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最近、ピーナッツの健康効果に関する本を読み、毎日摂取しています。
どのような効果や効能があるのかご紹介します。
（ナッツ専門ページより）
・疲労回復
・老化防止
・生活習慣病予防
・血行不良の改善
・便秘改善
・二日酔い防止
まず体内の糖質を効率よくエネルギーに変えてくれるビタミンB1によって疲労回復に効果を発揮してくれます。他にも抗酸化作用で有名なビタミンEによって老化防止や動脈硬化の予防にも効果があります。
体に良い脂肪であるオレイン酸とリノール酸によって、悪玉コレステロールが減り善玉コレステロールが増えることによってコレステロール値を調整。生活習慣病の予防も可能です。
食物繊維によって便秘も改善できますし、ナイアシンによって肝臓内の代謝をサポートし二日酔いの防止にもなります。上述したビタミンEとチロキシンには血行を良くする働きもあるので、末梢の血管まで血液を行き渡らせることによって冷え性の改善にも効果があります。
また
「ピーナッツでやせる! 血圧、血糖値が下がる! (1日20粒で若返る! ハーバード大が認めた超健康効果)」
「酢ピーナッツでやせる! 血管を強くする!」
酢ピーナッツを作り始めました。
ピーナッツの健康効果に関しては自分の体で試してみます。
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健康
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タラリと掛けるだけでおいしさアップ。今、「ちょい足し油」が広がっている。
オイルは今、かける時代。
・温野菜の上からタラリ
・おじやにもタラリ
・ヨーグルトには小さじ1杯の亜麻仁油
・カフェオレにはマカダミアナッツオイルもちょい足し
・豚汁にごま油をひとかけ
・そうめんにはオリーブオイル
・野菜を乗せて、めんつゆを入れ最後はやはり
かけるオイルの使い方はまだまだ広がりそうだ。
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個別指導 学増研
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京セラとライオンが共同開発した歯ブラシは、ヘッド部分に骨伝導の機器が埋め込まれていて、歯に当てると振動が骨を伝わり、歯磨きの間だけ音楽を楽しめます。子どもが歯ブラシをかんだらミュートボタンで音楽を止めて、かむクセをやめさせるようにもできます。
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個別指導 学増研
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インフルエンザが流行するのを前に、いま注目されている薬があります。今年３月に発売された
☆ゾフルーザ
です。
従来のタミフルやリレンザは１日２回、５日間飲んだり吸引する必要があります。
しかし、ゾフルーザは１回錠剤を飲むだけで済むのです。 また、タミフルなど従来の薬は、細胞からウイルスが出ないように防ぎますがウイルスが増えるのを抑えることはできません。しかし、ゾフルーザは細胞の中でウイルス自体が増えるのを抑えるのです。そのため、他人に感染させるリスクが減ることが期待されています。
（テレビバ日テレ公式さんより）
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「正しいスクワットで筋肉貯金」
（林修の今でしょ講座より）
全身の筋肉の70％が下半身→筋肉が多い場所を鍛える→基礎代謝量が増える
自宅でできる筋肉貯金体操＝スクワット
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