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感情的になりそうな時、深呼吸と一緒に自分自身に「言葉がけ」をしてみる。 �ー�分の心の中に起こっている「気持ち」に共感する。（そんな気持ちになっている自分を認める。） 「不安」→「ああ、不安だね、よしよし」 「ムカつく」→「ムカつくよね、いいよ、自然だよ」というふうに。 自分の味方でいることが目的なので、無条件にその場その場の気持ちを受容していく。 �⊆，吠�向を修正していく。 不安に対してならば、「大丈夫、安心していいからね」「安心、安心」等。 「不安」を受容してから「安心」へと方向修正していく。 |
行動
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シトリンさんは カウンセラーさん
2009/5/5(火) 午後 7:23 [ ゥキ�� ]
もぅ〜、違うってば(^_^;)
今、読んでる本のいい感じな部分を抜粋してます。悩み多き仔羊（私のことですが）の為に・・・。
2009/5/5(火) 午後 7:30
自分の為に書ぃてはるんゃぁ〜 なるほど…
2009/5/5(火) 午後 7:42 [ ゥキ�� ]
そうそう(^^)
なのでウキさんの処にもおじゃまして、勉強させてもらってます♪
2009/5/5(火) 午後 7:50
実際にやってみて、どぅやったか？みたぃな、シトリンさん自身の感想も入れたら、もっと��
ぃぃ記事になるんちゃうかなぁ？って思ぅけど…
2009/5/5(火) 午後 8:05 [ ゥキ�� ]
なるほどねぇ〜。勉強になります。
ただ、私のこのブログのスタンスが”気に入った言葉・文章を自分の為に書き留めておくもの”なんです(^_^;) つまりは、自分の手帳代わり。
で、時々、ササッと読み返す時用になるべくシンプルにしているんです。ほかの人に向けてのモノではなく、自分に向けての・・・。なので、あまり、一般に向けての「受け」狙いや長々とした文章は書かないようにしております。ごめんちゃい、自分勝手で・・・<(_ _)>
2009/5/5(火) 午後 8:22
こんばんは。
漠然と不安になることってありますね。
受容って、けっこう多くの人は忘れているかも、。
特に、自分で自分を受け入れるっていうのは、なかなかできないことかも・・・です。責めることはできてもね。
今日もありがとうございます。
2009/5/5(火) 午後 9:01 [ らべんだー ＾＾☆ ]
そうなんです。
セラピー系の本を読んでいると、よく「自分を愛する」と書かれているのですが、それがどういうことなのかが、いまいち判らなかったのですが、「自分の味方になってあげる」ということだったんですね。
このワンクッションがあると、次の「方向の修正」へのアクションがうまくいくんです。・・・納得です。
この方法は、実際に行うと結構効果があるそうです。
2009/5/5(火) 午後 9:44
お邪魔致します。
シトリンさんの気持ちの持ち方に惹かれます。
これからも勉強しに遊び来ます＾＾
2009/5/7(木) 午後 9:32
ありがとうございます(^^)
更新の仕方が結構気まぐれですけど、凝りずにまた来てくださいね♪
2009/5/7(木) 午後 10:05