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これは近所のウドン屋でのこと
ちょっとした縁で仲良くなったウドン屋の店長
なぜか注文より一品多く出してくる。（多分自分で食券買って出してくれてる・・ありがたや・・）
「味噌汁の代わりに小ウドンどうぞ」
嬉しいんだけどね その気遣い 有難いんだけど・・・
俺、ダイエット中なのよね。
・・・・・・・・・・・・・
でもまぁ 気持ちだし、、、、昼だし、、、、、いいかぁ
（医者先生、曰く 「失敗の日もあって良いんです」）
（＞＜） う〜〜〜ん
乗り越えてやるぅ！！
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体脂肪バスター
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現在83.1ｋｇ
タイトル通り 停滞まっさかりです。ハイ
現在、軽く栄養指導（血糖値も若干高かったもので・・）を受けており、先生からも、、、
「頑張ってますねぇ・・」なんて、褒めてもらってるのに
なぜか減ってくれない体重。
やっぱり運動しないと難しいんですよ。
ほどほどに歩いて、ほどほどに泳いで、ほどほどに自転車こいで、、
ほどほどトライアスロン状態だと、こんなもんなのかも
年内80ｋｇ↓ に黄色信号が・・・・・
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体重減に取り組み始めて早や1カ月
途中まではかなり順調に体重を減らしましたが、ナゼかここ1週間増減なし。84.2ｋｇ
朝・昼で1300Kcal 夜は500Kcal （どうしてもダメなときは干しブドウとか干しトマトとかプルーンとか追加）
間食もしないし、食べすぎもしてない。もちろんアルコールは無し。
ナゼか？？
停滞期という言葉がダイエット界には存在するらしいけど、質量保存の法則の方が絶対に強いハズ
納得がいかないので、コレ以上、体重が減らなければ絶食しかないかと、、、、
疲れるほど体を動かしなさんな・・というお医者さんの言いつけさえなければ泳ぐのに、、走るのに、、
なんか良い方法ないもんかなぁ・・。
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11/12の今日
めでたく、ダイエット開始より1カ月
現在、体重は・・・84.8kg（あと8ｋｇ、、、というか目標は、ここから10ｋｇ）
携帯式の心電計で6時間毎に心電図をメモリーしながら、
①朝ご飯をしっかりと食べること
②昼はソバかウドン
③夜は、ご飯小盛り（ゆで卵1ヶ分程度）か、、おかずだけ （400ｋcal以下が目安）
1600〜1800ｋcal を継続中です。
それと、、運動
歩くのがかなり楽になってきてる（実感）ので、そろそろ軽くジョギングなぞ・・・
（これは来週の通院日にお医者さんに聞いてみましょう。）
現状はスイム：800ｍ/日 × 週2回 ペース
ここまでは意外と楽に体重が減ってきてます。
まだ、たま〜に心電図が乱れて「拍動が乱れてます」とか「一定でありません」とか出ますが（不整脈）
なんとか、このまま頑張れそうです。
目指せ 75kg
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さて、めでたく病人の仲間入りとなった今日この頃
カロリー抑制によりダイエットが至上命題となって4週間
実は最も重かった時は93ｋｇまでボリュームアップしてました。（4年前よりプラス15ｋｇ）
色々と事情はあったものの、、、根底にあるのは暴飲暴食（1日3500ｋｃａｌ・・・）
現在は86ｋｇまで落ちてきているものの、ここからあと10ｋｇの減量が必要です。
朝少し早く起きるようにして（5時半）朝ご飯をしっかり食べて、昼はザルソバかウドン。
夜は一日のうちで一番摂取カロリーを少なくしてます。
これを4週間繰り返してきただけで7ｋｇ減りました。
ここからは体にかける負担を小さく抑えつつ、、運動を加えます。
週に4ｋｍぐらい泳ぐとして月刊で20ｋｍ弱 早く帰ってこれた日には歩くか軽いジョギングなぞ、、、
できれば日に2ｋｍぐらいずつ走りたい。
「翌日に疲れを残さない程度」 「やりすぎない」 「よく眠る」
お医者さん（女医）からの厳命ですので守らねば！！
（せんせぇ 見ててください きっちりシェイプアップして見せますから ）
・・・と、28歳 独身女医先生に誓ってみる。フフフ。
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