 ?b>７日目 Billy's Boot Camp 最終プログラムを終えました♪ ７日目、ＤＶＤ４枚目。最終プログラム。７日目は、とうとう最終日です。 内容は、今までの総まとめ、１つの動きを長く続けずにどんどんこなして、の３０分。 ビリーいわく、「大事なことは２つ、自分のペースを守ること、水分を十分にとること」、 「ブートキャンプはほかのエアロビとは違う、７日間の集中プログラムだ」、 そして、「必ず新しい自分になれる！」と。 今日まで、連続６日間、一日おいて、７日目のプログラムを、終えました。 まずは、７日間のプログラムをがんばれたことが、自分でびっくりですっ！ ブログで報告してるということと、ここで応援してくださるお友達がいたので、最終プログラムまで がんばれました。 ありがとうございました。 ビリーが言うとおり、新しい自分になったとは思いませんが、燃え尽きて灰になってますね(*^▽^*)ゞ でも、かなり達成感はあります。 ゆる〜い生活を送っているのは好きなのですが、そんな中で７日間くらいキツイ生活してもいいかな、 と、始めてみたら、意外に楽しかったです。  自分で決めた事・食事制限なし、おやつなし ・１日水を２Ｌ ・きつくても、力を緩めずにがんばる ・ビリーの３０分前に、アミノ酸を飲む 初日からの結果・体重 −１．０ｋｇ ・体脂肪 −０．５％ 最初の目標は、−２ｋｇでした・・・。なんて大胆なことをっ（*^▽^*)ゞ 体重、体脂肪率はあまり変わりませんでしたが、腹筋はかなり硬くなり、 ８枚切り食パンの大きさの筋肉を、みぞおちに貼りつけた感じの、腹筋になりました（わかるかな〜） （でも、８枚切りくらいなので、うすっぺらの筋肉なんですぅ！） これからも続けた方がいいのでしょうが、ちょっと２，３日お休みしてからまたやろうと思います。 今は、ビリーの、カニッ、カニッ(Count it！）の声が、頭に響いています。 にんにんちゃん、ビクトリーですっ♪  |
Billy's BootCamp
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?b>６日目 Billy's Boot Camp 腹筋プログラムをやりました♪ ６日目、ＤＶＤ３枚目。腹筋プログラム。５日目と６日目は、同じプログラムです。 内容は、ストレッチなしで立った状態で腹筋 → 床で腹筋、の３５分。 とにかく腹筋ですッ(*^▽^*)ゞ。腹筋プログラムですからね〜。 腹筋を鍛えるのに、いろんなポーズ（？）で鍛えます。 ビリーいわく、「入隊すると自分の限界を忘れる！」「エクササイズは決して楽ではない！」、 そして「きっとやり遂げられる！」と。 とうとう、あと１日で、全てのプログラムを終えます！ 今日までの感じでは、かなり腹筋が硬いですっ！ ビリーは、「腹筋はすぐに効果が出る」といっていた通りだな〜、って納得してます♪ えっ？ 私ってば、ビリーの信者みたいになってますっ？(笑） 初日からの結果 体重 −０．９ｋｇ 体脂肪 ＋０．５％ |
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?b>５日目 Billy's Boot Camp 腹筋プログラムをやりました♪ ５日目、ＤＶＤ３枚目。腹筋プログラム。５日目と６日目は、同じ応用プログラムです。 内容は、ストレッチなしで立った状態で腹筋 → 床で腹筋、の３５分。 とにかく腹筋ですッ(*^▽^*)ゞ。腹筋プログラムですからね〜。 腹筋を鍛えるのに、いろんなポーズ（？）で鍛えます。 ビリーいわく、「入隊すると自分の限界を忘れる！」「エクササイズは決して楽ではない！」、 そして「きっとやり遂げられる！」と。 今日まで、連続５日間、飽きっぽい私が、嘘みたい〜♪ だって楽しいんです♪ 腹筋プログラム、いわゆる腹筋運動とは違う、いろいろな動きで腹筋を鍛えるので、変に感心して しまいました。 床に寝転がってからの、腹筋運動、きっつい・・・、結構ごろごろしてました・・・(*^▽^*)ゞ。 でも、３５分で、昨日までより短いので、あれっという間に終わってました。 今日までの感じでは、お腹の筋肉が、かなり固いです♪ みぞおちの下辺りに、食パン８枚切りくらいの、筋肉を装着した感じです♪ 初日からの結果 体重 −０．６ｋｇ 体脂肪 ＋０．５％ |
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?b>４日目 Billy's Boot Camp 応用プログラムをやりました♪ ４日目、ＤＶＤ２枚目。応用プログラム。３日目と４日目は、同じ応用プログラムです。 内容は、ストレッチ → 有酸素運動 パンチ・キック・腕立て・腹筋 → ストレッチ、の５５分。 ２０分を過ぎた辺りから、腕・肩・足・腹筋を鍛える、きつい長い闘いが始まります。 ビリーいわく、「これはコンバットだ、闘いなんだ！」 「心のトレーニングも必要だ！」 「やり通せば体が変わる！」、そして「君ならできる！」と。 朝起きたら、僧坊筋（肩の下）と、お尻、すごい疲労感でした。 今日の運動後も、太ももと、二の腕に効いてます。 １つ１つの運動が長いです・・・。今日もへろへろです・・・。 でも、良かった事は、腕立てと腹筋で、昨日より休まずできました♪ 昨日と同じプログラムですが、コンバットパンチやキック１つでも、効果的な動きができるように なりました♪ ジーンズのお尻部分が、ゆるくなりました。足の筋肉全体が引き締まったようです。 初日からの結果 体重 −０．６ｋｇ 体脂肪 ＋０．３％ （なんでだろう・・・） |
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?b>３日目 Billy's Boot Camp 応用プログラムをやりました♪ ３日目、ＤＶＤ２枚目。応用プログラム。３日目と４日目は、同じ応用プログラムです。 内容は、ストレッチ → 有酸素運動 パンチ・キック・腕立て・腹筋 → ストレッチ、の５５分。 ３日目、最初の２０分は割と楽なのですが。 ２０分を過ぎた辺りから、腕・肩・足・腹筋を鍛える、きつい長い闘いが始まります。 ビリーいわく、「これはコンバットだ、闘いなんだ！」 「心のトレーニングも必要だ！」 「やり通せば体が変わる！」、そして「君ならできる！」と。 私は、ビリーバンドは、使用せずにやりました。 私、腕立て伏せが弱いことがわかりました。腹筋は強いのですが(*^▽^*)ゞ。 １つ１つの運動が長い・・・、腕立てと腹筋も何セットやったの〜？。へろへろです・・・。 今日の運動後も、１〜２時間くらい、太ももが脂肪燃焼しているように、暖かかったです。 太ももと、二の腕に効いてます・・・。 あと、今日の時点でも、筋肉痛はありませんでした。 気のせいか、ジーンズのお尻部分が、ゆるくなりました。足の筋肉が引き締まったようです。 初日からの結果 体重 −０．４ｋｇ 体脂肪 ＋０．３％ （あれ〜？まずいな・・・） |
