TAKE ME OUT TO THE BALLGAME！

ヤッパリご飯！！

前回の記事で
「ご飯はガソリン」
と言う事を書きましたが
それに関連したことを一つ！

普段の生活でお母さんたちは
献立を何にしようと試行錯誤してると思いますが、
土日が練習に追われる子供達の食事の仕方としては、

月曜　魚
火曜　お肉
水曜　魚
木曜　ご飯や麺類を中心とした食事
金曜　ご飯や麺類を中心とした食事
土曜　ご飯や麺類を中心とした食事
日曜　お肉

簡単に書いたのですが
週の前半は体を作る為の食事をして
週の中半から後半は練習に備えての
ガソリン補給といったところでしょうか。

この食事の摂り方をすると、
練習でばてない体が出来る事と
土日の練習で疲れた筋肉に
週の前半のお肉や魚を摂ることで
効果がでるはずです。

ただし
１　主食
２　主菜
３　副菜
４　果物
５　乳製品
のバランスを崩さないようにはしたいのですが・・・・

食事の事

生きているうえで不可欠です。
スポーツ選手ならなおさらの事なんですが、
リトルリーグにきている子供たちのお弁当を
ちょっと見させてもらうと、
「エビフライ、鳥のからげ、豚肉のしょうが焼き、etc」
ほとんどが油を使ったおかず・・・・
ご飯の量が極端に少ない。

食事のとり方を簡単に説明すると
ピラミッドになるんです。
上から　　　油脂
　　　　　　砂糖
　　　　乳製品　肉・魚
　　　　豆・卵・ナッツ
　　　野菜　　・　　果物
　　お米・パン・うどん・パスタ

下に行けば行くほど摂取する量が増えると言うわけです。

最近の子供は肉類大好き、魚は嫌い、野菜も嫌い
太るから炭水化物は少なめに・・・・
ピラミッドが逆さまになっています。

炭水化物は確かに分解すると糖分になるので、
ダイエットするには減らしたほうがいいですが
子供たちの運動量は想像以上のものです。
簡単に考えればご飯やうどん（炭水化物）は車で言うガソリンみたいなものです。
動く子供がご飯をたくさん食べるのは、当たり前の事なんですね！

あまり長くなると何を書いているかわからなくなるので、
今回は「ご飯はガソリン！食べないと体は動かない」
と言うことでしめたいと思います。

お母さん方、食事の獲り方を考えていますか？
おろそかにすると
技術はもちろんの事
体の成長も止まってしまいますよ。