|
「なりたい自分」「ハッピーな自分」になるには、まず、ストレスをなくすこと。 |
行動
[ リスト | 詳細 ]
ＢＧＭ ： 【言葉に出来ない】
コメント（0）
|
不安や心配は自然な感情・・・ ☆自分自身にやさしく接すること � 嵒坩造世諭△錣�るよ、よしよし」と共感する言葉がけをする。 �◆崑臂翩廚世�らね、安心していいよ」とプラスの感情に関して安心できるよう方向づける言葉がけに 移していく。 ☆定義の変換作業 「幸せになることは、安全でよいことです。」 「○○をすることのは安全ですばらしいことです。」 と、言葉で繰り返したり書いたりして、自らのマイナス定義をプラスに変換させる。
|
|
行動を起こしたいのに起こせないのは、 自分に対するマイナス定義や見積もり、恐れの心に囚われた低い自己査定からくる。 � 峪笋砲鰐詰�」 「私にはできない」 ・・・低い自己査定 �◆屬修譴脇颪靴修Α廖 屬修鵑覆隷埖堯廖ΑΑΕ泪ぅ淵皇蟲� ��「人からどう思われるか」・・・・・・・・・世間体への囚われ この旧い思考パターンや間違った認識に気づくこと。
|
|
� 崗亟蕕凌誉検廚函峩貲困凌誉検廚里匹舛蕕鯀�ぶかを決める。 |
|
１． 考えない。どんな事があっても３０秒以内で中断させる。 ２． 良い言葉を口に出す。 「大丈夫、大丈夫」 「ありがとう」 ３． 空気をいっぱい吸い、「アー」と何回も発生する。 ４． 走る 又は 早歩きする。
|
