岩手・脳脊髄液減少症から復活へ

外練習本格始動

　
　盛岡も春めいてきて、テニスコートの雪も溶けて、滝沢運動公園も、県営運動公園も使えるようになりました。

　２９日は、外練習２回ほどこなしました。

　昨年度の５月から走りこんできたため、やはり動きが違います。疲れも違います。

　もう１回、この少し動くようになった体で、テニスのレベルを上げたいと思っています。

　春先からあたらしい赴任先になりますが、仕事もこなしながら、新しい目標を決めて、

　また、頑張っていきたいです。

体が締まってきた

　現在、一日４km以上を目標にランニングをしています。

　詳しく言うと、一日の運動量を、テニス２時間以上、またはランニング４km以上と言ったらよいでしょうか。

　平日の朝は、まだ暗い4時台からランニングをすることが多いです。家では、腹筋運動やバーベルをやって鍛えます。
　それから、職場に行って体育施設で20分程度ダッシュの練習。

　夜も余裕があるときは、４〜５kmランニングをします。水曜日には、夜2時間のテニスを。また、時折、バドミントンの夜練習にも参加します。

　土日は、朝〜昼に２時間以上のテニスを。更に４〜５kmのランニングを。時には、練習をダブルヘッダーで４時間やったり、試合が入ったりします。

　これを３ヶ月ほど続けてきたら、体がかなり締まってきました。癖になってくると、トレーニングも多少の快感があるものですね。

　画像は、休日のランニングコースの一つ、高松の池の外周コースです。

再び体を鍛える

　カルシウムと鉄分摂取によって、不眠、頭痛、倦怠感に改善が見られて、疲れづらくなってきたので、肥満気味になっていた体を締めようと、再び運動を増やし始めています。

　テニスは土日の朝練習をベースにして、水曜日の夜練習にも顔出しをしています。体の疲れもたまりづらくなってきているので、２時間の練習のほかにも、１．５ｋｍのランニング、さらに別な団体の練習にも顔をだしています。

　頭痛を軽減するために、たくさん食べて、満腹感によって、眠気を催して、眠っていたところがあったのですが、それによって、体重が増加して、いつの間にか肥満気味になってしまったのです。

　頭痛がなくなることで、そんなに食べなくてもよくなりますし、運動量も増やしても、疲れをたまらなくなり、食べる量を運動量が上回るようになってきました。

　これからは、１０分、２０分のランニング、トレーニングを毎日の日課にしていきたいと思います。

今年度の初試合

　ストレスが溜まっていることもあり、少しテニスでもして、血行を良くして、体調が上がらないかなあという思いもあり、滝沢選手権のシングルスにエントリーしました。

　外でのテニスは昨日に続いての２回目。昨晩からの降雪で、朝は積雪が４センチほどあり、運動公園での練習はできませんでした。

　時間が空いたので、車の中で日向ぼっこ。太陽を浴びて瞑想することも、今の公舎では望めないことなので、貴重な時間でした。

　今回は、勝つことよりも、まずはリラックスして楽しめればいいなあという気持ちで向かいました。同じクラブのSさんと練習をして、待つことしばし。

　初戦の２回戦の相手は、クラブPのUさんでした。パワーがあって、打ちまくるタイプですが、ミスも多い若手のプレイヤーです。こちらは、試合も半年ぶりくらい。まずは、ミスを減らして、相手の出方を伺う戦法。最初、ドロップショットやらエースやらで、結構やられましたが、途中からは相手を走らせ、粘り少しずつ優勢に。なんとか６−３で勝利。一球、一球を丁寧に打っての勝利でした。

　次の相手は、第一シードのH君。サウスポーの若手、県でもトップクラスのプレイヤーです。ダンゴだけは何とか阻止したいなあと思いコートへ。つなぐだけでは無駄なので、まずは、楽しみながら、守るところは守り、攻めるところは、攻めていこうと。自分のサービスからスタート。相手のミス、自分の意外なショットが２本くらい入って、なんとサービスキープ。幸先が良いスタートでした。

　しかし、相手のサービスは重く、ストロークは早くて深く、返すのがやっと。風が強く相手のミスもありましたが、じりじりとゲームを取られ１−４へ。風上からは相手のネットのミスが増え、２−４へ。ここからは、相手が風にも慣れてきて、２−６で終了。でも、少しだけリラックスして、楽しめた試合でもありました。

体幹トレーニング

　まだ始めて２週間あまりなのですが、最近、体幹トレーニングを時間を見つけて、やるようにしていまうす。「体を凹ます」とかという言葉で始まる文庫本を購入してみたら、意外にもどこでもできるような内容だったので、試しにやってみることにしました。

　やる時間は、朝の布団にいる時間、出勤前の空き時間とかから始まって、帰宅後、テレビを見ながらやったりします。

　まずは基本の12の動作を無理なく、やり続けられるようにと。ドローイングとかという腹に力を入れて、凹ますことがベースになっているよう。

　こんなので本当に凹むのかなあと思っていたら、家族から「最近、やせたんじゃない」と声をかけられました。体重は、変わっていないので、効果があったようです。

　もう少し続けてみたら、体重が減るのではないかと思うのですが・・・。果たして効果のほうはいかに