ろぐぶー

3日目きついなー

ブートキャンプの3日目やった
これかなりきついっす
一通りやったけど、3日目＆4日目が一番きついな〜
腕立てがやたらと多く、上半身の筋肉がない自分にとってはかなりきつい
今日もいいσ(^_^;)かいた

今日は腹筋プログラム

基本エクササイズで既に筋肉痛

今日は、腹筋プログラムを試してみた
腹筋プログラムは、時間は35分と1日目より20分少ない。
アミノ酸飲んでやったので乳酸がたまりにくかったせいか、多少楽な感じだけどやっぱりきつい
きついが、ビリーが面白いのでがんばれる
このトレーニングはかなり効くな〜

今日も、Good Job!

ブートキャンプに入隊！

今、話題沸騰のビリーズブートキャンプを入手
早速、一日目やったがかなりきつい
かなり汗だくで家に帰って二回目のシャワー浴びた
50分絶え間なく、体が動いているのでこれは疲れるわ
明日は間違いなく筋肉痛だ
次ぎやるときは、ドーピング（アミノ酸摂取）してからしないと

しかし、ビリーはすげーな
あんなマシンガントークでやっているんだもんな
ごつい体なのに、体がやわらかいのは意外だった。。

中津川トーレニング

来週末に今シーズン初のヒルクライムレース（ツールド草津）に出るため、ちょっとトレーニング
三浦半島一周だったが、連れが風邪でダウンということでアローンで中津川までいってきた
走行距離は６０ｋｍだが、これで来週大丈夫かな〜
中津川あたりは、ちょっと気温が低いため桜の開花が遅いかと思ったらそんなことはなくすでに散っていたな

あと1日

とうとう初のフルマラソンまであと1日となった
先週都内に行ったが、東京マラソンの規制のお知らせを見るたびに妙に楽しくなってきていた
自分のために、こんなに規制するのか？と思ったり（おそらく参加するランナーは多少なりともそう思うでしょう）
青梅マラソンから2日ほどしか走っていないので若干不安があるがなんとか完走したい
当日は雨の予報なので4時間切るのは難しそうだ
今回は青梅マラソンと違って給水などが充実している
バナナが37万本用意されているとか（参加者が3万人いるから一人12本まで食べれるようだ）
アミノバリューがスポンサーなのでアミノ酸も取り放題

ちなみにフルマラソン走ったら3000kcalは消費するので基礎代謝とあわせたら日曜日は5000kcalは消費する計算
明日は炭水化物中心に摂取しよう！