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ホンマでっか!?人生相談
明石家さんま 加藤綾子アナ
島崎和歌子 マツコ・デラックス 小島慶子 吉田敬 小杉竜一
生物学：池田清彦 環境：武田邦彦 心理：植木理恵
医療：おおたわ史絵 スポーツ心理学：児玉光雄 脳科学：澤口俊之
栗山千明：高所恐怖症を克服したい
高所恐怖症は他の恐怖症に派生する可能性が高い
高所恐怖症を放っておくと不安障害や他の恐怖症を引き起こす可能性が高い
恐怖体験→ノルアドレナリンが活性化
一度凄い恐怖体験をすると以後も活性化し易くなる為 派生し易い
子犬を高い所に連れて行くと足がすくんで歩かなくなる
子犬に火を見せても怖いという認識が無い為 火を怖がらない
ほ乳類は高所が怖いという感覚を本能として持っている
ほ乳類は飛べない為落ちて死ぬのを避ける為に備わっている感覚
通常は成長する過程で克服して怖くなくなる
高い所を想像するだけで怖くなるのであれば重症
言い聞かすとその事で頭が一杯に→さらに怖さが増す
カフェイン・ニコチンは脳が覚醒→高所では避けた方が良い
自分の好きな音楽を聴くと恐怖心が薄れる傾向が
自分の恐怖の境界線を知って徐々に慣らしていくと良い
怖い所に30分程いると慣れてくる為 恐怖心は徐々に薄れていく
安全な高所から下を見ると高所恐怖症は治り易い
濃いサングラスなどで視界をブロックすると怖さは軽減
重症だと高所に関する話も出来ず恐怖で考える事すら出来ない
「私の目・足・歯」と再認識する事で恐怖心を軽減出来る
好きな香りを嗅ぐ事で恐怖心や緊張感を抑える効果が
嫌な過去を良い事として紙に書く→繰り返す事で錯覚し恐怖心が薄らぐ
すぐ出来る体質改善
明石家さんま 加藤綾子アナ
島崎和歌子 マツコ・デラックス 小島慶子 吉田敬 小杉竜一
生物学：池田清彦 環境：武田邦彦 心理：植木理恵 健康管理：川田浩志
睡眠：梶村尚史 医療：おおたわ史絵 スポーツ心理学：児玉光雄
『親子丼が脳の老化を抑える!?』
米国・ボストン大学による鶏肉と鶏卵の研究
36歳〜83までの1400人を調査
鶏肉・鶏卵をよく食べる人→認知症になりにくい・記憶力アップ
「卵黄には脳の神経を活発にする物質がある!?」
卵黄１個→コリン2000mg 母乳180cc→コリン27mg
食物のメリット・デメリットを考慮し摂取するのが良い
「下から上を見上げると良い記憶を思い出し易い!?」
「♪上を向いて歩こうを実践するとポジティブに!?」
近年は下を見る作業が多い為 ネガティブな発想になる傾向
「短時間の運動で甘い物の摂取量が半減!?」
運動後 おやつを自由に食べても通常の半分で満足する
人間はストレスなど精神的な欲求で過剰に食べている
運動→体が動物的に→本来の食欲に戻り摂取量が半分に
「人は糖と脂肪の美味さが本能的に刷り込まれている!?」
「喜怒哀楽を表に出すだけで痩せる!?」
感情を表に出すとアドレナリンが分泌→代謝が良くなりカロリーを消費
「１日中そわそわすると350kcal消費!?」
イライラは動脈硬化の原因に→ポジティブな感情の方が良い
「喜怒哀楽が大きいと１日最大2000kcal消費!?」
「普段は蕎麦→テスト直前 ガムを噛んで成績UP!?」
冷え性→動脈硬化により血管が細くなった可能性も
「自分の血液細胞を注射すると冷え性改善!?」
動脈硬化による冷え性の人に効果的な治療法
この治療法は先進医療として認可され保険診療と併用できる
「昼寝は３時までの20分以内が効果的!?」
15時以降での昼寝→夜の睡眠に悪影響
30分以上の昼寝→深い睡眠になり目覚めが悪い
「昼寝は椅子がオススメ!?」
布団で寝ると熟睡しがち→椅子での窮屈な姿勢が良い
「献血で血圧高めの体質が改善される!?」
体重50kg以上で男３ヵ月 女４ヵ月に１回→400ccの献血可能（血圧がかなり高い時には献血出来ない事も）
「納豆に含まれるスペルマジンは長寿の源!?」
タラの白子・貝柱・キノコ→スペルマジンが含まれている
「タラの白子＆貝柱＆キノコで長寿鍋!?」
「納豆嫌いにオススメ バナ納豆ースト!?」
「良い遺伝子のオンと悪い遺伝子のオフが体質改善の要!?」
体質改善はどの遺伝子を働かせるかがポイント
遺伝子のパターンは人それぞれ違う→その方法は試行錯誤が必要
「蜂に刺されアレルギー体質が改善した人もいた!?」
蜂に刺されたショック→アレルギーに関わる遺伝子を変えた可能性が
お知らせ
①『ドラゴンエイジ −ブラッドメイドの聖戦−』
02月11日 全国ロードショー
次回予告 02月15日（水）２時間SP
「人間性診断SP 良い夫婦の見分け方」
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