リタイアでやりたい事

早期退職で遊ぼう、最近はマラソン中心・・・

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まず言えるのは「走り込み不足」

6月末での走行距離が1255km年間2500kmペースではないか!
以前に比べ練習量が減っているが、それでも昨年は2400kmだった。
全盛期は年間4000km程度だったのでタイムが落ちるのも当然・・・
70歳になったので年代別入賞のチャンスはあるかも?

1月28日 勝田マラソン 3:58:39 9回目、後半アップでギリギリサブフォー。翌日袋田氷瀑見物。
2月11日 いわきサンシャイン 4:17:02 初参加、アップダウンあり、観光ランだが年代7位入賞。
3月11日 古河はなもも 3:51:55 3回目、年1〜2回の「ランナー」SBだが50分切りたかった。
4月15日 天女の羽衣伝説ウルトラ71km 8:20:55 3度目完走でシャツ貰う、前後の宴会がメイン?
5月3〜5日 天竜川リバーサイド210km 44:38(休憩含む)三度目の正直だが公認ワープ・・・
5月13日 安政遠足29km 4:08:53 8回目、登りは歩き主、来年は4時間切りたい
5月20日 野辺山ウルトラ100km 13:46:21 昨年の雪辱なる。制限時間ギリギリだが年代3位、
6月3日  奥武蔵ウルトラ78km 10:36:09 8回目の完走、10回までは行きたい。
6月17日 隠岐の島ウルトラ100km 13:22:43 3回目、年代1位だった。

ウルトラ5、フル3、その他1の計9本、例年に比べ少ないなあ。
サロマに参加せず、岩手銀河が中止になったりで連戦も少なかった。
昨年完走できなかった天竜川と野辺山を完走できたので良しとしようか。

累計ウルトラ87本(DNF9)、フル68本(DNF1)
自主的長距離ラン(街道など)もなかった。復活しよう!
 

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三回目の参加。初めは2013年、良かった雰囲気を思い出し、昨年再度出、あらためてこの大会(と言うか島の)魅力に嵌りました。
島一周コースなのでアップダウンは1500mほど。14時間半制限なのが気楽。

前日隠岐入り
km:イメージ 1
飛行機の右窓から、御岳、乗鞍、北アルプス。もっとゆっくり飛んで・・
米子空港からバスで境港へ、ここでは水木しげる記念館を見学。
ここからジェットホイルで隠岐の島へ。
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概要に出ると大山が大きい。逆光が残念・・・1時間ちょっと。
会場で出走手続、宿に荷を置き前夜祭に戻る。
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酒やおかずも豊富にありましたが、宿で晩飯があるので控えめに。
楽しみだった「岩がき」はなし・・泣・・・
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川内優輝選手はお父さんの出身地と言う事でここ数年毎年出ており、今年が7回目、レインボーになる!宣言。
50kmを6時間半以内に通過できれば会える(抜いてもらえる)
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毎度おなじみの、間は浦島太郎ちゃん。日本酒少々、ビール少々
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同姓なので、私への応援と受けとめる・・・
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宿の晩飯も食べきれるかな? さて、ほどほどに飲んで寝る。

作戦・・・・
2週前の奥武蔵以来走っていないので、去年より控えめに。
制限14時間30分で、昨年は13時間8分だったが、快晴で気温は22度予想だが直陽浴びるなら・・・
30分プラス、と想定12時間半なら1時間のマージンが残る。

5時スタ―ト、風は弱いが前半は昨年のペースに近ずこう・・
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静かな
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朝の入り江
10km:1:03:53(昨年1:05:57)まだ順調、ところがこのあと悲劇(笑)お腹が柔らかく・・・
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アンギラス岩(自称)ゾウアザラシ岩かな?
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ミズキの花かな?

20km:2:10:35(昨年2:10:31)ここまで順調!
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アジサイロード(自称)はいつも未開花だが、今年は咲いてる。やはり10日早いのか?
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奥にかっこいい山が見える(道があるなら)登りたい。
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この風景、枯れ木がアクセントなのか、邪魔なのか?

30km:3:00:01(3:26:43)アレレ、去年より早い???
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シモツケソウかな?
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クサフジ?それと外来種のナヨクサフジ?

40km:4;37;21(昨年4:34:40)想定以内・・・
この後、42.195km地点はギリギリ4時間台で通過。

50km目標は6時間15府分以内、これなら川内に会える。
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イワガラミ、ツルアジサイは無かったなあ・
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これはグミ???もちろん、果実の(笑)
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ホタルブクロも沢山
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どう見てもアシタバ・・・

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クサフジの実かな?
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何の実(花)かな?

この先でこの旅?最大の楽しみ、隠岐牛のバーベキューを期待したのだが、
牛の育ちが悪いとか、オーナーが亡くなったとか・・・
無かった・・残念、でもコレ
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美味かった〜、生き返ったあ。ありがとうございました。
不思議とこの後お腹の調子は回復。

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何故か島には山羊が似合う?

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エイドでは自家製の甘酒も。
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牛突き(闘牛)の牛と

ここの家ではありませんが、こんな冗談みたいな
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50km:6:00:09(昨年6:00:53)ほぼ同じ、ここからは暑さで落ちるだろうが、6時間半以内の目標クリア
50km組の川内優輝選手は11:30スタ−ト、その時点では私は54km付近。
「3*7=21」 
つまり彼が3分/kmで7km走れば21分、
私が7分/kmで3km走っても21分、11時50分に追いつ刈れる計算。
こんなに差はないろうから、11時50〜55分の間になる。

と、放送車が「川内選手が来ま〜す」
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一瞬にして追い抜かれた。写真データでは52分30秒 計算ピッタリ!

さあ、マイペースで行こう。

60km:7:17:51(7:15:35)そんなに遅れはない。
ここから3回のアップダウンが出迎え・・・
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橋から渓流を見下ろす。

70km:8:56:27(8:52:24)まずまず。ここからがキツかった〜
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やや萎び、手ブレもあるが、アマドコロ?ホウチャクソウ?茎まで確認しなかった。そもそもレース中だし(笑)
若干熱中症あるいは脱水気味だったのか、疲労のせいかややだるさと眠気、65km辺までがつらかった。

70km:8:56:27(8:52:24)でもペースは保った。
残り30kmをkm10分なら5時間なので14時間弱でゴールできる。
9分ペースなら4時間半なので13時間20分台になる。まあ予測通りか。

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緩いが確実に登っている。
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河川敷にはクレソンの花が満開。
「島を挙げての」と言っても過言ではない応援。昼を過ぎる時間帯になると、ブルーシートやコンテナを並べ、
宴会気分で応援してくれるのが嬉しい。そろそろビールが欲しくなって来るが店がある!
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これでゴールまで走れる・・・
のんびり田園地帯を走ったり歩いたり
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シラサギものんびり
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この貝は「にいな」と教わりました。

80km:10:29:47(10:23:08)
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悪代官が生ビールを飲んでいたのでつきあう(笑)ここでもう3杯だと・・・

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90kmが近ずくとこんな声援も。
山の中なdp人家の無い場所には垂れ幕があったし、応援が工夫されている。

90km:11:57:15(11:48:15)昨年より10分近く遅いが想定内。
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子供も太鼓で応援
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ここから再度緩い登り、目の苗の丘が隠岐空港、あそこまで上る・・・
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さあ、下りだ。海が見える。道路脇にはアジサイ。
この辺りまで来ると完走確実なので沿道の応援も「ガンバレ」一辺倒でなく「お帰り」「ゆっくり」「楽しbで」等々。
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この「え」の下で大きなマグロを捌いてた!
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岬カフェでは暖かいコーヒーを。お腹が冷えて来るので終盤は暖かい物がうれしい。
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朝、渡った赤い橋が見えて来た。
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夕陽、明るい内に帰れた。
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ゴール、手をつないだ家族と一緒に。
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13:22:43(昨年13:08:36)15分遅れなら満足、楽しんだし、写真も100枚以上撮ったし。
意外な年代1位でこんなの貰いました。
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副賞はなし(笑)
さすがに疲れたのか、宿ではビ−ル1本のみで寝た、珍しいなあ・・・

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出雲大社西郷分院にお参り、一作日は「完走祈願」でした。

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米子空港の食堂で偶然平服姿の悪代官とマネージャー?の屋良さん、忍者さんに遭遇。
連戦の忍者さんはこれで「島根の神」に。

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活きは右のザックのみだったのに、倍に?
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参加賞とお土産、

大会関係者の皆さん、島の方々、選手の皆さん
お世話になりました。

来年も行きますよ!








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舘山さんの「スポ―ツエイド・ジャパン」の主催で、コースは厳しいが、良心的価格でエイドが素晴らしいと定評の大会です。
今回が8回目、何とか10回まで行きたい。
と言うのは多くの大会が10回も完走でエリ―トナンバ−カ−ドが貰えます。これまで
野辺山(100km)今年で5回、これから5回は無理・・・
秋田100km 6回、今年の結果次第
サロマ100km 今年はエントリーできなかった。平担コースなんで行けると思うが、諸経費高価、、、
いわて銀河100km ここだけは5回でいい。去年クリアしたが、残念ながら今年はコース崩壊で中止・・・
ここ、奥武蔵は日帰りで行けるのでコスパ抜群!サロマ1回で5回行ける・・・・・
78kmで制限時間12時間、楽勝と思うが累積標高差2172mと言われ、実質88kmと考えるべき。

77km時代に7時間台で年代2位に2回入っているが遠い昔。
昨年9時間40分なのでこれを目標、と思っていたが、朝から暑さが尋常でない。
これは30分〜60分かかる、と腹を据える。
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仮装仲間が。7時スタ―ト、既に暑い。
最初は鎌北湖を回るアップダウン、例によって下りだけ真剣に。
10km 1;6;27(昨年1:6:0)それほど遅くない
20km 2:16:14(2:8:14)順調べに遅れ
 さあ、ここから50kmまでの上り基調が勝負。
急坂は歩くが、緩い坂は多少は走るカッコしないと・・・
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オクム名物やきとりエイド。ノンアルビール有。元気出る。
今回、ア−ムスリ−ブに水を掛けるのが有効だった。

30km 3:49:32(3:36:42)まあ想定内
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いい天気

35km付近でトップがあっと言う間に通過!5時間台半ばかな?
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さすがに上位は皆ランシャツ・ランパン
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エイドで悪代官が迎えてくれました。
一昨年まで毎週のようにウルトラで会いました。
また一緒に走りましょう!

40km 5;25;42(5:06:21)
実は山に入ると陰があり、傾斜を別にすれば意外に楽?

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コアジサイがきれい。

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フタリシズカ 3人いるが・・・

49.2km折り返しが(男には)最高のエイドです。
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ここで、花を持参し捧げた人がいました。まいった・・・

50km 6:57:17(6:30:02)まあまあ
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lこの方は多忙の中毎週ウルトラ完走する現代の忍者!

実は50kmを8時間以内なら大丈夫、と踏んでいましたが!!
49.2km(折り返し)関門が7:40でした。
1時間しかマージンなかった。

50km 6:57:17(6:30:02)この辺までは去年より30分以内遅れで・・・
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道中良く見たのがコレ、ウツギかと思ったが、ヒメウツギかも?
60km 8:11:17(7:37:17)遅れだした。

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エゴノキの花、初夏の花は白いのが多い?

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花ではないが、マタタビの葉も白く。

まだ余裕ある
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63kmエイドの向かいの平九郎茶屋で。車だとゴール後飲めないので、ここ。
下りはイケイケ!
でも後半、緩い登りがあり。これを歩くか走るかでタイム差が。
今回は拘らずと固く決意(笑)

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道端には外来種のセリバヒエンソウ・

最終エイドの
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コレ、なんと「バナナお汁粉」!
元気を出し!
70km 9:34:48(8:44:56)50分遅れ・・・
75km 10:17:35(9:23:27)
去年はとっくにゴールしてた・・・・・・・

最後の3kmは6分ペースで行こう(無理はしない)
と言う事で
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エントリー222名ななので20位以内目標!





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西の村岡(出た事ないが)東の野辺山、と並び困難と言われているこの大会。
過去6回参加していますが(2011は中止、ピークの頃で悔しかったが)、100km完走は3回のみ。
2回は71kmコース(全温泉制覇とか・・・)昨年は猛暑にやられ、71km滝見の湯で関門25分前だったが
完走無理と判断し、温泉&ビールでおしまい。今年はその時の反省を踏まえ(笑)このデポに着替えを用意した。
もちろん使わないつもり。

走力低下&練習不足なので計画は綿密に?
14時間制限なので、km8分ペースなら800分=13時間20分でOK後はWC次第(笑)
累積登りが2000mあるので私の理論?では実質110kmに相当する。
関門設定では87km関門以降を6’55”ペースだが、90km以降のダラダラ登りがあるので
私には不可能。過去の経験から90km以降は歩き主体でkm10分ペースと見て100分、
安心の為には2時間欲しい。

また。昨年諦めた71km滝見の湯からは4時間はかかる。
念の為4時間半とすれば、ここに9時間半でギリギリ、9.5+4.5=14.0

定宿、滝沢牧場にテントを張り(540円→700円に上っていた)
守谷山に遊びに行った後受け付したが、前夜祭の券はまだ余っていた。
1000円→1500円に上ったので飲まない人には魅力ないのかも。
私は元とれますが・・・

5時スタ−ト(第二ウエーブは5:15)寒い(2度)し風もありヤッケで。
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スタ−ト直前に八ケ岳の頭が!
最近のスタ−トは最初ゆっくり入り過ぎるのでkm六分目標で行く。
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今回はギリギリ完走目標なので写真はあまり撮らないつもりだが、あまりきれいなので。
やはり、、4km付近でWC・・・
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右に甲斐駒、左は北岳、
苦手の林道に入る。緩斜面だけ走る。
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富士山!ここからは走り難い砂利道、ワラ―チも数人、大したものだ。
18km1908m最高地点
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2:32着、去年は2:33多少頑張ったつもりだが・・・
ここから下りだが、オフロードは転ばないよう注意。
稲子湯に
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4:31(去年4:37)
国道に出てからの下りはハイピッチで飛ばす、前は4’30”ほどだったが、5分ほど。
それでも随分追い抜けた。

50km関門7時間は6:12(昨年6:22)貯金48分、まずまずかな?
問題はここから、59km過ぎの折り返しからの往復のダラダラ坂をどの程度走れるか?
因みに昨年は3時間半近くを要した。
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66km付近の自販機でコレ、壇れいのCMを想像しながら。
これで滝見の湯では飲まない。遠回りするしシューズも脱ぐので・・・

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71km関門、滝見の湯 9:13で着く。(去年9:50)目標の9:30以内。
1時間の貯金ができた。
ここから4時間半かかっても13時間43分(正解・・・)

79km馬越峠までは歩き4:走り1位
10:45 関門には5分消費。ここからは得意の下りでかせげるはずが・・・
またも催しコースアウト、結局
87km関門では貯金45分に。まだ大丈夫?
90km  12:06、残り2時間はないが、少しは走れば行ける。

残り5kmで1時間欲しかったが58分ほど、余裕だな。
97kmまではダラダラ登り、HRCの丸岡さんは元気に走って行く。
ゴール:13時間46分21秒。
最初の計算13時間20分・・・
大5回*5=25分?これを補正すればピッタリではないか!
メダルは重かった!

6年前には10時間台で走れたが、来年これ以上のパフォーマンスは無理、と言うか
今回は気象条件に恵まれた。
昨年の野辺山の最高は22.9昨年は25.3度。

来年からは71kmにしよう。
余裕あれば稲子湯にも入れるし、疲労なければその日に帰れる。

今回100kmにエンリーした70台は23名、最高齢は79歳だが、凡人の私には考えられないい、
再来週はオクムだ!

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今年が第44回の歴史ある大会。
2008年の第34回から参加していますが中抜けがあるので、今回が8回目。
2011年の第37回は震災の影響で中止、その日自首練習しました。
2013年は第一回東尋坊ウルトラ103kmに浮気
2014年は仙台国際ハーフに浮気、と言う訳で過去の実績は

年    天気   浄水場21km関門 ゴ−ル 後半タイム  備考
2008年 雨  1:53:30  3:06:20  1:12:50  水戸黄門の原点
2009年 晴  1:54:17  3:18:50  1:24:33  前日に富士山登りスキー滑降
2010年 晴  1:42:11  2:57:49  1:15:38  真面目に走ったが黄門、杖は持たず、
2012年 晴  1:50;44  3:05:17  1:14:33  家からの8kmを前後往復走る
この頃がピークだったな、前半1時間台で入り、後半も1時間15分位でいけた・・・
因みに過去42回(実質)で優勝者が2時間を切ったのは1回だけらしい。

2015年 晴  2:23:55  4:06:55  1:43:19  萩往還250kmの翌週
2016年 晴  2:46:28 関所コース、杖・印籠持参、天竜川172km(DNF)の翌週
2017年 曇  2:17:26  4:01:16  1:43:50  天竜川232km(DNF)の翌週

2018年 曇 やはり天竜川210km(ゴール)の翌週なので浄水場関門2時間40分を余裕でクリアし、
後半のんびり行きたい・・・

上りに弱い私の場合、100m登れば100*8=800m距離が延びると同じ。
浄水場まで300m登るので、21+2.4=23.4kmに相当する。
楽なkm6分ジョグぺース(実際は6’41”)で計算すると2:21:45で大丈夫。

さて、前夜祭から盛り上がり
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シャア専大集合、ほとんどんの人が明日は衣装を変える!
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毎年出る巨大仮装、今年は焼き饅頭。横並びのパタ−もあり。
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C3PO侍(r2D2背負う)
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これも力作、
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HRCメンバーと、杖と印籠持参
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シャア専集合!
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安中武家屋敷前、茂木市長の太鼓六つでスタ−ト !
朝8時;数日前の天気予想では夕方から雨、だったが前日になり午後から雨に変更。
4時間位でゴールしたいな。

前半に結構急な登りがあるが、なんとか想定のペースで。
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安中名物の杉並木付近は観客も多い

ここは私設エイドも多く楽しみ。
9km付近で大一回・・・
10km/1:06:42(6’23”ペース)
このコースのひとつポイントは18kmからのダラダラ登り、ここを走れるか歩くかで大きな差が出る。
記録を見ると8分前後なので、まあ最低限は・・・

20km手前で、
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関所コースは右折し、我々は直進。すぐに関門
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設定より少し早く入れた。去年より1分遅れ。
ここから突然急な登りになる
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凡人は走れない。
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新緑の中、気持良いハイキングコース。歩くと元気なハイカーに追い抜かれる、情けない・・・
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足許には可憐なユキザサ
残り3kmからのダラダラ登り、ここを走り切った事は残念ながら全盛期でもない・・・
来週の野辺山で中盤の折り返しのダラダラ坂を思い出し、歩いたり走ったり。
目標は+km10分だったが、結果は12分近くかかってしまう。
来週は前半頑張らないと。

ゴ−ル:4時間8分53秒(後半山部、1:50:16)過去最もかかっているなあ。
来年は4時間切を目指そう、軽装黄門で。

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この大会の楽しみはゴール後の蕎麦と力餅。いつもはゴ−ル直後に食べるモロキューを
今回は「しげの屋」に持参しビールの肴に。









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