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これだけは私に言わせて！ホンマでっか!?ランキング
明石家さんま 加藤綾子
島崎和歌子 マツコ・デラックス ガンバレルーヤ 鈴木奈々 吉田敬 小杉竜一
マーケティング／牛窪恵 骨格筋／岡田隆 認知科学／中野信子 節約／和田由貴
『骨格筋・バズーカ岡田／女性のカラダの悩み 日常生活でシレッと解消ランキング』
パーソナルトレーナー／川村清美
「女性のカラダの悩み解消SP 垂れ尻・便秘・O脚・肩こり・小さい胸」
≪第５位 垂れ尻をシレッと解消!? 階段かかと上り≫
大殿筋の上部の筋トレ→ヒップ位置が高くなる
大殿筋の下部の筋トレ→太ももとの境目がくっきり
＜大殿筋上部と中殿筋の感じ方 → 足を斜め後ろに蹴り上げる＞
＜大殿筋下部の感じ方 → 足を後ろに上げ内側に閉じる＞
≪階段かかと上り≫
＜①かかとから踏み込む ②一段飛ばしで強度UP ③少し前傾姿勢で上る＞
≪第４位 便秘をシレッと解消!? 息吐き振り返りひねり≫
腸の前には腹筋が三層構造で存在している
これらの筋肉を動かす事で腸が波打ってマッサージされる
＜腹斜筋の感じ方 → 片方のお尻に体重をかけつつ頭は真ん中に保つ＞
＜腹横筋の感じ方 → お腹を凹ませた状態をキープ＞
≪息吐き振り返りひねり≫
＜①手を胸前でクロス ②足は肩幅に開く ③息を吐きながら上半身を左右にひねる＞
≪第３位 O脚をシレッと解消!? 寝転びカニばさみ≫
内ももの内転筋群がたるむと脚が外に広がりO脚気味に
太ももの内側を鍛えると脚が内側に引っ張られる
≪寝転びカニばさみ≫
＜①上の足を前に垂らし下の足をあげる ②上半身を楽にするのがポイント＞
≪第２位 肩こりをシレッと解消!? 肩甲骨ロック伸ばし≫
肩の筋肉は血が滞りやすい→巡りを良くする事で肩こり改善
≪肩甲骨ロック伸ばし≫
＜①手を腰の反対側に引っかけ肩甲骨をロック
②逆の手で頭を横に倒す ③続いて前にも倒す＞
≪第１位 小さい胸をシレッと解消!? お願いポーズ手首返し≫
お願いポーズだけだと大胸筋の一部しか鍛えられない
≪お願いポーズ手首返し≫
＜①お願いポーズの手首を返し 上下に動かす ②さらに左右に動かす＞
『人気若手女優の人間性診断 人気若手女優がバトル！』
ホンマでっか!? 人間性診断／付き合ったら大変な女性診断
明石家さんま 加藤綾子
磯野貴理子 マツコ・デラックス 吉田敬 小杉竜一
生物学／池田清彦 心理／植木理恵 印象／重太みゆき 脳科学／澤口俊之
小松菜奈 清野菜名 山本舞香 濱田マリ
≪自分の事が書いてある新聞・雑誌を読む？ 読む？読まない？≫
『自分に関する記事を見ない女性は妄想的で面倒くさい!?』 → 小松 濱田
［会社の評価を渡した時の実験］
「自分の記事を読まない人ほど評価を気にしている!?」
女性はパートナーに自分の評価を心配し しつこく聞いてしまう傾向が
≪ニオイに敏感？ 敏感？鈍感？≫
＜実技テスト ミッスクジュースのニオイを嗅いで５種類のフルーツを当てて下さい＞
小松／パイナップル・オレンジ・りんご・ピーチ・マスカット → ３個
清野／パイナップル・オレンジ・りんご・ピーチ・ニンジン → ３個
山本／パイナップル・オレンジ・グレープフルーツ・バナナ・ぶどう → ３個
濱田／パイナップル・オレンジ・ピーチ・マスカット・なし → ２個
正解／パイナップル・オレンジ・りんご・キウイ・グレープフルーツ
『ニオイに敏感な女性はストーカーになりやすい!?』 → 小松 清野 山本
ニオイに敏感な人 → ①相手の感情に敏感 ②不安感を抱きやすい
「悪臭に敏感な人は特に不安感が強い!?」 → 小松 清野 山本
≪CDや本などをジャケ買いする？ する？しない？≫
『ジャケ買いする女性は浮気性!?』 → 小松
男性→女性を表面的に判断し次々と選ぶ 女性→男性を吟味して選ぶ
ジャケ買いする女性は男性の性質に近い傾向が
≪自分へのご褒美は多い方？ 多い？少ない？≫
『自分へのご褒美が多い人はモテ過ぎて彼をヤキモチさせる!?』 → 小松 山本
自分へのご褒美は自分を肯定する→自信に満ち足りて魅力的に
働く男女の３人に１人→週に１回以上ご褒美をする
「自分へのご褒美が多い人は社内恋愛が多い!?」
自分へのご褒美が多い人は自然とモテる
この番組に登場する情報・見解はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
「ホンマでっか!?」という姿勢でお楽しみ頂けると幸いです。
お知らせ
小松菜奈
①『DVD＆Blu-ray 「渇き。」』 発売中
小松菜奈 清野菜名 山本舞香 濱田マリ
②『恋は雨上がりのように』 05月25日（金）公開
TNCテレビ西日本
③『さんま・女芸人お泊まり会 〜人生向上の旅〜』 05月26日（土）よる09時
④『梅沢富美男のズバッと聞きます！』 05月23日（水）よる10時
⑤『モンテ・クリスト伯 −華麗なる復讐−』 05月24日（木）よる10時
⑥『FUJIBOXING 井上尚弥３階級制覇挑戦 マクドネルVS.井上尚弥
拳四朗V３戦 拳四朗VS.ロペス２』 05月25日（金）よる08時02分
次回予告
『知って得する最新の学説大連発!!』
「レジは移動するな・傷口には砂糖… 最近発表された学説連発!!」
『どっち派討論会』
「もう会わないと思った人の連絡先 すぐ消す派？残しておく派？」
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