うさぎ〜ず&日々是好日

術後１年経過

気が付けば、手術から１年過ぎました。

短いような長いような、そんな１年。

おかげさまで日常生活を送る分にはほとんど支障がなくなりました。

朝、起き抜けはまだ動きが悪いのと、グッと踏み込んだりすると軽い痛みはあるものの

ずいぶん楽になりました。

傷もあまり目立たなくなりました。

ギプス固定の影響はいまだに残っています。

５月ごろからポアントを履き始めたけど、いまだに左足だけでポアントへプリエ・アップは

痛いのと怖いのとでまだできません。

一緒に踊る男性の手をバーがわりに立ってる状況（ひどい・・・）

左足軸のピルエットは１・２回ならなんとか回れることが増えてきたものの

連続して練習すると痛みが走り、いったん痛みが出ると続けてできなくなってしまう。

まさにぶっつけ本番チック

バレエの動きが日常生活とかけ離れているから仕方ない状況ですねぇ。

とはいえ、バレエシューズならグラン・ジュテの踏み込みや着地で

痛みを感じることが激減しました＼(^o^)／

レッスン復帰１日目はピルエットのプレパレーションのプリエすら足首が曲がらなくて

できなかったのに日にち薬とはよく言ったもんです。

新たな問題も発生して手放しで喜べないのが残念だけど

術後１３５日経過しました

お久しぶりです。

 

いやぁ〜約１か月ぶりに１．５日休できました。

７月からこっち、まだ５日ほどしか仕事を休めてません。

最高記録達成、深夜１２時過ぎまで仕事する日がありました。

 

リハビリやマッサージに行く暇がなく、目・肩・腰はバリバリです。

 

めでたく術後１３５日経過し、順調に回復しています。

１０月終わりからレッスン再開しました。

 

再開初日では片足ルルベ（背伸びね〜〜）もままならなかったけど

今では短時間だけどバーを持って片足で立てるようになりました。

相当足の裏の筋肉が落ちているらしく、プルプル震えて

長時間キープはできないけど、そのうちできるようになるような気がする

 

初日のレッスンではプチ・ソーテ（小さなジャンプ）すらできなかったけど

多少　良いほうの足に重心が取られながらもシャンジュマンやエシャペなら

できるようになってきた。

つま先はまだヘロヘロだけど。

 

足首と甲を伸ばすストレッチをするのに、ポアントに足を入れて

じんわり甲を押してみたらいいかも〜と家で挑戦してみたら

体重をかけていないのに、ポアントを床に刺しただけでプルプル震えて

ストレッチどころではなかった。

 

なんぼほど筋力が落ちてるんだ〜〜

 

回復の経過観察するのもある意味面白いかもしれない。

１か月後にはグラン・ジュテできるようになってたらいいな。

 

１４日（金）には京都のバレエクラスを受けてきた。

ほんっとに久しぶり。

初心者もOKなアダルトクラスとはいえ、初心者にはハイレベルすぎるレッスン内容なので

バー開始１０分ほどで内腿がこれまたプルプル。

うん、いい感じ　意識して体をつかえたかな〜と実感する（要は自己満）

 

 

レッスン再開したとはいえ、普段の歩行すら痛みがあって微妙にかばっている。

怖がらずに普通に歩くようにしなくちゃね。

 

かなり足に負担がかかっているのでお約束のダイエットも忘れずに

　（さわいでるだけだけど）

 

 

腫れはほとんどなくなりました。　　

左足内側が外脛骨を取る前とかわりなくぽっこりしてるのは多分金具が入ってるからかと。

まだ痺れた感じがあり、触ると感覚が鈍いけどこれも日にち薬なのでしょう。

 

術後６０日

まる２カ月経ちました。

 

一昨日の診察で松葉杖と卒業〜

その前から杖なしでゆるゆる歩いてましたけど。

 

ふくらはぎ周りは両足とも手術前よりマイナス２㎝。

右足はかなり酷使したと思っていたけど、レッスン量に比べると

断然少なかったのかしら？？

 

傷口がちょっぴりケロイドになりかけていた。

足ってケロイドになりやすいらしいです。

 

で、傷口がより目立たなくなるということで教えて貰ったのが

紙テープで傷口を寄せて上げる、じゃなくて寄せて止める　でした。

 

 

肌色のテープを切らしていたのでちょっとナニですが。

 

歩くスピードはまだまだ遅いものの、歩き方はずいぶん自然になってきたと思います。

踏みだすたびに足の関節という関節がパキパキ鳴ってるような感じだけど

そのうちなくなってくるんでしょうね。

 

まだアキレス腱あたりがかたく突っ張っているのと、足首があまり伸ばせないので

階段を降りるのは片足ずつヨチヨチ。

 

やはりバレエ復帰は１０月からかな〜と先生に言われました。

と言う事はいままでの経過からすると９月後半にはバーレッスンぐらいなら

受けられるんじゃないか？なんて楽しみだったりしてます。

ええ、もちろん無理せずボチボチですけど

術後54日

 

リハビリを始めたとはいえ毎日行けるわけではなく

連日深夜残業しているので牛歩。

 

座りっぱなしのせいなのか、日数的にまだ腫れていてもしかたないのか

足はゾウさんのままです。

 

とはいえ荷重２/３になり、ずいぶん動きやすくなってきたので

腫れ具合はマシになりました。

 

 

今日は４時前に仕事を抜け出しリハビリに行く。

 

タオルギャザリング

ビー玉を足の指で掴んで運ぶ

かかとの上げ下ろし

足の裏でボールを転がす

柔らかいボールを足の裏で踏みつける

足首の曲げ伸ばし

 

手作りのトレーニンググッズがたくさんあってこだわりが見受けられる。

部屋の２面に大きな鏡があり、バレエスタジオを思い出した。

足をあげたくなるが、人がたくさんいたので我慢^^;

 

浮腫みが取れないのでオイルマッサージを勧められる。

保険外なので１０分１，０００円。

リンパマッサージに加え、筋肉をほぐしたりと気持ちよい。

 

自分では力加減がわからないので怖くて触れなかった傷跡を

かなりの力でマッサージ。

あ、それだけゴシゴシやってもいいんだ

 

昨日、フローリングに素足がつっかかってバランスをくずし

痛い方の足で踏ん張る事ができず家の中で転んでしまった。

ここのところ表を歩いても痛みがあまりなかったので

バレエ復帰も近い？と調子こいてたけど

まだまだやなぁ。　　しょんぼり。

 

退院してからまだ２日しか休みが取れてない。

さすがに疲れてきたな。。。

術後４０日、足がゾウさん

月曜の診察でめでたくギプスシャーレもはずれました。

すっぴんは怖いものです、足も、顔も・・・

自分の足が頼りなくとても不安だったけど

３日も経つと結構慣れてきました。

 

 

「夕方になったら腫れてくるのでこまめに足を動かして」と言われてたけど

仕事中は（一応）一生懸命働いているので思い出す余地もなく・・・

 

 

起床後の朝（使用前）の足

 

 

 

夕方（使用後）の足

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

見事にぱっつんぱっつん。

皮膚がパンパンに張り切って割れそうなくらい。

痛いしちょっとかゆい。

 

椅子の上に脚を置いて休んでいると（実はゲームしてる）若干楽になる。

 

現時点で足指グーパー以外のリハビリは特にしていない。

左足に体重の３／１荷重しはじめたところ。

１週間ずつ荷重を増やし９月の頭には全体重をかけるようにするらしい。

これってリハビリ？？

 

一度に長い時間荷重して歩くより、短い時間を日に何度もする方がいいらしい。

体重をかけた時の痛みは日に日に楽になってきたけど

なにせ足首が曲がらないので松葉杖を使ってもロボットのような歩き方なのだ。

 

外脛骨に付着する腱をいったん外し、骨を取った後に腱を再縫合しているらしいので

足首を曲げ伸ばしするとプチンと取れてしまわないかとっても不安なのである。

足をついて歩き始めましょうとしか言われてないので、余計なことをしないようがいいのか

気にせず動かした方がいいのか？？

 

やっぱり帰宅してからいろんな疑問が湧いてくるのである。

今回の診察の内容はＩＣレコーダーに録音をしたんだけど、記憶と違わぬ内容だったのよね〜。

 

いろんな人の骨折ブログを読んでるとギプスしているうちからタオルギャザリングみたいな

リハビリしてるみたいなのよね〜。

う〜ん、勝手に始めちゃっていいのかな・・・？？

こんなにのんびりしてると本当に足首が動かなくなってしまうんじゃ・・・焦ります。