糖質ダイエットで2か月ちょっとで10キロ痩せました。

　2018年5月の26日から妻に勧められ、糖質ダイエットをいたしました。8月10現在10キロのダイエットに成功しました。　確かにすごく太っていましたので大デブから中デブになったくらいですが、洋服が入るようになり、とても快適です。基本的には、①朝はヨーグルト位。②お昼は妻のごはん少なめのお弁当かコンビニで買う、サラダ、サラダチキン、ハンバーグ等別に一品。（これは無いほうが良いかもです）スープ

③夜は、ご飯類を食べない。それ以外は、サラダは必ずですが、おかず三品くらいです。お酒も飲みます。

④朝は駅まで25分歩いていますが、できるだけ速足で軽く走るようにしました。

⑤ゴルフを始めたので、朝の素振り、アプローチ、夜は同じく素振り、筋トレ、スクワット

⑥今はお風呂を沸かさなくなりましたが、湧いて入っている時は、風呂場で腹筋、腕立て、スクワット

等です。

麺類は基本あんまり食べないようにしているので、打つ機会が減りました。打ってもどなたかに差し上げる機会がおおくなりました。

　もともと妻が始めていたので、ばかにしていましたが、かなり減ったので、家族全員でやっています。

基本、あんまり無理しないで始めたのが良かったと思います。妻の料理に助けられて成功しています。

　飲み会が続くときも、締めのご飯類は誰かにあげて、そのほかに野菜とか、鶏肉とかどんどん食べてます。

あと、ダイエットの師匠がいるのですが、その方から赤黒減茶が良いと言われ、飲んでいます。

もともと、便通は悪くないのですが、出すことによって、ダイエットに最高に効きます。

糖質オフのビールとイモ焼酎で乗り切っています。