自分はヒールストライク
よって、シューズも踵部分からすり減っていく
どうもこれは膝に負担がかかるようで怪我しやすいようだ
自分は膝を怪我するほど走り込んでいないのでよくわからんが。。。

家の中で立っている状態で踵から強めに足を床につけると振動がよく伝わるのがわかる
逆に足の前部分で床につけると膝に負担がない
走ると足に体重の3倍の負荷がかかるので当然長く走れば膝に負担がくるだろう

ちなみにベアフットは裸足で走ること
裸足で走るとフォアフットになるためフォアフットを身につけるにはいいようだ
たしかに家の中で裸足で走るとフォアフットになる

ってことで今日はフォアフット着地を意識してランニング
クッションが少ないレースシューズで走った
いつもよりスピードアップした
フォアフット着地を意識すると体の真下に着地するようになり
地面からの反発をより多く受け前にどんどん進む感じ
疲れた箇所は腹筋、背筋など体幹部分の筋肉に集中
いつものランニングでも体幹部分は意識して走っていたが
フォアフットはより使う感じがした
今後はフォアフットで行こう！

あと思ったのがスキー滑っているときの体勢に似ていた
フォアフット着地の動作は、ブーツをビンディングをはめときの動作であり（これはたまたまでしょう）
滑っているときは体の真下に常に脚があり腹筋、背筋を使いながら上半身を維持
一番フォアフット動作に近いのがクロカンかも
つま先固定で踵上げ下げして前に進む

前に移動するスポーツはこの動作が一番効率がいいかもしれない

また走るのが楽しくなってきたぞ