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わかっていましたが 気がつかないフリをしていました。 でもやっぱり昨日ある方からバッチリと指摘されちゃいました ｡･ﾟﾟ '゜(*/□＼*) '゜ﾟﾟ･｡ 最近は写真を撮りに行ってないなぁ。。。 ええ、太りました。 それも短期間に半端なく･･･ Σ(￣ロ￣lll) 泊まり込みの間 コンビニ弁当ばかりだったし 病室にいてもやる事がないので ☆ヾ(￣ﾍ￣; ) ｫｨｫｨ 飴やおせんべい類なんかを抱え込んで食べちゃったんですよ。 それに歩ける環境でなかったのが１番かもしれません。 特に最初はトイレに入るのも躊躇するくらいの容態だったので 椅子に根が生えてました。 仕事中なら手があがる度にダッシュ！で駆けつけていて てくてくも軽く１万歩を超えていたので これがなくなったのも大きい気がします。 本来ならお正月太り（･･･まだサヨナラしていませんでした）を解消するべき時期なのに。 薄着の季節前にボディメイクをしなければならないのに。 なんとＷｉｉＦｉｔダイエットをする前に一気に戻ってしまいました （号泣） こういうのはなんていうんでしたっけ？ 「千丈の堤も蟻の一穴から崩れる」 いやいや「油断大敵 飴あられ（明らかな変換ミスですが 笑えない）」でしたか･･･ 明日から仕事も復帰するので せめてお菓子断ちして健康体を目指します。
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ダイエットに挑戦
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コメント（18）
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義弟は健康オタクです。 若いときはちっとも主人とは似ていなくて すらりと背が高くカッコよかったのですが 遺伝もあるのでしょうね、どんどん丸くなってきて 最近は追い越して行った感じ･･･でしょうか (^^ゞ それをものすごく気にしていて 今は「健康器具オタク」になりました（爆） 家の中にはどこかの通販で買い込んだステ○パーや○○ベルトや○○バイクがゴロゴロしています。 もちろん「どんどん丸く」なっているのですから 活用されているわけではありません (￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ 家族は使わないもので部屋が狭くなると不満たらたらで これも置く場所がないので･･･と義妹が持ってきました。 どうも大喧嘩をしたらしい (*￣m￣)ﾌﾟｯ ロデオキング･･･ジョーバの類似品です。 ジョーバと違い アブミがないので（見えるものは手綱？のようです）メチャ不安定。 それが姿勢制御につながるのかしら。 まだ腰が痛いので少しだけ使いましたが これは･･･確かに乗れば効きそうです。 さあ、新たに登場した器具で ぴぃのダイエット人生はどう変わるのでしょう (￣m￣* )ﾑﾌｯ♪
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Ｗｉｉ Ｆｉｔを始めたのが７月２５日。 ↓ http://blogs.yahoo.co.jp/pi0830pipikapi/42295129.html ＢＭＩは２７．８９ ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε= ﾋｲｨｨｨ!!!!(￣⊥￣ﾉ)ﾉ そして６週間後、前回発表からは４週間後にあたる９月４日の結果を報告させてください。 ９月４日は ２６．１８となりました (;￣ ･￣)=3 ﾌｩ... この１ヵ月間ののＢＭＩの推移は となっています。（いつも画像がみづらくてすみません） 腰痛があまり改善されず ヨガや筋トレはお休みしています。 そのため曲線がビミョーに緩やかな気がしますが 運動のみのダイエットなのでこんなものでしょうか。 というか、食べすぎ？！ でも食事制限は最後の手段としたいので （セオリー無視は承知の上です） もう少しＷｉｉ Ｆｉｔを頑張りたいと思います。 それから なおさんから「バランス年齢」「運動貯金」はどういうものかと質問されたので そのことについて〜〜(^_^)v 「バランス年齢」とは「からだ測定」という測定をするときに ＢＭＩと からだの左右の姿勢バランスをみる重心測定の２つの結果と 簡単なバランステストにより算出されるものです。 バランステストは「片足立ち」や「静止」など数種類あり 毎回ランダムで２つ測定します。 私の場合は ものすごく波があり 第１回目の５９歳（号泣）から２５歳までバ〜ラバラです。 苦手なテストだとダメなんですよね。それは「片足立ち」なんです〜 (T_T)/~~~ 「運動貯金」ですが これはトレーニングした時間を貯めていくものです。 最近は有酸素運動しかしていないので赤の棒グラフだけですが（汗） ヨガや筋トレをすると各色が積算されます。 「運動貯金」がある程度貯まると 運動メニューが増えたり 難易度が高いものを選択できたりします。 別口でウォーキングをしたりジムなどで運動すれば それを申告して加算することもできます。 こんな感じでしょうか？ 実は私もよくわかってなかったりして… ｍ(＿ ＿；)ｍ ｺﾞﾒﾝﾈ!!  昨日「がんナビ」に掲載されていた記事を紹介します。 運動が乳がんによる死亡リスクを軽減 継続的な運動が、乳がんによる死亡リスクを軽減することが確認された。 これは、米国Yale School of Medicineの研究グループによる成果。 ２００８年８月２０日号のJournal of Clinical Oncology誌に掲載された。 研究グループは、１９９５年から１９９８年に乳がんの診断を受けた患者 ９３３人を２００４年まで前向きに調査し、運動と乳がんによる死亡リスクを解析した。 その結果、乳がんの診断を受ける前後に、 １週間につき約２〜３時間の早歩きに匹敵する運動を継続していた女性では、 運動を行っていない女性に比べて、乳がんによる死亡リスクが６７％少なかった。 また、乳がんの診断後に運動量を増やした場合でも、 乳がんによる死亡リスクが４５％減となっていた。 一方、乳がんの診断後に運動量を減らした女性では、 乳がんによる死亡リスクが約４倍に上昇していた。 同研究を行ったMelinda L. Irwin氏は、 「乳がんの治療を受けている女性は、運動は治療の一部と考え、 毎日１５分程度のウォーキングからでもよいので始めて欲しい」と語っている。記事はこちらから。 ↓ http://cancernavi.nikkeibp.co.jp/news/post_870.html 普段から運動をしている方は 健康や自分の体に気をつけているので病気の発見が早く その分死亡リスクが低いのかもしれませんが 「乳がん診断後」のデータをみると やはり運動は必要なように感じます。 「治療の一部」と言われればトリプルネガティブの私はやるっきゃありません。
ダイエット目的だけじゃなくなってきたわ〜 p(＃^▽ﾟ）q ﾌｧｲﾄｯ |
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ＷｉｉＦｉｔを始めたのが７月２５日。 ２週間後にあたる８月７日の結果と 感想などをご報告させてください。 最初のＢＭＩは２７．８９ （￣□￣；）でした。 ８月７日は （今回はなぜか写真が上手く撮れませんでした） ２７．１４となりました (;￣ ･￣)=3 ﾌｩ... ０．７５ 数値が下がってます。 単純に計算すると２週間に０．５ずつ下がれば目標達成となるので まずは順調というところでしょうか。 この間のＢＭＩの推移は となっています。 途中で１日グッと下がっている日がありますが これは実はお腹を下してしまった日です （ご飲食中でしたらごめんなさい） 私の胃腸は滅多なことでは壊れませんが 時た〜まヒドい症状になることがあります。 でもそれを「腸の総さらえ」ととらえ 薬も飲まず ひたすらトイレの住人になります。 この日も２時間以上おこもりしましたが 考えていたことは 「今ＷｉｉＦｉｔで測定したらきっとスゴイ数字になるんだろうな」の一点でした (￣∇+￣)vｷﾗｰﾝ バカなことと思いつつも誘惑に負け 測定したらこんな急勾配で数値が落ちました。 もっとも翌日、翌々日ですっかり上昇したのでこんなことは意味なしだとよくわかりました。 やはり地道な運動でダイエットするしかないんですね。 さてＷｉｉＦｉｔですが 「ヨガ」「筋トレ」「有酸素運動」「バランスゲーム」の ４つのジャンルから好きなものでトレーニングをすることができます。 全部を最大の回数でやっていたら２時間くらいかかるでしょうから 私は「ヨガ」か「筋トレ」を毎日交互に、「有酸素運動」は毎日、 「バランスゲーム」は合間の気分転換に入れています。 おかげさまで軽〜い筋肉痛が毎日ずっと続いています。 負け惜しみじゃなく 丁度いい感じなんです。 達成感と自分の弱い場所がはっきりするといったところでしょうか。 そのわりに不思議と「筋肉大王級」や「ヨガマスター級」といった最高賛辞も出るのですが 片足になるものに関しては ほとんどダメです。 自分でもふらふらしているのがよくわかります (T_T)/~~~ どおりで 彼方此方でつまづいたり転んだりする訳です。 ダイエットも重要ですが 足元をしっかりさせるためにも
ＷｉｉＦｉｔでバランス感覚と筋肉を鍛えたいと思います。 |
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（関係ありませんが 昔は所信表明演説を初心表明、施政方針演説を姿勢方針だと思い込んでました） 子供の頃から運動嫌いで食べることが大好き･･･でしたので以前から当然太っていました。 ＭＡＸは乳がん発覚の１年くらい前でしょうか、 今から約４年くらい前で７０�舛魴擇�超えていました ｶﾞ━━━━━━��(ﾟ□ﾟ*川━━━━━━━ﾝ! その後は超多忙の仕事のためか、身体に潜んでいたがん細胞のためか、何もしなくてもどんどん痩せていき 告知直後は５５．３ｋｇでした。 さらに術前抗がん剤投与後は １週間で４７．５ｋｇまで激減。 （ここまで減っても世間的には太めでしたけど〜身長低いんです・泣） あのフラフラな頃を思えばダイエットなど罰当たりな気もしますが さすがに４年前の体重まで後一歩と迫ってくれば そうも言っていられません。 このままでは確実にメタボ検診で引っかかりますし、 いくらトリプルネガティブで女性ホルモンに影響されないからといっても 太りすぎは他のがんの危険因子でもあります。 リンパ浮腫も肥満は大敵ですから （健康的な）ダイエットを決意しました。 方法はスイミングとＷｉｉＦｉｔなどの運動中心で 基本的には食事制限はなし。 おやつを控えめにして（これが難しい…） 暴飲暴食は避けるつもりですが 食べないとストレスが溜まるので あえて運動だけにしてみました。 術後何ひとつ運動をした事がないので これだけでも代謝が良くなって痩せられるのではと 甘い考えでいます。 目標としては半年後の人間ドッグでのメタボ検診に引っかからない！こと。 ＢＭＩ（体重（kg)÷身長(m)の二乗）が２２が標準だそうなので これをターゲットにします。 先日ヒロインがＢＭＩの２１.５を悲観してダイエットに邁進する漫画を読みましたが 歳をとってからのムチャはかえって不健康なので 目標は低めです（言い訳っぽい？） 体脂肪もみた方ががいいのでしょうが 我が家の体重計は昭和のもので測れません。 お金が溜まったら購入するとして今回はパスします。 さて〜ＷｉｉＦｉｔダイエット初日（スイミングは既に何度か行ってました）のＢＭＩですが なんと ２７.８９です･･･ ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε=ε= ﾋｲｨｨｨ!!!!(￣⊥￣ﾉ)ﾉ あっ皆さん引かないで〜〜(ToT)/~~~ これはマジにヤバイ！ ちっとも太っていないのにダイエットを口にされる方もいらっしゃいますが 私は違います。 本当に太い＆重い！ それに筋肉がほとんどないので 体脂肪などはもっと恐ろしいことになっているはずです。 低めのダイエット目標ではありますが 達成するには約１０�舛聾採未靴覆韻譴个覆蠅泙擦鵝� 食事療法なしなのでとても厳しいとは思いますが 続けることが大切だと信じて頑張りますよ〜。 途中経過は定期的にこの「ダイエットに挑戦 」書庫にＵＰしていきます。 どうか皆さま。
温かく、そして時たま厳しく 長い目で見守ってくださいますように お願いいたします m(__)m |
