ろぐぶー

firefly

先週の日曜日、工務店の家族とその他大勢と家から徒歩２０分くらいの小さい川沿いに蛍を観に行った
去年はチャンスを逃してしまったが、まさかこんなに家の近くでみられるとはびっくりだ

日没後、ぞろぞろと人が集まって来たら蛍が舞い始めた
結構な数飛んでいた
この場所だけ見るとかなりの田舎
田んぼの脇に歩道、小さいかわ
ここらへんは住宅もないので川がきれいなのかな

日本×チェコ

久しぶりにスタジアムでの代表戦を観戦した
会社を定時にでて、自宅の最寄り駅で息子をピックアップ
選手紹介時にスタジアムに入ることが出来た
小机駅から日産スタジアムへの道中は女性が多くてびっくりした
子連れは少ないと思いきやファミリーシートだったのでほとんどがサッカー少年の子連れだった
初めて使うファミリーシートだが３枚で３０００円と結構安い
最低３枚からなので今回は１席分あまった
場所はバックスタンドの隅の２階席なのでピッチまではかなり遠いが、全体が見渡せるので値段考えたら問題なし

代表戦では必須の国歌がなんともいい
今回はベストメンバーなのでさらによい

そんでもってよなよなエールを持ち込みビールもおいしい

点が入らなかったのは残念だが代表選はエキサイティングだ
息子は後半になると集中力が切れていたが、今後も日産スタジアムで行うときは
ファミリーシートで観に行こうかな

フォアフット着地

いまさらながらフォアフットやベアフットなどを耳にしたので調べてみると
どうやら走り方に関することがわかった
発端はBORN　TO　RUNという本にあるようだ
そんでもってBORN　TO　RUNは昨日より読書中
ちなみにフォアフットは2年前くらいから流行りだしたようです。。（全く知らなかった）

とりあえずネットでフォアフット着地を調べると
着地するときに足の前部分で着地することをいう
踵から着地するのはヒールストライク
当然自分はヒールストライク
よって、シューズも踵部分からすり減っていく
どうもこれは膝に負担がかかるようで怪我しやすいようだ
自分は膝を怪我するほど走り込んでいないのでよくわからんが。。。

家の中で立っている状態で踵から強めに足を床につけると振動がよく伝わるのがわかる
逆に足の前部分で床につけると膝に負担がない
走ると足に体重の3倍の負荷がかかるので当然長く走れば膝に負担がくるだろう

ちなみにベアフットは裸足で走ること
裸足で走るとフォアフットになるためフォアフットを身につけるにはいいようだ
たしかに家の中で裸足で走るとフォアフットになる

ってことで今日はフォアフット着地を意識してランニング
クッションが少ないレースシューズで走った
いつもよりスピードアップした
フォアフット着地を意識すると体の真下に着地するようになり
地面からの反発をより多く受け前にどんどん進む感じ
疲れた箇所は腹筋、背筋など体幹部分の筋肉に集中
いつものランニングでも体幹部分は意識して走っていたが
フォアフットはより使う感じがした
今後はフォアフットで行こう！

あと思ったのがスキー滑っているときの体勢に似ていた
フォアフット着地の動作は、ブーツをビンディングをはめときの動作であり（これはたまたまでしょう）
滑っているときは体の真下に常に脚があり腹筋、背筋を使いながら上半身を維持
一番フォアフット動作に近いのがクロカンかも
つま先固定で踵上げ下げして前に進む

前に移動するスポーツはこの動作が一番効率がいいかもしれない

また走るのが楽しくなってきたぞ

酒ネタ

ＧＷ帰省時に買ってきたウィスキー樽で貯蔵した日本酒
アルコール度は２０％

色はうっすら樽の色がついている感じ
味は日本酒だが、香りはウィスキーのような樽のおいにーがウィスキーのようにきつくはない
なかなか面白い

瓶詰めて１ヶ月のBlegian strong ale
ワイングラスで飲むとフルティーなエステル香がかなりする
ブドウ糖を添加してアルコール度を高めているが
ブドウ糖の甘さはあまり感じず後味はドライでいい出来だ

Belgian pale aleベースのStrawberry ale
香りはしっかりいちごのおいにー
味は酸味がかなりきいてさっぱりなビール
暑くなってきた時期にちょうどいいかも
瓶詰めする際にいちごのカスが入ったせいかちょっとオーバーカーボネーションで
開栓するとちょっとバブリーだが、以前のほど問題ではない
このビールは少量しか作っていないのでもうすぐなくなるな〜

横浜Ｆ・マリノスＶＳ清水エスパルス

ピカピカ１年生割引を学校からもらったので息子と日産スタジアムに
自由席が親子で２５００円
通常より１０００円安い

去年来たときは２階席だったが、早めに来たので１階に座れた
コーナーキックの後ろあまりだがいまいち見えづらい
前半はあまり決定的なシーンもなく息子は(-_-)zz
自分もうとうと

後半３０分すぎに動きがあり、エスパルスがＰＫで先制
その後マリノスが前掛かりになりすぐさま同点においついた
その後は終了まで攻め続けたがゴールは奪えず
最後の俊輔のＦＫはゴールポストにあたり惜しかった
後半３０分から盛り上がった感じだった

日産スタジアムは家からも近いのでなかなかよいわ