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ようやく群馬も涼しくなってまいりまして、だいぶ過ごしやすくなりました(:3_ヽ)_
さすがに9月中旬ですし、いい加減涼しくなってもらわな困る ところで、引っ越してからますます運動不足の今日この頃 これはイカンと思い、先週末からジムに通い始めましたw ジム通いスタートの時点で、体のデータを機械で確認 左足だけアスリートと言われました笑 意外と腕の筋肉がなかったのですが、左右非対称なのはソフトボールの影響だと思われますw それはそうと、体幹の筋肉量まじでない.... 体重、身長、全体の筋肉量など、総合的な評価は悪くないそうなので、 とりあえず、減量、体脂肪率を下げる、上半身を鍛える、 この3点を重点的にやっていこうと思いました(›´ω`‹ ) もうすぐ1週間が経ちますが、 基本はチャリ25kmの間に筋トレマシンを挟むやり方でやっていますw さーがんばるぞ〜(∩´∀`)∩ |
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>チャリ25kmの間に筋トレマシンを挟むやり方
有酸素運動と無酸素運動のコンビは最強ですねw
この夏、体幹意識の姿勢に矯正し、腹回りの肉はマシになった私ですが、
背中がなかなか取れないっすw
やはり" ビリー "をするしかない___www
2018/9/14(金) 午前 9:21 [ まぐ ]
脚の筋肉量 ジム通い10年以上のfujikoよりも1キロ近く多いですわ😃
10年以上と言っても マシンの筋トレは大嫌いで〰
ヨガとエアロとお喋りです〰
だって〰60過ぎのおばちゃんですからね😆
そんでも 体脂肪は年々減ってきてますわ😃
きゃらこさんも
頑張れ⤴💪👊😃
2018/9/14(金) 午後 8:59
体重とか、身長。
そして、バスト・ウエスト。ヒップとかの情報は無いの?
体脂肪は、運動よりダイエットがいいと、僕のかかりつけ医が言ってました。
僕の場合、水中ウォーキングでは、やせませんな。
筋肉痛も嫌やし。
難しい。
2018/9/14(金) 午後 10:00 [ che*kma*e_*2 ]
まぐさん
最初はチャリだけ1時間やっておりましたが、上半身がひどかったのでwやはり、有酸素と無酸素のコンビは大事ですね笑
ビリー懐かしい!w
ビリーで背中の肉落としましょ!
2018/9/16(日) 午後 9:11 [ きゃらこ ]
fujikoさん
10年以上もジム通いをされてるとは素晴らしいですね
脚の筋肉に関しては、ちょこちょこロードバイクに乗っていたこともあってだと思います笑
私もfujikoさんを見習ってがんばります〜
2018/9/16(日) 午後 9:16 [ きゃらこ ]
che*kma*e_*2さん
身長が169センチなのは確かですw
食事制限でうまいこと落とせればいいですが、私は筋肉も欲しくて笑
とにかく運動はストレス解消にもなりますし、がんばって続けて生きたいと思います〜
2018/9/16(日) 午後 9:21 [ きゃらこ ]