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好きな自分は、いいけれど 嫌いな自分はおしこめられていませんか？ どちらも同じように愛してあげてください。 制限を与えること、責めること、緊張させることは いじめることになります。 いかなる時にも、自分自身を愛してください。 深呼吸で、絶えず心の中の全てを感じ、 許し、受け容れ、愛情を注いでください。 「あなたが与えられるにふさわしい人間である」ということを 無条件に受け容れてください。
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コメント（6）
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心の中には、いろんな自分がいて 周りには、いろんな人がいて、 けっこう大変だったりする。 そこで、押しつぶされたりすると 「適応能力」がないとされる。 でも、いつも穏やかでいるって大変。 そこで、いろんな自分 いろんな人たち いろんな出来事を 全部 肯定する。 「何で？」 「どうして？」と考えず 起こっているということは、あるってことだから ”そういうこと”とする。 これは ”どうするか”という発想よりも もっと手前のこと。 生きていくうえでの 心の土台とでもいうもの。 だから ”好く”とか”良しとする”のとは違う。 ただあるものとして、いったん ちょっと「自分」とは切り離してみる。
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”ありがたいとは言えないことからも、学ぶことができる精神”を養いましょう。
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感情的になりそうな時、深呼吸と一緒に自分自身に「言葉がけ」をしてみる。 �ー�分の心の中に起こっている「気持ち」に共感する。（そんな気持ちになっている自分を認める。） 「不安」→「ああ、不安だね、よしよし」 「ムカつく」→「ムカつくよね、いいよ、自然だよ」というふうに。 自分の味方でいることが目的なので、無条件にその場その場の気持ちを受容していく。 �⊆，吠�向を修正していく。 不安に対してならば、「大丈夫、安心していいからね」「安心、安心」等。 「不安」を受容してから「安心」へと方向修正していく。 |
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「自分を愛する」とは、「自分の味方」でいるということ。 動揺するようなことが起こったとしても、 「たいしたことじゃないよ」 「大丈夫」と安心させてあげる。 実は、困ることなど、世の中には何もない。 困る自分がここにいることが問題なのである。 「ハッピーになろうと決めた私には、困ることは何もない」 「すべてはうまくいっています」という根本的な信念を持ち続けること。
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