ヤッパリご飯！！

前回の記事で
「ご飯はガソリン」
と言う事を書きましたが
それに関連したことを一つ！

普段の生活でお母さんたちは
献立を何にしようと試行錯誤してると思いますが、
土日が練習に追われる子供達の食事の仕方としては、

月曜　魚
火曜　お肉
水曜　魚
木曜　ご飯や麺類を中心とした食事
金曜　ご飯や麺類を中心とした食事
土曜　ご飯や麺類を中心とした食事
日曜　お肉

簡単に書いたのですが
週の前半は体を作る為の食事をして
週の中半から後半は練習に備えての
ガソリン補給といったところでしょうか。

この食事の摂り方をすると、
練習でばてない体が出来る事と
土日の練習で疲れた筋肉に
週の前半のお肉や魚を摂ることで
効果がでるはずです。

ただし
１　主食
２　主菜
３　副菜
４　果物
５　乳製品
のバランスを崩さないようにはしたいのですが・・・・

週の後半はすぐ燃焼するように炭水化物多めですね。 色々工夫してますが好き嫌いがあってバランスよく行かないです(^^;)

一日三食をみてみると、うちは何でも多めですね・・魚多め、肉多め、炭水化物多め、他多め、食べるときは「まだ食べるの？」ってこっちが心配します（痩せの大食い）こんなんでいいのでしょうか？

食事訓練などを合宿の時にやりますが、最近の子は好き嫌いが多くて困ります。そして三角食べではなく、ばっかり食べですね。おかずが全部食べてから、ご飯にふりかけをかけて食べる・・・。計算しながら食べないので注がれた分で終わる。またはご飯を残す・・・。困ったもんです＾＾；

[**sakura**]

なるほどぉ。。＿〆(．． )メモメモ。。これから気をつけてみます＾＾；

hiroさん＞小学生のうちは好き嫌いは仕方ないです。とにかく好きなものを沢山食べて胃袋を大きくすることを考えていればＯＫです。

hirokoさん＞大食い結構じゃないですか(^^)食べないことには 体が動きませんからね！

fmlsさん＞そうですよね〜最近の子は三角食べが出来ないんです。なぜなんでしょう？私もわかりません(汗）

さくらさん＞さくらさんの息子さんはうちと同じ２年生ですから沢山食べる事を目標にするといいかもしれません。

最近はうしの肉でませんー 野菜とカシワかサカナばっかりですー 脂身つらいんですトシ食うてから・・・で、ウチのはめちゃ食いますよおー

おさむさん＞自分も一緒ですね！最近肉は辛いですね〜歳のせいでしょうか・・・・・

よく食う奴は、強くなりますからね〜食事のバランス！気をつけます。