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嵐と同世代のセクシー俳優 『向井理』
本日のアニキプレゼント
「チョークケース（中にすべり止めの粉を入れる）」
同世代６人だからぶっちゃけ 男の恋愛トーク暴露しやがれ
①実は記念日に怒っているらしい
「記念日にはこだわる？」「自分からは告白できない」
②梅干しがないと生きていけないらしい
「櫻井が必ず持ち歩くもの→寝まき」「松本が必ず持ち歩くもの→携帯できるマットレス」
「大野が必ず持ち歩くもの→無い」
③ここ数年「ただいま」と言った事がないらしい
「向井理のセクシーな私生活」
ハートが熱〜いセクシーな俳優 向井理の１年を乗り切るカラダ作りの極意
進行／平成ノブシコブシ
一ヵ条 アンコールワットでハートを鍛えやがれ セット／アンコール・ワットセット
向井理と行くカンボジアぶらりの旅
二ヵ条 ボルダリングで肉体を鍛えやがれ セット／ボルダリングセット
プロトレーナー／木場克己さん
イスを使った体幹トレーニング
①イスの上にヒジを乗せ脚をしっかり伸ばす ②骨盤をしっかり上げて体をまっすぐにする
③手を腰にあてた状態で10秒間キープする
④手をまっすぐ前に伸ばし脚を骨盤の高さまで上げる
枕を使った体幹トレーニング
①ヒザを直角に曲げ 間に枕を挟み脚をおへその高さまで上げる
②手を水平に伸ばして目はおへそを見る ③お腹に力を入れて20秒間キープ
④瞬間的に同じ体勢をとり５秒間キープする
ボルダリングルール
①両手両足をホールド（岩）につけた状態でスタート
ピンク（初級）／ピンクの印がついたホールドを手で掴んで進む
黄色（中級）／手も足も黄色の印がついたホールドしか使ってはいけない
②壁を使ってもOK ③ゴールは両手で掴む
三ヵ条 ハラミで胃袋を鍛えやがれ
老舗焼肉店 名門 「絶品ハラミ １人前／1,600円」
お知らせ
向井理
①『きいろいゾウ』 絶賛公開中
FBS福岡放送
②『先輩ROCK YOU 心ゆさぶれ！「鍋SP」』 このあと
③『おしゃれイズム「関根麻里の秘密を暴露！」』 明日よる10時
次回予告 02月09日（土）は嵐にしやがれ
『新熱血アニキダッシュで乱入！』
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