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安住紳一郎アナ
ぴったんこチーム／薬丸裕英 石塚英彦 高田純次 カン・カンチーム／久本雅美 川田裕美 安めぐみ 八嶋智人とクセ強めの愉快な仲間たちツアー 安住紳一郎アナ ゲスト／八嶋智人 【下高井戸】 ＜八嶋智人 渡辺えり 河合盛恵＞ 「ぽっこりお腹が解消！18万部「くびれ母ちゃん体操」 メガトン級美女のあの２人もくびれる？」 「ぽっこりお腹が解消！18万部「くびれ母ちゃん体操」 渡辺えり＆松也の母・盛恵が挑む」 「ぽっこりお腹が解消！１日たった５分！ 話題のベストセラー！18万部「くびれ母ちゃん体操」」 １日５分で出来る！超カンタン！くびれを作る４つのストレッチ
①猫背を直し姿勢を正す
小胸筋（鎖骨の下のくぼみの部分）にボールをあて うつ伏せに
両足をおり 腕は90度に曲げる
片腕を床につき おへそを天井に向けるように反らす
90秒間ボールに体重をかける
反対側の小胸筋にボールをあてうつ伏せに 片腕を90度に曲げ 一方の腕は床をつく
両足はおり天井に向けるように反り90秒
②お尻をほぐして骨盤を正す
骨盤から垂直にボールを落とし お尻の下に置く
お尻に力を入れた時に出来るくぼみにボールを当てる
片足を膝の上に乗せ 片腕は肘をついて体重を乗せる 左右とも90秒！
③肋骨と骨盤の間を広げる
一歩前に出した足のつま先に重心を置く 腰を落として重心を下に
前足を外側に２歩移動 前後のバランスを垂直に保ち側屈する 左右ともに90秒！
④内臓を押し上げる
体に軸を入れる＝串刺しにされたイメージ
かかとをつけて少しだけつま先を開いて立つ ペットボトルを持ち上げるイメージ
息をゆっくり吐きながら横隔膜が上がり 内臓も引き上がる
『ドラマ「メゾン・ド・ポリス」撮影現場へ どうしても高畑充希と飲みたい２人が…』 安住紳一郎アナ ゲスト／高畑充希 古田新太 藤井隆 【三軒茶屋】 ＜高畑充希＞ 「−」 LAFF BAR＆KITCHEN 【世田谷区太子堂３−18−２】 ［03−6450−7072］
〔ソルトライム 324円〕〔柚子胡椒だし 324円〕
【三軒茶屋】 「今宵は高畑充希と飲みたい！古田新太＆藤井隆 「第２回 砂肝コンフィ会」」 チキンジョージ 【世田谷区三軒茶屋２−16−５ ２F】 ［03−3418−1195］
〔砂肝のコンフィ〕〔鳥天 734円〕〔黄身味噌漬け 518円〕〔せせり〕
問題／古田新太さんが海外に行く時に パスポートと一緒に必ず持っていく物とは？ 正解／妻の写真 薬丸・正解
お知らせ 高畑充希 ①『金曜ドラマ メゾン・ド・ポリス 第９話』 03月08日（金）よる10時
古田新太 ②『月曜名作劇場 今野敏サスペンス隠蔽捜査 〜去就〜』 03月11日（月）よる08時 藤井隆 八嶋智人 ③『愛のレキシアター 「ざ・びぎにんぐ・おぶ・らぶ」 レキシの名曲で綴る愛のミュージカル』
03月10日（日）〜24日（日） 東京／TBS赤坂ACTシアター
03月30日（土）〜31日（日） 大阪／オリックス劇場
ぴったんこカン★カン ④『最新話を無料配信!! 民放公式TVポータブルサイトTVer』 ≪ティーバー≫ 検索
RKB毎日放送 ⑤『ジョブチューン ２時間SP』 03月09日（土）よる07時
⑥『ぞっこん九州』 03月13日（水）よる07時
⑦『世界ふしぎ発見！』 03月09日（土）よる09時
⑧『ニュースキャスター』 03月09日（土）よる10時
次回予告 「織田信成＆村上佳菜子と大阪へ！ ぴったんこ・オン・アイス 一夜限りの特別上演！」 |
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