いろいろ

骨粗鬆症（こつそしょうしょう）

先日、私がお世話になっている整形外科クリニックのドクターが骨粗鬆症について勉強会をして下さいました。

女性なら誰でも起こりうる可能性があるので･･･少し紹介したいと思います。

【骨粗鬆症】とは･･･閉経後の女性に多く、骨がスカスカになって骨折し易くなる病気です。加齢とともに増えていきます。

最近では運動不足や偏食により若い方にも可能性が･･･。

骨の役割には、いくつかありますが、骨粗鬆症に関係するのは･･･体に必要なカルシウムを蓄える所であるという事。

　　　　　　　　　　　　　　　全身のカルシウムの99％は骨に存在しています。
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　血液中や細胞内のカルシウムが不足すると、少しずつ骨から溶け出していきます。

　　　　　　　　　　　　　　　骨は絶えず古いものを壊し、新しいものを作っているそうです。
　　　　　　　　　　　　　　　古いものが代謝されて体の外に尿と一緒にカルシュムが出てしまいます。
　　　　　　　　　　　　　　　等、身体に入ってくるカルシウムより出て行くカルシウムの量の方が多いと骨のカルシ　　　　　　　　　　　　　　　　ウム量が減ってきます。
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　逆に体に入ってくるカルシウムが多いと骨量が増えてきます。

※予防としてカルシウムを多く摂取する。運動をする。
　カルシウムを多く含む食品：牛乳・乳製品、魚介類、大豆、大豆製品（納豆、豆腐等）、野菜類・海藻　類を多く　　摂取する。
　
牛乳をいっぱい飲め～と言ってました。朝、昼、晩、２００㏄づつ、そのほかにも１回２００㏄を･･･。計８００㏄

若い時期に骨の骨量はピークを迎えるそうです。その時にいっぱい骨量を高めておく事も大事だそうです。
若い子には牛乳１リットルを飲ませて下さいと言ってました。

骨の成分にカルシウムとリンの占める割合があるそうです。リンを多く摂り過ぎるとカルシウムの占める割合が減り骨がもろくなるそうです。

『リン』は何に多く含まれてるかというと「カップラーメン」「スナック菓子」に多く含まれてるそうです。　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　
私達にはもちろんですが、子供や若い子には食べさせないでよ～と言ってました。　

それから骨粗鬆症になると何が怖いかと言うと･･･骨折です。
お年よりは、絶対、転んではいけません。。。と言う事でした。。。足元に御注意を！！　

以上、記憶に残ってるものを＾＾；かいつまんで記事にしてみました。
　　　　　　　　　　　　　
要するに･･･牛乳をいっぱい飲んで、カップラーメン、スナック菓子は食べない事｡｡｡
これが一番、記憶に残っています(笑)カップラーメン、スナック菓子、美味しいのよね～＾＾；

※牛乳の摂取には、いろんな意見もあるようですが･･･それはご自分の判断でお願いします。　　　　　　　　　　　