リタイアでやりたい事

早期退職で遊ぼう、最近はマラソン中心・・・

過去の投稿日別表示

[ リスト | 詳細 ]

全1ページ

[1]

2009年に3回目のフルとして参加してからほぼ毎年参加の勝田善国マラソン。
参加の理由として大会運営が素晴らしいのは勿論ですが、「まる高マラソン」
の仲間が沢山集まるアフターの宴会も大きな楽しみ。
更に早朝出れば群馬から日帰りできるのも大きな理由です。

2009年 3:12:17 東京喜多の3:41:23→アップルの3:24:53からのPB
2010年 3:10:00 年代8位(60台)
2011年 (3:12:47)館山若潮に浮気
2012年 3:09:04 年代4位
2013年 3:14:21 この頃までは「勝田の風」になれていた
2014年 3:20:31 前半抑え、後半3分上げてみた
 この年の5月下旬に大怪我をして2ケ月走れず
2015年 3:26:32 勝田で最後のサブ3.5
2016年 3:37:07
2017年 3:52:54 
2018年 3:58:39 ぎりぎりサブ4、この2ケ月前の大田原(4時間制限)
で最終関門に引っ掛かり人生初のDNFとなってしまった。この時もグロスでは
4時間オーバー。。
今回は72回目のフルマラソン。やはり走らねばダメと思い直し12月から
月300km以上を目標にしてきた。今月もこのレースを含めれば300kmを越える。

レース前の目標としてはネットでのサブ4、後半の落ちを3分以内に抑えたい、
できればグロスでサブ4を・・・km5‘30“(5km27’30”)をキープすれば
計算上3時間52秒。前夜のビールは700ccで我慢。

上野からの特急でなく両毛線経由の鈍行旅なので4:30に出発、
道路はうっすら白かった。

会場まで歩き、まずは「たこ飯」を購入し仲間のテントへ。
イメージ 1
まる高20周年記念で作ってくれたバンダナと「たこ飯」名物の「完走芋」もちろん
Tシャツもゴール後にもらいました。

スタートはDグループなので、
イメージ 2
通りを曲がった場所になり、スタートロスは4分ちょっと。

最初のごちゃついた1kmこそ6分を越えたが、その後は5’10”〜5’40”の
間をキープできた。6歩呼吸(3歩で吸い3歩で吐く)で。
4m位の強風が心配されたが、スタートの10:30は割合暖かい。

結果はこれです。
イメージ 3
ロスは4分5秒。
25km迄は26分後半〜27分前半と予想以上のペースで進む。
中間点が1:58:53(net1:54:48)後半日が陰り風も強くなってきた。
呼吸は自然に4歩呼吸(2歩で吸い2歩で吐く)に変わっていた。
いつもダレる25〜30kmはピッチを上げてみた。
おかげでこの間も26’47”(5’21”/km)と予定以上のペースで走れた。

勝田名物の32〜35kmの緩いアップダウン、通称勝田丼や長い直線の
緩い登りも歩かず、全て5分台で我慢すると後半かなりの数追い抜けた。
ここ勝田は公設・私設のエイドが豊富なのだが、今回は飲み物以外寄らず。
35km通過が3時間14分、あと7.2kmを6分ペースだとグロスで4時間切れる!

沿道の応援を励みに40km以降を頑張りゴール。
グロス3:54:24  ネット3:50:19
前半1:54:48(ネット)−後半1:55:31/遅れ43秒
全ての目標を達成できた。
おまけに昨年のSBもクリアできた。

イメージ 4
駅前のつぼ八でのアフターには11人が参加、若い女性も。
楽しい一日は終わりました。
3月の「古河はなもも」は50分を切るSBを目標。



 

全1ページ

[1]


.


プライバシー -  利用規約 -  メディアステートメント -  ガイドライン -  順守事項 -  ご意見・ご要望 -  ヘルプ・お問い合わせ

Copyright (C) 2019 Yahoo Japan Corporation. All Rights Reserved.

みんなの更新記事