hiyokoブログ

睡眠障害

おはようございます

薬の副作用で睡眠障害にも悩まされています。
薬を飲みだして寝つくまでに5時間かかることも。普段、7、8時間寝ていたところ、睡眠が2〜5時間になりました。
体調がわるいときも目がさえて眠れない。回復するために眠りたい。
同じ薬を飲んでる人のブログなどを読むと睡眠障害がでて、睡眠薬を一緒に処方されている方が多かったです。
医師からは何か薬をだそうかと言われましたが、これ以上依存性のあるものを飲んで薬ずけになりたくなく断りました。
ただ、睡眠不足で疲れが蓄積して日中ぼーっとするため、私は、車の運転もするので事故にあわないかも怖い。

自分なりに
日中は、昼寝しない、運動する
太陽の光を浴びる
リラックスできることを取り入れる
腹式呼吸
ヨガ
ハーブ
など試しています。けど、なかなか。
睡眠不足が数ヶ月続くとつらい。

そこで、近所の薬局ですすめられた
『レオピンファイブ』を飲みました。
値段は、高く6000円程度。
家族からは、すでに治療で出費がかさんでいるのでお金ないのにどれだけ医療費がかかるのかと心配されました。

睡眠時間は、二日続けて毎日4時間なのでレオピンファイブの効果はありませんが、少し夜眠たくなったり、今朝4時に目覚めてもだるさはなく元気です。
日中活動が過ごしやすくなります。

病気の治療は少なくとも二年かかります。でも、早くなおってほしい。
そして、新たな病気をうむ強い副作用のある薬を早くやめたいです。

皆様は、良質な睡眠のために
どのような工夫をしていますか？
ちなみに、私は、明日からできるだけ
22時以降は携帯を見ないようにすることを頑張ります。

皆様にとって
よい週末になりますように。

薬の副作用

こんにちは👋😃

病気を治すために
服薬している強い薬の副作用で
今までなったことのなかった
糖尿病になりました。(>_<)
その薬は、インスリンの動きをおさえ、血糖値をあげる上、食欲増進の副作用があります。また、自己都合で薬を中断すると、強い薬なのでショック死をおこすそうです。
医師からは、そのようなことを全く聞いてなかったので普通に生活していてのですが、色々自分で調べて糖尿病になってないか不安になり、血糖値をはかれる近くの薬局を探して検査を受けました。
インターネットで調べると、そのまま糖尿病になる人もいると書いていたので。

検査の結果、【糖尿病】

診察の際に、検査結果とその不安を伝えると、
医師は、『いずれ服薬をやめると治る。体にめがいきすぎてるのはおかしい』と言われました。
私は、自分の体のことは自分しかまもれないから気にするのも当然だと思いました。今まで気合いで心身ないがしろにした結果、今大変になってるので。
医師から事前にきちんと副作用の説明をしてほしかったです。
毎日、同じ病状のひとの治療ブログや論文を探しては読んでます。
でも、あまりそれをしすぎても悲観的になってよくないですね。予後が悪い人も多いので(>_<)

自分を大切にしつつ治療をがんばります。

皆さんもどうぞ自分を大切にされてください。

また、糖尿病の検査で病院にいくのはしきいが高い人は一部の薬局で受けれる検査がおすすめです。
1500円で血糖値とヘモグロビンA1Cが計れます。自分をたしなめるためにもいいですよ。

感染症対策

数ヵ月、感染症になりやすい体になるので、自分にできることをしようと
加湿空気清浄機を買いました。
効果は分からないけど、少しましだといいな。
あと、うがい薬、いいマスク、除菌グッズも。
出費がかさむ(>_<)
医師からは、感染症になったら、薬のめばいいと言われたけど、きついなか働くのは私だから少しでも対策はとりたいと思いました。
復帰したら睡眠は、多分仕事が長時間労働で充分にとれなくなるから、せめて野菜中心の食事をきちんととろうと思います。

また、体調崩して職場に迷惑かけないように。少しでもできることをしようと。

初のゲストハウス

こんばんは(*^^*)お疲れ様です。

仕事に関係ありそうな研修を受けに県外にきました。実費が8万円ちかくて、認定をうけるのに試験があるのでテスト勉強していました。

ゲストハウスにきました。

8人部屋で男女混合。
私は、二段ベットの上を早いもん勝ちでとりました。

共有スペースで勉強してると、スイスやAustralia、ﾀｲの方とお話ししました。
タイの方は、ｷﾞﾀｰで母国の曲を弾いてくれました。知ってる曲で盛り上がりました。
ゲストハウスのスタッフのかたはとてもきさくで優しくて2時間ほど話していました。

ああ、試験まで時間が刻々とせまってきます。
まだ5分の1しかできてないけど、横になります。

明日、早起きしてがんばろー
起きれるのかも不安。
明日、9時から19時まで講座とテスト。頭ぱんぱん。
おやすみなさいｼﾞ

バーンアウト

まず始めに、blog名をローマ字のひかりからひよこに変えました。
今後ともよろしくお願いします。


バーンアウトのようなスランプ状態

新しい職場の仕事やそれ以外に上司に頼まれた仕事のため、週末にできないなりに少しでもできるようになりたいと仕事の勉強を頑張ってきました

しかし、最近は、やらなければと思いつつ、やる気がでない。

午前中も家事をして仕事の勉強から逃げてました。昨日も家事をして『明日仕事の勉強(暗記)しよう。今日は休もう』と言ってなにもしなかった。なんだかなあ。
元々勉強嫌いだからエンジンかかるまで時間がかかります。というか逃げてます。

金曜は、愛犬となにもかもおいて旅に行きたい気分でした。

今は間接的に仕事に関する研修会に行きます。その前後で仕事の勉強しなきゃなあ。

まずは、研修会に自費で行く自分を誉めてスモールステップでしていきたいなあ。

明日からまた始まりますね。

今日は、お世話になっている方の誕生日。スカーフを買いました。
喜んでいただけるといいな🎵